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中医冬季养生汤

简述信息一览：

1、早睡晚起：顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡养阳气，晚起养阴气。防寒防风：衣着要随着气温变化而增减，特别注意手脚的保暖。心情舒畅：保持心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气。

2、①宜早睡晚起。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们早睡晚起，可使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。②背部宜暖。冬季要注意背部的保暖。因为背为阳中之阳，风寒之邪极易通过人的背部侵入人体，发生疾病。老人冬日宜穿背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪的侵袭.阳气的损伤。③宜避寒就温。

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3、第六条，在夏季，由于酷热难忍，人体的毛孔都向外敞开，排出大量的汗液，所以早晚睡觉的时候不宜在室外乘凉，过久不易吹空调太长，避免寒气入内。第七条，在夏季，中医推荐，冬病夏治三伏贴，在夏天***用艾灸，等方法治疗凉湿寒病。

4、在饮食上应多补充温热性的食物来补阳，如羊肉、韭菜、核桃等。羊肉性温热，能够温中健脾、补肾壮阳，冬天食用可以很好地抵御寒冷；韭菜有温肾助阳、益脾健胃的作用，可做成韭菜炒鸡蛋等菜肴。阴虚体质：阴虚体质的人多有口干咽燥、五心烦热等症状。应多食用滋阴润燥的食物，如百合、银耳、黑芝麻等。

此汤有滋补肝肾、强筋健骨、温阳益气、活血止痛的功效，适用于冬季气候寒冷，年老体弱者出现的腰膝酸痛、筋骨无力、畏寒肢冷等症状，或者肝肾亏虚、气血不足所致的四肢关节疼痛、怕冷、手足不温、腰腿酸软疼痛、夜尿频、头晕耳鸣等症状的调理。

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秋天的第一杯奶茶喝没喝到一点儿都不重要，身体棒棒的才重要，要想身体好，冬季养生汤可一定得喝上，这第一碗啊，我们先来喝：杜仲牛膝汤。杜仲牛膝汤寒冬来临，不少中老年人的“老寒腿”和腰酸背痛的毛病又开始犯了，主要表现为腰腿酸痛、转侧不利、腿脚软弱无力。

方法一：姜煮红糖水，尤其是对女人，驱除手脚的寒气。一杯入肚，全身舒适。对女人有大大的益处哦。补血养颜。方法二：开暖气，这个就方便多了。但是暖气开多了也不好哦。建议暖气不要开太热，以免内外温差过大，身体无法适应室外温度冷空气，导致呼吸道疾病或者感冒。方法三：吃一碗祛寒娇耳汤。

冬至养生汤十全大补汤材料：党参、炙黄芪、炒白术、酒白勺、茯苓、肉桂、当归、熟地、炒川芎、炙甘草、羊脊骨、生姜、葱、黄酒、花椒、食盐各适量。羊脊骨清洗干净。锅中清水烧开后，将羊脊骨放入水中汆烫，捞出备用。

功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。当归红枣煲排骨原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

养生壶食谱：复元汤此汤适合冬季养生，特别是对于中老年人。食材包括淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米等。制作时，首先将羊脊骨和羊肉清洗干净，再将药材装入纱布袋，与食材一同放入养生壶中，加入适量清水。先用大火烧开，撇去浮沫，再转小火慢炖至肉烂，最后调味食用。

红枣乳鸽汤红枣乳鸽汤，一道令人垂涎的美味佳肴。将鲜嫩的鸽子与红枣、枸杞一同炖煮，其味道甘甜鲜美，令人回味无穷。乳鸽、红枣与枸杞不仅口感出众，更兼具补气血的功效。对于因气血不足而引发的体虚症状，这款汤品具有显著的改善作用。

在排骨汤中加入冬瓜、海带或莲藕等食材，不仅能清热补气，还特别适合体虚乏力、腰酸腿疼的人。鸡汤也是冬季进补的佳品。尤其是老母鸡汤，具有补虚养身的功效。它能缓解感冒症状，改善人体免疫机能。秋冬季适量饮用鸡汤，有助于提高人体免疫力，抵御流感病毒的侵袭。

开路汤的重要性在冬至这一养生的重要转折点，进补能够为来年的健康打下坚实基础。然而，进补并非盲目为之，而是需要先通过“开路汤”来清扫体内的淤滞，为后续的营养吸收铺平道路。开路汤的作用在于帮助人体清除积食、痰湿和瘀血等“路障”，使营养物质能够更好地被吸收与利用，从而让冬至养生的功效事半功倍。

冬至养生进补，推荐以下四款食谱：鲫鱼萝卜丝汤原料：鲜活鲫鱼、大萝卜。调料：料酒、姜片、葱段、盐。做法：将鲫鱼治净后煎至微黄，加入清水、葱段、姜片炖煮20分钟，再放入萝卜丝旺火煮，直至汤呈乳白色，加盐调味即可。羊肉炖萝卜原料：羊肉、白萝卜。调料：葱、姜、料酒、盐、胡椒粉等。

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