脚踝扭伤中医科普***大全

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简述信息一览：

• 1、腿脚运动损伤的原因有哪些呢?韧带扯破怎么办?
• 2、脚背砸伤几天现在早晨起来消肿了,到下午又肿了是什么问题?
• 3、打篮球经常崴脚的人,该如何做好脚踝的保护?
• 4、有人整骨过吗,就是徒手身体雕塑
• 5、小师傅科普:你的膏药真的贴对了吗?

腿脚运动损伤的原因有哪些呢?韧带扯破怎么办?

1、运动损伤的常用恢复方法 休息受伤后必须停止训练，直到身体完全恢复。肌肉损伤往往被跑者忽视，不注意休息，导致身体恢复或愈合的时间变得更长。冰敷法为了防止受伤部位肿胀，必须周冰敷。敷一次约10分钟，并且要在冰袋和受伤部位之间垫上毛巾。冰敷可以减缓出血速度，缩小肿胀区域，缓解疼痛。

2、缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。出汗过多。

3、出现腿疼脚疼的原因如下1】刚开始运动，身体机能没有活动开，运动量超出了自己身体的承受范围，所以刚开始运动要适可而止，轻负荷，小运动量开始，坚持一段时间后，慢慢增加运动量，这样就不会造成腿疼脚疼，而且对身体有益处，也有利于建立运动的习惯和信心。

脚背砸伤几天现在早晨起来消肿了,到下午又肿了是什么问题?

脚背肿痛可能由以下原因导致，需结合具体情况分析： 外伤性因素常见于砸伤、扭伤或挤压伤，可能引发软组织挫伤、韧带拉伤或骨折。直接暴力作用会导致局部毛细血管破裂、组织液渗出，形成肿胀；韧带或关节囊损伤会引发持续性疼痛，尤其在活动时加重。若存在骨折，疼痛通常剧烈且持续，可能伴随畸形或骨擦音。

原因可能是我们推崇的中医热敷活血化淤理念，但是这个理论我亲测不灵。我觉得只有冷敷效果非常好！尽管医生也说可以热水泡脚，但是，我感觉没啥用，而且一泡就肿！一定要用拐杖，而且要拄在健侧（没有伤的一侧）这个常识一般没有伤过的人都不知道，觉得应该哪腿伤了拄哪侧，其实不对。

足背部出现红、肿、疼、痛，有可能是挫伤、砸伤等外伤引起，使足背部软组织出现损伤。如果一旦出现足背部红、肿、痛的症状，要及时的去医院拍X线片，以排除是不是有骨折。在没有骨折的情况下，只是单独的损伤，可以贴活血化瘀、消肿止痛、抗炎镇痛类的膏药。

外伤：如挫伤、砸伤等，这些外伤可能导致足背部软组织损伤，从而引起红、肿、疼、痛的症状。出现此类症状时，应及时去医院拍X线片，以排除骨折的可能性。如无骨折，仅为软组织损伤，可贴敷活血化瘀、消肿止痛、抗炎镇痛类的膏药进行治疗。

打篮球经常崴脚的人,该如何做好脚踝的保护?

穿戴合适的篮球袜：吸汗性好的棉质袜子能防止脚出汗打滑，尤其是能将脚踝包上的袜子，能提供更好的支撑和保护。考虑使用护踝：护踝能给脚踝外侧施加张紧力，减小大角度扭转的受力，从而保护脚踝。身体调整方面：充分热身：打球前热身要彻底，活动关节和韧带，增加活动范围，减少受伤几率。

防止打篮球崴脚的方法主要包括以下几点：充分做好准备活动 活动时长：在打篮球前，要确保进行充分的热身运动，天气冷时应适当延长准备活动时间，直至身体达到微汗状态，这样可以有效增加关节的灵活性和肌肉的弹性。

建议你平时用弹性绷带固定伤脚，同时多穿运动舒适的鞋。但是如果受伤很严重的话，应该集中一段时间做治疗，去看看中医骨伤、按时的敷药、理疗、***等。还要注意休息以及日常的洗敷，揉搓，相信是可以根治的。如果仅仅是小伤的话是没有必要这样子大张旗鼓，只要记得按时擦药油，多注意休息。

防止打篮球崴脚，可以从以下几个方面着手： 充分做好准备活动 热身运动：在打篮球前进行充分的热身运动，特别是针对脚踝部位的热身，如脚踝旋转、踮脚等动作，以增加关节的灵活性和肌肉的弹性。

日常锻炼：在日常生活中，可以经常去做下蹲起运动，来锻炼腿部力量。这可以帮助在打篮球起跳时，减轻起跳带来的反冲力，预防膝关节受损。脚踝锻炼：可以坐在板凳上，用两只手拖住自己的大腿，以踝关节为中心来转动脚踝，可以预防踝关节受伤。

防止打篮球崴脚，可以从以下几个方面进行： 充分做好准备活动 热身运动：在打篮球前进行充分的热身，特别是针对脚踝关节的热身，如脚踝旋转、脚踝提踵等动作，以增加关节的灵活性和肌肉的弹性。

有人整骨过吗,就是徒手身体雕塑

徒手整形是一种运用中医正骨手法和面颅骨矫正术进行面部雕塑和身材塑形的技术。定义与原理徒手整形，顾名思义，是指不借助任何手术器械或药物，仅凭专业徒手整形师的手法技巧，对顾客的面部或身体进行精准的调整和塑形。

机构地址：北京海淀区西三旗桥东上奥世纪大厦A座1801。王红锦徒手整形综合疗法是在中医正骨的基础上将传统的正骨技术和现代的解剖学、免疫学、生物力学、X光学相结合，运用独特矫形手法，拉伸肌肉筋膜、疏通气血经络、调节神经反射、矫正位移骨骼。

在大多数情况下，当病因消失时疼痛就会消失（原因是怀孕）。然而，在怀孕期间有过骨盆带疼痛的人大约有10%会在怀孕后经历，由于荷尔蒙的变化，经常会在月经期间出现疼痛。当你分娩时，你的疼痛越严重，你就越有可能经历产后的骨盆带疼痛。所以，在怀孕的时候，而不是晚些时候，配偶就可以知道你的健康状况。

【伸懒腰体操第二招】向对角线交叉伸展，雕塑侧腹 1***取仰躺的姿势，左手伸向斜上方，右脚伸向斜下方，使其成为对角线。将身体朝对角线两端伸展，使左手手指与右脚脚趾尽量远离身体，用尽全力伸展之后保持5秒。

泥人张是以泥料为主要材料，手工雕刻出各种各样的泥人、泥马、泥鸟等雕塑品的工艺师傅的通称。泥人张技艺种类多样，包括泥塑、泥画、泥画脸谱等。泥人张的艺术形式也非常多样化，有以孙悟空、哪吒等神明和神话故事为主题的泥人，也有以民间传说和历史故事为主题的泥人。

众人还没回过神来，这只苍蝇就已命丧黄泉。佛山鹰爪拳 鹰爪拳属北派少林拳系，又称鹰爪翻子拳、鹰手拳。，相传是由宋代名将岳飞所创，所以又有人称为岳氏散手，它的拳术器械套路内容丰富繁多，包括了完整的***训练体系。

小师傅科普:你的膏药真的贴对了吗?

对膏药成分过敏或对铝敏感者。有皮疹、皮肤感染或开放性伤口者。腹部、会阴、高水肿等特殊部位使用时要慎重。经期妇女、孕妇、哺乳期妇女、儿童及糖尿病患者慎用。扭伤处不宜立即贴膏药，建议24小时后贴敷，以避免加重肿胀和疼痛。PS：建议老年人在贴膏药前不要涂抹润肤露、风油精等，以免影响膏药粘性。

一般来说，一贴膏药的贴敷时间不要超过24小时，时间长了，药效不但失去了作用，对皮肤也不好。贴膏药要尽量避免毛发较多处，一是因为揭掉的时候会引起疼痛，再者就是粘不住。使用黑膏药时，应用热水袋或酒精灯等微火上熨烤化开，等膏药不烫时再贴，能够持续贴1-2周。

贴膏药是一种常见且有效的治疗方法。通过外用消炎镇痛的膏药或软膏，可以直接作用于疼痛部位，缓解疼痛并促进炎症消退。但需要注意的是，在使用膏药前，患者应确保自己不对膏药成分过敏，并遵循医嘱或说明书正确使用。热敷 热敷是另一种简单实用的治疗方法。

由于膏药直接敷贴于体表，而制作膏剂的药物中大多气味具厚，再加入辛香走串极强的引经药物，通过渗透入皮肤，内传经络、气血、脏腑、起到调气血、通经络，散寒湿，消肿痛等作用。

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