中医肩颈知识

接下来为大家讲解肩颈养生中医科普ppt，以及中医肩颈知识涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、肩上藏着“生命之井”,按一按,疏通肝胆,畅通全身之气!
• 2、养生这件事
• 3、中医养生小技巧
• 4、太极肩颈|科学减盐,这些实用技巧要知道
• 5、太极肩颈:公认最伤肾的行为?比熬夜严重100倍,疫情时期更多人中招...

肩上藏着“生命之井”,按一按,疏通肝胆,畅通全身之气!

肩上藏着“生命之井”，按一按，疏通肝胆，畅通全身之气！肩井穴，这一位于肩膀上的穴位，被形象地称为“生命之井”。在中医养生文化中，它扮演着至关重要的角色，是人体气血由此喷涌而出并输送至全身的关键穴位。

它就是位于我们肩膀上的肩井穴 ，被称为 “生命之井 ”， 人体气血正是由此喷涌而出输送全身。肩井穴 不仅是 缓解肩颈疼痛麻木 的治痛症要穴，还是 调治乳腺炎、乳腺肿痛结节 的大穴！ 关键它还疏通肝胆，可畅通全身之气。

肩井（颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中）是中医穴位中的“扫地僧”，人体“生命之水”的井口，灸之，则胆经的清阳之气如泉涌，郁滞的气血涤荡开来，全身得以疏泄顺畅。中药外敷。血痣形成与肝胆疾病有关，而中医方药“珍珠散”很适合治疗这一病症。

功用：二穴相配具有疏肝理气，清除肝胆之湿热，通调腑气的作用。 艾灸：支沟为三焦经输穴，可疏通三焦气机，通调腑气。阳陵泉为胆经合穴，又是八会之一的筋会，可疏肝利胆通调少阳，清泄肝胆湿热，特别对胆道疾病，有其特殊之功。 外关 + 悬钟 功用：二穴相配具有疏通三焦之郁热，泻肝胆之火，通调经络之气这作用。

【取穴方法】位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。 【功效】对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解症状的作用。 1叩击风池穴、百会穴 风池穴：足少阳胆经***的是风池穴，属足少阳胆经，循胆经输向头之各部及外走阳维脉。胆经气血在此吸热后化为阳热风气。

功用 二穴相配具有疏肝理气，清除肝胆之湿热，通调腑气的作用。按 支沟为三焦经输穴，可疏通三焦气机，通调腑气。阳陵泉为胆经合穴，又是八会之一的筋会，可疏肝利胆通调少阳，清泄肝胆湿热，特别对胆道疾病，有其特殊之功。

养生这件事

综上所述，养生是一件值得每个人重视的事情。通过合理的养生方式和方法，我们可以保持身体健康、缓解疲劳、提升生活质量。无论年龄大小，都应该根据自己的身体状况和需求，积极地进行养生实践。

忌饮食生冷 盛夏时节，人们往往贪凉，喜欢食用冷饮冷食。然而，这些冰冷的食物对身体来说却是一场冷气侵袭。损伤脾胃：冰冷食物进入体内后，会导致肠胃不易消化，冷气侵体，进而损伤脾胃。长期如此，还会导致腹痛、腹泻等症状，严重时甚至会引发肠胃疾病。

夏季养生要注意以下3件事：重视午休：夏季存在“晚睡早起”的情况，夜晚睡眠时间不足易致白天没精神，因此需重视午休。中医认为，夏季午休时间以15分钟 - 45分钟左右为最佳。若午休时间过长，反而会影响午休后的精神状态。

颈椎防凉 天气热时，很多家庭会开着空调，但需注意避免颈椎直接对着空调吹。颈椎对着空调吹，周围的软组织容易产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。因此，在使用空调时，应适当调整风向，避免直吹颈椎。喝水不要太快 由于气温高，身体缺水速度会加快。

夏至养生，需避免的三件事：睡太多、闭门不出、一味贪图凉快。别睡太多 夏至后，随着白天逐渐变长，人们应适应自然界的节奏，“夜卧早起”，即晚上稍微晚睡（相对其他季节），早上早起。这是人体对节气变化的自然适应。如果夏天睡太多，反而会伤心神、损阳气。

夏季养生要注意的禁忌主要有以下几点：不可用凉水洗脚：脚底是身体的血管末梢，与心脏健康紧密相关。凉水洗脚会导致脚掌汗腺功能减弱，血管舒张能力下降，可能诱发肢端动脉痉挛等疾病。脚部穴位众多，与五脏六腑相连，凉水***可能影响五脏健康运行。

中医养生小技巧

1、注意事项：捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次，每次30-50分钟。严重心脏病者需谨慎。面宜多擦气血平 方法：两手搓热后，用手掌擦面部十数次，或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。

2、运动减法：适度为宜，避免过劳 选择温和运动方式，如散步、太极拳、八段锦，避免剧烈运动导致气血耗损。运动频率以“微汗”为度，每周3-5次，每次30分钟左右，保持身体活力而不疲惫。运动本质是调节气血循环，过度追求强度反而违背养生初衷。

3、可以多吃养肝的食物，如菠菜、荠菜、芹菜等绿色蔬菜，以及枸杞、菊花等清肝明目的药材。夜卧早起：春天应适当晚睡早起，以顺应阳气升发的自然规律。但晚睡不宜过晚，应保证充足的睡眠时间。广步于庭：多到户外散步、运动，呼吸新鲜空气，有助于肝气疏泄，使志气生发。

4、充足睡眠：固定作息时间，晚上23点前入睡，早晨7点左右起床。睡前1小时停止使用电子设备，可阅读纸质书或听轻音乐助眠。卧室保持黑暗与安静，温度控制在20-22℃。定期体检：每年进行一次中医体质辨识，了解自身阴阳虚实。根据结果调整养生方案，如痰湿体质者需减少甜食摄入，湿热体质者避免辛辣。

5、牙齿美白：刷牙时加入适量的小苏达，刷三次后牙齿洁白，牙垢自然脱落。戒烟小窍门：将槟榔钻孔，灌入烟代油，用水浸泡两天，晾干后闻之可戒烟。祛痘护肤：选择含有消炎效果的天然成分祛痘产品，如蔡依林推荐的伊华浓草本祛痘水，效果显著。

6、生活中几种简易养生技巧法 梳头 方法：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下。功效：***头皮、醒脑开窍，对视力、听力有帮助。鸣鼓 方法：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离。功效：振动耳膜，减缓耳窝退化；改善头痛、晕车等不适，预防感冒。

太极肩颈|科学减盐,这些实用技巧要知道

了解每日食盐摄入推荐量 成年人：每天的食盐摄入量不超过6克。这相当于一啤酒盖的量，或者半矿泉水瓶盖的量。（左为矿泉水瓶盖，右为啤酒瓶盖，用于直观比较6克盐的量）儿童与老人：摄盐量要相对更低。2-3岁幼儿不超过2克；4-6岁幼儿不超过3克；7-10岁幼儿不超过4克；65岁及以上老人不超过5克。

太极肩颈:公认最伤肾的行为?比熬夜严重100倍,疫情时期更多人中招...

1、久坐不动，腰部会长时间受压，而“腰为肾之府”，伤腰必伤肾。肾里藏着元气，元气是人体中最重要的一种气，掌管着气血运行、生长发育和脏腑功能。元气根源于肾，受肾中精气的滋养。久坐不动会导致元气受损，进而影响肾的功能。

2、公认最伤肾的行为是久坐，比熬夜严重100倍，疫情时期更多人中招！在疫情期间，很多人因为“不出门就是帮忙抗击疫情”的号召，整天躺或坐在床上一动不动地玩游戏、追剧、刷手机。这种行为模式不仅影响了人们的日常生活节奏，更对身体健康造成了严重的危害，尤其是肾脏健康。

3、晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%～25%，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15%～20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。

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