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简述信息一览：

• 1、告别老中医养生谣言,这5本书让你拥抱健康
• 2、有什么好的养生节目
• 3、三伏天养生保健小常识:老中医的五大秘诀?
• 4、什么叫虚不受补?
• 5、养生小常识

告别老中医养生谣言,这5本书让你拥抱健康

要告别老中医养生谣言，以下5本书能让你拥抱科学健康的生活方式： 《吃的真相》作者：云无心出版社：清华大学出版社内容简介：本书深度剖析了近年来引起大众恐慌的“有毒食品”或“有问题食品”，通过作者的专业知识，对日常吃喝相关的争论和疑惑进行了深入浅出的科学解释。这本书能帮助读者认清食品真相，避免被养生谣言误导。

有什么好的养生节目

节气养生： 这是中医养生的一大特色。节目会紧密结合立春、清明、夏至、秋分、冬至等二十四节气，讲解每个节气的气候特点、对人体脏腑（如肝、心、脾、肺、肾）的影响，以及相应的饮食、起居和精神调养方法。例如，春天如何养肝，夏天如何养心防暑，秋天如何润肺防燥，冬天如何补肾藏精。

《天天健康》：在贵州卫视播出。专注于日常健康维护和疾病预防，提供实用的健康小贴士。《国医养生堂》：在河南卫视播出。节目邀请知名中医专家讲解养生知识，结合传统中医理论和现代医学成果，为观众提供科学的养生指导。《养生堂》：在北京卫视播出。

节目名称：《健康之路·中医养生》《健康之路·中医养生》主要探讨中医养生的智慧和方法，涉及季节调理、食疗药膳、经络穴位等方面。每期节目都会邀请知名中医专家，为观众讲解实用的养生知识，推广健康的生活方式。《黄帝内经养生智慧》是一档深度解读中医养生经典的节目。

以下是一些值得推荐的养生节目：《健康之路》简介：该节目在中央电视台2频道播出，专注于提供权威的健康知识和养生方法。通过邀请医学专家和学者，为观众解读健康热点，解答健康疑问，是广大观众了解健康知识的重要窗口。

三伏天养生保健小常识:老中医的五大秘诀?

三伏天暴汗排毒时刻表 初伏（15-24）：早晨9点晒后背，有助于促进钙吸收和阳气升发。中伏（25-13）：下午3点拍八虚（腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝），有助于排淋巴毒和湿气。末伏（14-23）：傍晚6点撞督脉（背部正中线），有助于升阳气和增强免疫力。

冬瓜总氨酸（大剂量）和冬瓜葫芦素对肾损伤有明显的保护和阻断作用，显示出冬瓜具有补肾固精的功效。对于三伏天因炎热而感到的肾虚不适，适量食用冬瓜能起到一定的缓解作用。

所以，中医建议接受冬病夏治三伏贴治疗的慢***患者注意，就是即使在三伏天也要在生活习惯上有所克制，不要贪凉，应该适当配合食疗，才能达到冬病夏治三伏贴治疗的最佳效果。 老中医提醒，从夏至到入伏的这段时间内，公众要注意防暑，尽可能减少不必要的外出，若外出，应***取防护措施。

中医认为，顺应二十四节气的自然规律进行 养生 保健、疾病防治，不仅可以减少时令病的发生，还对控制慢***、 养生 延年有积极的意义。航天中心医院中医科专家团队根据二十四节气自然规律总结了相应的 养生 调摄方法以及时令病、慢***的治疗建议，并 于节气时举办系列义诊。

饮食上清而不淡盛夏要多喝开水，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜这类清暑利尿的蔬菜，坚持以“清”为主。而所谓“不淡”，就是要适量多盐。人们现在对盐很忌讳，高盐对血压有影响，但这个问题，得具体情况具体对待，春天、秋天、冬天都不能多盐，但是夏天可以适度地多一点盐，因为夏季人体出汗多，排出的盐分就多，需要进行补充。

什么叫虚不受补?

1、“虚不受补”指进补后出现上火、便秘、腹泻、失眠等不适症状，核心原因是进补通道瘀堵（“堵”）或脾胃承载过量（“满”）。调理需以疏通身体、强健脾胃为基础，结合体质辨识与科学进补方法。

2、虚不受补是指患者身体非常虚弱，在食用补药后，由于身体机能低下，无法有效消化、吸收这些补药，甚至会出现上火等不良表现。这类患者在补益方面需要特别注意，应遵循循序渐进的原则，从小量开始，逐渐加量，以避免给身体带来过大的负担。

3、“虚不受补”指因肠胃寒凉、阳气不足导致进食后无法吸收，食物直接排出，补益类食物或药物无法发挥效果的现象。 其核心机制与寒凉因素长期影响肠胃功能密切相关，具体分析如下：核心表现：进食后不吸收，直接排出典型症状：吃啥拉啥，大便中可见未消化食物残渣。

4、“虚不受补”中的“虚”主要是指“脾虚”。脾虚的定义与重要性中医在讲述“虚不受补”时，特别强调了脾虚的概念。脾虚，即脾脏功能虚弱，是中医常见的一种证候。脾脏在中医理论中占据重要地位，被称为“仓禀之官”，居五脏中央，主运化。

5、在中医理论中，“虚”通常指的是脏腑功能衰退或气血不足的状态，而“虚不受补”则特指在身体虚弱的情况下，即使服用补药也难以吸收，甚至可能产生不适反应。

养生小常识

1、而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量（20克）。 晚餐怎么吃才更健康 晚餐几乎我们每天都会，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。

2、这个话题问的很好，以食养身才是最简单最根本的一种养生方法，我们可以通过摄取食物中的营养物质，让自己的身体更加健康。 那吃什么食物对养肝护肝有帮助呢，就把我知道的一些小常识分享给大家，每天吃一点肝脏更健康~ 胡萝卜 很小的时候我就知道胡萝卜维生素a含量丰富，我妈总是告诉我们多吃胡萝卜对眼睛好对肝也好。

3、养生小知识~养肾vs养肝 生活常识 肾要穷养，肝要富养。 肾要穷养：少吃盐肉。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以，肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。保养要点：常喝水可保护肾脏。睡好子午觉午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

4、而且呢，独居者往往会更加容易忽略自己的健康状况，导致一些小病小痛逐渐发展成为严重的健康问题。

5、秋季养生保健的6个小常识：增添衣物 核心要点：寒露过后，气温逐渐降低，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。详细阐述：虽然古语有“春捂秋冻”的说法，适度经受寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，但这一做法并不适用于所有人。

6、夏季健康养生的小常识主要包括以下几点：饮食调整 宜多吃果蔬：夏季人体水分流失快，应多吃水分充足的瓜果蔬菜，如西瓜、西兰花、黄瓜、西红柿等，特别是深色果蔬，富含维生素、矿物质，有助于增强免疫力。

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