当前位置：首页 > 中医科普 > 正文

中医科普健康知识祛除湿热

简述信息一览：

冬瓜：冬瓜具有很强的利尿作用，有助于身体排出多余的水分和湿气。但请注意，不要过量食用，以免耗气或影响脾胃。薏米：薏米也是一种有效的去湿食物，常食用可以帮助身体排出湿气。同时，薏米还具有健脾益胃的作用，对改善脾胃功能有益。

苦瓜：具有清热祛湿的作用，适合湿气重的人群食用。此外，还可以多吃以下食物：谷物类：如小米、糯米、燕麦、玉米等，这些食物有助于调理脾胃，促进湿气的排出。蔬菜类：如绿豆、胡萝卜、水芹、冬瓜、马齿苋、莲藕等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，同时也有助于祛湿。

（图片来源网络，侵删）

湿气重可以吃以下食物来改善：红豆功效：富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果。注意事项：要适量食用，多吃可能出现腹胀。经常流鼻血的人应避免食用。扁豆功效：具有强健脾胃、祛除湿气的作用，还能消暑和降低胆固醇。

1、除了饮食调理，还应避免油腻、辛辣、寒凉的食物。可以通过泡饮如桑叶、茯苓、决明子、山楂、白术等具有祛湿效果的药材来辅助缓解湿气。同时，配合适当的运动，如慢跑、散步、太极拳等，也有助于体内湿气的排出。

2、日常我们要注意不吃油腻/辛辣/寒凉的食物，也可以用一些祛湿比较好的药材泡水喝比如桑叶、茯苓、决明子、山楂、白术等，这些都有助于缓解体内湿气。除此之外我们还应该配合锻炼，不要做一些***性的运动，适量选择一些缓慢的运动，比如慢跑/散步/太极拳等。

（图片来源网络，侵删）

3、祛除湿气还可食用赤小豆、薏苡仁等食物进行治疗，同时需注意饮食清淡，避免进食肥肉、坚果、奶油等助湿的食物，以及生姜、大蒜、胡椒等辛辣及热性食物。日常生活中需注意适当的锻炼。此外，除了药食两用的药物，也可服用黄芪、党参等补气健脾的药物治疗，具体药物的使用需遵医嘱。

4、沙参老鸭汤沙参，味微苦，性微寒，具有清热养阴的功效。与老鸭、知母等食材一起烹制的沙参老鸭汤，能够清热祛湿、益气养阴。制作方法简单，只需将老鸭爆炒后与沙参、知母一同小火煲至酥软，即可享用这道滋补养生的佳肴。茯苓白术粥夏日湿热，容易导致食欲不振。

5、除了油腻食物外，爱吃甜的、辣的、***性的食物，也不利于湿热体质。中医认为脾有“运化水湿”的功能，一是要运化吃下去的食物，二是要运化体内的水分和湿邪。

1、保持室内空气流通是去湿气的基本措施。在潮湿的天气里，应保持门窗开启，并利用电风扇或空调增加空气流动。利用除湿器是去除空气中湿气的有效手段。除湿器能吸收空气中的湿气并转化为水，以降低空气湿度。减少水汽的蒸发对于去湿气同样重要。

2、室内通风：保持室内空气流通是去除湿气的重要方法。适时打开窗户和门，让新鲜空气进入，将潮湿的空气排出，从而加速湿气散去。使用除湿剂：在潮湿的房间或柜子里放置除湿盒或除湿剂，这些产品能有效吸收空气中的水分，减少湿气。

3、室内通风：打开窗户、门等通风口，让潮湿的空气流通，加速湿气的散发和排解。使用除湿剂：将除湿剂放置在潮湿的地方，吸收空气中的水分。使用加湿器：在干燥的环境下加湿，湿度就会均衡，不容易积累湿气。使用除湿机：除湿机可以通过吸湿、除湿的方式，从空气中去除多余的湿气。

4、保持通风：开窗通风可以帮助透气和减少湿度，可以在天气好的时候每天开窗通风。使用除湿机：在潮湿的天气中，使用除湿机可以快速去除湿气和减少潮湿。保持干燥：保持房间干燥可以减少湿气，可以使用风扇帮助加快干燥。使用竹炭包或除湿袋：这些产品可以吸收空气中的湿气，保持室内干燥。

1、梅雨季节，保持家居衣物干燥，预防皮肤癣和霉菌滋生。隔夜菜不宜食用，以免产生有毒的亚硝酸盐。雨季路面湿滑，行走时需格外小心。梅雨季节，多食清淡易消化的食物，避免食用变质食物。夏季养生，应避免用冷水冲洗头部，以防颅内血管功能异常。

2、因此，梅雨季（长夏季节）养生关键在于“祛湿”。可从以下几方面着手：饮食方面梅雨季的五谷杂粮如大米、花生、豆类等容易被黄曲霉菌污染，产生黄曲霉素，有剧毒，易产生食物中毒。因此，需将此类食物存放于干燥处。饮食上不吃隔夜菜，隔餐饭菜需高温加热后食用。食用生冷食物宜适量。

3、梅雨季节整天关闭门窗开空调除湿是不可行的。可以使用短时间的空调抽湿，长时间开着空调，不利于空气流通，空气不流通更会导致螨虫的孳生。要适当开门开窗，保持室内通风。可将吸湿剂用于局部除湿，如放在壁柜、衣柜、鞋柜内。

关于中医科普健康知识祛除湿热，以及中医祛湿热经典药方的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。