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中医养生解读***

简述信息一览：

1、根据中医的脏象学说，五禽戏的虎、鹿、熊、猿、鸟五禽，按照其秉性，分别对应的是人体的肝、肾、脾、心、肺五脏，即所谓五禽配五脏。虎戏主肝，肝在五行属木，其华在爪，在体合筋，与胆相表里。

2、五禽戏中肝对应虎戏。五禽戏是东汉华佗创编的传统健身法，虎戏模仿虎的动作，与五脏中的肝相对应，练习虎戏可起到疏肝理气的功效。虎戏包含虎举和虎扑两个部分：虎举：预备式后，两掌坐腕撑掌变“虎爪”，上提、上举、下拉、下按，重复三次。上提上托时吸气，挺胸收腹；下拉时呼气，气沉丹田。

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3、根据中医的脏象学说，五禽戏的虎、鹿、熊、猿、鸟五禽，按照其秉性，分别对应的是人体的肝、肾、脾、心、肺五脏，即所谓五禽配五脏。五脏包括心、肝、脾、肺、肾，六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。

1、猿之灵巧善跳跃、鸟之轻捷善飞翔，能够增强自身的本能，从而达到祛病强身、“以求难老”的目的。根据中医的脏象学说，五禽戏的虎、鹿、熊、猿、鸟五禽，按照其秉性，分别对应的是人体的肝、肾、脾、心、肺五脏，即所谓五禽配五脏。

2、根据中医的脏象学说，五禽戏的虎、鹿、熊、猿、鸟五禽，按照其秉性，分别对应的是人体的肝、肾、脾、心、肺五脏，即所谓五禽配五脏。五脏包括心、肝、脾、肺、肾，六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。

（图片来源网络，侵删）

3、根据古人的阴阳平衡和五行相生相克的原理，五禽戏的五个动作虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏分别对应五行中的金、木、水、火、土。每一种戏都对应着相应的脏腑和身体的某些功能。虎戏：属肝，对应膀胱，有助于阴阳平衡，防治疾病。鹿戏：属水，主肾。

4、五禽戏养生及详细介绍五禽戏是传统的健身术之一，相传是汉代名医华佗所创。是根据观察许多动物后，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和神态，来达到舒活筋骨、调理经脉的目的。

“黄帝内经”当中说，“人卧血归于肝”，意思是夜晚人在进入睡眠期间正是养肝的时期，每晚11点之前，一定要入睡，这样你的气血归于肝之后才能有充足的精力，所以，养肝第一要素，你要保证自己的准确入睡时间。

在这个时候阳气生发起来，肝开始解毒，过滤血液中的毒素，并且把多余的血藏在肝脏里。此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。而此时如果不能入睡，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢会受到影响，或无法完成新陈代谢。《黄帝内经》讲卧则血归于肝。

睡眠可以养肝黄帝内经中有一句话：“人卧则血归于肝”。就是说人在休息的时候，血液流入肝脏中，多余的血液会被肝储藏起来，养肝造血。而我们一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过。清代养生家李渔也曾说过：养生之决，当以睡眠为先。凌晨1点到3点是肝经最旺盛的时候，也是养肝的最佳时间。

具体来说，当人体处于休息或睡眠状态时，机体的需血量减少，部分血液会回流至肝脏并贮藏起来。这一过程不仅有助于肝脏的滋养和修复，还为身体其他器官提供了源源不断的血液滋养。因此，“人卧血归于肝”不仅是中医对于人体生理现象的深刻描述，也为中医养生和治病提供了重要的理论依据。

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