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中医养生每日健康食谱

本篇文章给大家分享中医养生每日健康食谱，以及中医养生一日三餐对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、冬季，初冬羊肉汤放胡椒粉，小雪时节补肾养藏汤，仲冬大补养藏汤，冬季补肾食方，每天几颗风干板栗。小寒时，糯米红豆饭，大寒时，消寒糯米饭。腊八节腊八粥全年适合，富含营养，过年时，腊八蒜开胃。每个节气都蕴藏着养生的秘密，跟随陈允斌老师的食谱，四季养生，健康常伴，为家人和自己带来平安与健康。

2、锅巴：在惊蛰时期，食用锅巴能够明目养胃，对健康有诸多益处。补物：如蛇肉、狗肉、枸杞、虫草等，这些温补食物有助于人体在春季恢复活力。糯米：糯米有助于抗春困，适合需要保持活力的户外工作者。甘蔗：春天吃甘蔗可以润肺，对抗干燥和风沙天气。

（图片来源网络，侵删）

3、鳕鱼片放在盘子上，大蒸锅放小半锅水，置炉上开大火，水滚后，鳕鱼入蒸笼大火蒸6分钟，熄火焖2分钟取出蒸好的鳕鱼片，请客时可以将鱼片换到干净盘子里。小号不粘锅，置炉上开中火，放入橄榄油2茶匙，炒香2料里的姜丝捞出放到蒸好的鱼上。原锅留油熄火后，依次放入剩余3料拌匀成汁。

4、立春，是二十四节气之首，标志着万物复苏、生机盎然的春季到来。在这个春季养生的关键节点，饮食调理尤为重要。不妨跟随这份立春节气养生食谱，滋养身体，迎接新一年的健康活力。疏肝理气，养护肝脏立春时节，肝气渐旺，疏肝理气尤为关键。

5、节气都吃的食物如下：立春：牛肉、香菜、菠菜、鸡肝。雨水：南瓜、小米、豆苗、玫瑰花。惊蛰：豌豆、黑米、海蜇、荸荠。春分：红枣、淮山、银耳。清明：荠菜、燕麦、茼蒿。谷雨：土茯苓、豆芽。立夏：木瓜、鸭肉、山楂。小满：樱桃、苦菜。芒种：茄子、冬瓜。

（图片来源网络，侵删）

6、霜降到来便是深秋，干燥的气候最易伤肺，要多吃润肺蔬果食物；另外霜降也是进补的好时机，补冬不如补霜降，以平补为宜，多食温和粥汤，健脾养胃；同时注意保暖，健康入冬。

“三伏天”既是慢***的缓解期，也是防治慢***的黄金时节，充分利用这个时节进行治疗，可未雨绸缪，增强机体免疫力，提高抗病能力。调息静心夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。

三伏天也是祛湿的黄金时期。由于此时人体内的阳气最为旺盛，能够驱散体内的寒湿之邪。通过适当的运动、饮食调理或中医养生方法，如艾灸、拔罐等，可以促进体内湿气的排出，改善身体状态。湿气重的人往往感觉身体沉重、乏力，三伏天祛湿有助于提升身体的活力和免疫力。

三伏天还要注意预防湿邪，睡前泡脚不可少，水温尽量控制在40 左右，可让体内的湿气随汗液排出，达到放松肌肉缓解压力，促进睡眠的作用。晚睡早起午觉补人体也有休眠周期，也就是说该活动的时候就要活动，该睡觉的时候便要睡觉，这也是我们所说的生物钟，这样才更有助身体健康，也是最好的生活方式。

面对三伏天的高温，我们可以***取一些养生策略。适当出汗有助于促进身体的代谢和健康。保持适当的运动，让身体适应炎热的环境，增强体质。同时，饮食上也需特别注意。建议在头伏吃饺子，以平补身体，补充营养；在中伏吃热面，既可解暑降温，又能快速补充流失的能量。

补血养生粥羊骨粥先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。对于贫血具有畏寒者有良效。中医各种养生食谱2 中医食疗养生食谱一：五指毛桃煲乌骨鸡汤原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

清明调理身体的中医养生食谱推荐如下：荠菜功效：柔肝养肺，增强机体免疫力，降低血压，健胃消食。推荐食用方式：可清炒、做馅或煮汤。山药功效：健脾补肺，预防心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，改善消化功能。推荐食用方式：可蒸、煮、炒或炖汤，亦可与莲子、芡实等共煮以增强效果。

冬季，初冬羊肉汤放胡椒粉，小雪时节补肾养藏汤，仲冬大补养藏汤，冬季补肾食方，每天几颗风干板栗。小寒时，糯米红豆饭，大寒时，消寒糯米饭。腊八节腊八粥全年适合，富含营养，过年时，腊八蒜开胃。每个节气都蕴藏着养生的秘密，跟随陈允斌老师的食谱，四季养生，健康常伴，为家人和自己带来平安与健康。

玄参炖猪肝能滋阴养血、明目，适合肝阴血亏虚者饮用。将猪肝与玄参炖煮后，加入调料拌匀即可。荷花荔枝鸭能滋阴养血、益气健脾、利水消肿，适合阴血亏虚、气阴两虚者食用。制作时，将鸭肉与荷花、荔枝等食材一同蒸制，调味后食用。

中医养生食谱五彩蜜珠果配料：苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。

清明时节，适宜食用哪些食物以调理身体？以下是五款中医推荐的养生食谱：荠菜：荠菜是一种既能柔肝养肺，又富含营养的蔬菜。它含有高量的蛋白质、磷、钙、铁以及胡萝卜素等维生素，对增强免疫力、降低血压和促进消化都有益处。

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