养生中医知识

文章阐述了关于养生中医基本常识***，以及养生中医知识的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、中医食疗养生知识
• 2、中医养生的基本要点
• 3、中医养生:五个你不得不知的生活常识
• 4、探秘中医:生活中常见的中医常识
• 5、如何靠提肛来养生老中医教你方法
• 6、中医总说三伏天养生黄金期,要干啥?

中医食疗养生知识

1、如山东中医学院根据古代食疗和清宫保健经验研制而成的“八珍食品”，含有山药、莲子、山楂等8种食用中药，幼儿食用30天后食欲增加者占***%，生长发育也有改善；再如，莱阳梨香菇补精，是由莱阳梨汁和香菇、银耳提取物制成，中老年慢性闩病患者服后不仅能显著改善各种症状，而且可使高脂血症者血脂下降，并可使免疫功能得到改善。

2、体质调养：宜疏肝健脾，清热祛湿。推荐食物：如薏苡仁、淮山、玫瑰花、郁金等。药膳选择：郁金佛手蜜饮，有疏肝理气，清热解郁的功效。火形人：体质调养：宜疏肝解郁，清热祛湿。推荐食物：如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。药膳选择：扁豆苡仁粥，有清热健脾祛湿的功效。

3、药膳食疗：融合中医学、烹饪学和营养学，制作美味食品。需注意戒烟戒酒，发脾气会影响治疗效果。生活习惯：饭后不宜立即吃水果或冷食。中药煎煮需遵循特定方法，如药材泡半小时后大火煮开转小火。晚上少吃，晚饭以粥和蔬菜为主，7点前吃完。茶咖啡每天不超过一杯。

4、中医食疗养生菜谱汇总：银枸明目汤：补肝益肾，明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊，两眼昏花，面色憔悴等。番茄猪肝片：清热，凉血，补肝明目。适用于维A缺乏者食用。参枣米饭：健脾益气，用于体虚气弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮肿等。玫瑰枣仁心：养心血，宁心神。

5、防治疾病的目标。与普通膳食的区别：中医理论指导：食疗食品是在中医理论指导下，有针对性地选择食材并搭配烹调，旨在防治疾病。治疗效果明确：与普通膳食相比，食疗食品的治疗效果更为明确，更符合中医的治疗理念。综上所述，中医食疗以其独特的理念和特点，在防病治病、保健养生方面发挥着重要作用。

中医养生的基本要点

中医养生的基本要点主要包括以下几点：形神共养：养精：包括先天之精和后天之精，先天之精受之于父母，后天之精为水谷所化，养精是保持身体健康的基础。养气：养元气，元气是人体生命的根基，元气充足则人体富有生命力。养神：神是人体生命活动的主宰，养神即保护和增强人的心理健康，达到形神高度统一。

形神共养：强调身心相互依存，协调发展。 协调阴阳：维持体内外阴阳平衡，预防疾病。 顺应自然：生活作息与自然规律相适应，减少疾病发生。 饮食调养：合理膳食，营养均衡，促进健康。 谨慎起居：规律作息，养成良好的生活习惯，提高适应自然环境的能力。

中医养生保健知识要点如下：顺应自然，四季养生：春季宜捂不宜冻，养心宁志，收敛神气。夏季防暑，长夏宜防湿，保持身体清爽。秋季宜凉不宜暖，顺应自然变化。冬季宜防寒，冷暖适度，防止邪伤正气。精、气、神为养生之本：精：乃健康之基，需注重保养，以维持生命活力。

中医养生要诀一之顺四时的核心内容是顺应自然界春、夏、秋、冬四季变化的规律来养生。具体要点如下：顺应四季规律：根据《黄帝内经》，自然界的气运动表现为春温、夏热、秋凉、冬寒，构成春生、夏长、秋收、冬藏的规律。人类应顺应这一规律进行养生。

中医养生的基本原则主要包括以下三大原则：养宜适度：核心要点：养生需适度，不可太过也不可不及。解释：养生过程中，无论是饮食、起居还是其他调养方法，都应恰到好处，避免过度保养导致机体受到不必要的约束，反而对健康无益。应按照生命活动的规律，做到合其常度。

中医养生:五个你不得不知的生活常识

1、饮食调养 中医强调“药食同源”，主张饮食调养，讲究“饮食有节、补养有序”。饮食宜多样化，荤素搭配，避免偏食；饮食宜清淡，避免暴饮暴食。此外，根据四季气候的变化，合理搭配饮食，可有助于调养阴阳、益气生津。情志调摄 情志与健康有着密切的关系。

2、气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。

3、因此，睡眠时不宜直吹风扇，也不宜在夜晚露天睡觉。在使用空调时，注意室内外温差不要过大。避免在树荫下、走廊中或进出口处长时间纳凉。适当的凉爽可以带来舒适，但过度贪凉则可能对健康造成伤害。 饮食与养生 夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣食物。

探秘中医:生活中常见的中医常识

1、中医理论与实践 中医是中国传统医学的重要组成部分，其理论体系和临床实践作用深远。在日常生活中，我们经常可以运用一些中医常识来保健和调理身体。中医养生 中医强调“治未病”，提倡预防保健，注重调整饮食、作息和情志，以此维持身体的平衡和健康。比如食疗、***、气功等都是中医养生的常见方法。

2、来源：源自浊液，行于脉外，主要功能是防御和温养。失衡症状：若卫气不足或失衡，可能出现恶寒发热、出汗异常等症状。调养营卫之气： 方法：可能包括针灸、***等中医方法，以达到阴阳平衡。 原则：根据体质和症状，选择合适的治疗方法，如温经散寒、益气养阴，帮助营卫恢复正常的运行路径。

3、八脉主要包括上肢的“手太阴肺经”、“手厥阴心包经”、“手少阴心经”，下肢的“足太阴脾经”、“足厥阴肝经”、“足少阴肾经”，以及不归属于脏腑的“阳跷脉”、“阴跷脉”和“阴阳维脉”。这些经脉共同构成了中医经络网络，是中医理论体系中的重要组成部分。

如何靠提肛来养生老中医教你方法

所以有人将 提肛术 称之为 回春术 、 保龄功 。常练此功可以会使肾脏和生殖系统转弱为强，进而增强人的精神和活力，延缓人的心理、生理、身体包括面部的衰老。①在吸气的时候将意念集中于会阴。②然后用力上提***，连同会阴一起向上提。

床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会***肌肉，然后放下臀部，放松会***肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会***括约肌的功能。

搓腰对于腰肾来说，***肾俞穴和命门穴可以强壮腰肾，从而达到养生的目的。双手发热，盖在肾俞穴两侧（第二腰椎棘突下5寸），然后以命门穴（腰部，后正线上，第二腰椎棘突下凹陷处）和肾俞穴为中心，左右或上下摩擦腰部。

中医总说三伏天养生黄金期,要干啥?

1、“三伏天”既是慢***的缓解期，也是防治慢***的黄金时节，充分利用这个时节进行治疗，可未雨绸缪，增强机体免疫力，提高抗病能力。调息静心 夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。

2、三伏天也是祛湿的黄金时期。由于此时人体内的阳气最为旺盛，能够驱散体内的寒湿之邪。通过适当的运动、饮食调理或中医养生方法，如艾灸、拔罐等，可以促进体内湿气的排出，改善身体状态。湿气重的人往往感觉身体沉重、乏力，三伏天祛湿有助于提升身体的活力和免疫力。

3、三伏天还要注意预防湿邪，睡前泡脚不可少，水温尽量控制在40 左右，可让体内的湿气随汗液排出，达到放松肌肉缓解压力，促进睡眠的作用。晚睡早起午觉补 人体也有休眠周期，也就是说该活动的时候就要活动，该睡觉的时候便要睡觉，这也是我们所说的生物钟，这样才更有助身体 健康 ，也是最好的生活方式。

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