肝病 中医

今天给大家分享肝病中医养生，其中也会对肝病 中医的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、老中医神技!5招锻炼肝经,疏通肝气郁结又排毒
• 2、肝病患者立春怎么养生
• 3、【健康科普】肝病患者的冬季养生
• 4、春季养肝知多少?
• 5、肝不好,易疲劳!如何养护你的“小心肝”?
• 6、中医提醒:养生先养肝

老中医神技!5招锻炼肝经,疏通肝气郁结又排毒

在生活中可以锻炼一些，瑜伽也可以经常的去游泳。平躺在床上，双腿抬起横着分开，可以增强肝功能，坐在瑜伽垫上，双手推过大腿的内测至关节处，这样可以去疏通肝脏，去肝火，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，两只手压在两只脚上，左右晃动双腿。

轻揉耳轮通肾气：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以***耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

多吃青菜肝脏是人体最大的解毒器官，血液中的有害物质会在肝脏中被过滤一遍，进而保护人体不受损害，在日常均衡饮食的基础下，多吃青色的食物，比如绿叶蔬菜等，有利于缓解肝脏疲劳和压力，恢复并加强肝脏机能。

另外运动也可以使人心情舒畅，肝气郁结的话，会影响肝脏的疏泄功能。良好的情志可以促进肝气的疏通畅达，活力焕发。 身体内的毒素积累过多时会有四大表现 偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经 脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

中医讲不通则痛，所以肝气郁结而到血瘀是痛经（月经不调）最主要的原因，刮痧拔罐可快速疏肝理气、打通瘀滞，经络气血一通，痛经自然就可缓解或康复。 B.刮痧部位 第一步：背部肝俞（在背部第九胸椎棘突下督脉旁开5寸）；第二步：胸部，期门（锁骨中线上，当第六肋间隙中）；第三步：足厥阴肝经的太冲穴。

横位拉筋（有两式）第一式／平躺，两腿尽量向两边，伸展开拉10分钟（需有人帮助拉开腿）第二式／仰卧双脚朝上，臀和腿均贴在墙上，双脚尽量分开，像英文字母V 一开始会感到疼痛，但只要持续坚持5分钟，两腿夹角可渐渐加大，慢慢达到15分钟左右（每天早中晚练习三次）。

肝病患者立春怎么养生

增强免疫力，缓解肝炎病情：立春后，人体免疫力容易受到影响，而灵芝孢子粉能显著增强免疫力，调节免疫系统。肝炎患者存在不同程度的免疫调节紊乱状态，灵芝孢子粉的活性成分灵芝三萜、灵芝多糖等能有效调节免疫系统，促进免疫细胞的活性，从而缓解肝炎病情。

青色入肝，西蓝花、菠菜多吃点。有个狠人每天早晨空腹喝芹菜汁，结果转氨酶从80降到20，就是味道太魔鬼了。

具体要注意以下三个方面：一是增加身体活动。尤其是要做一些抻筋的运动，《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”因为肝主全身筋膜，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。反过来做一些伸展抻筋的运动也会帮助调理肝气，所以立春后每天抻一抻筋吧。

护肝、心宽保健康立春以后，养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止肝火上升。故立春后的养生要注意对肝脏的保养，不要过分劳累；素有肝病及高血压病的患者，也应按医嘱服用养肝、降压类药物。

立春时节，万物苏醒，病菌也易滋生。此时宜多食用清热解毒的食物，如绿豆、赤小豆等豆类，可搭配莲子、薏米等清热利湿的食材。蒲公英、菊花等泡茶饮用，也有清热解毒的功效。忌口须知，避免损伤 立春养生，亦有忌口须知。应避免食用辛辣***、油腻生冷的食物，以免损伤脾胃，加重肝火。

【健康科普】肝病患者的冬季养生

1、冬季养生的日常生活常识：早睡晚起 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。避寒就温 冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。

2、季节性养生 秋分养生：秋分起，夜变长，气温降，注意添衣保暖，莫要着凉。 冬季养生：冬季多吃黑，如黑米、黑枣、黑豆、黑木耳，改善手足冷，滋补身体。 夏季养生：夏日高温，生活枯燥，多吃水果，晚上早睡，保持身体健康。 春季养生：初春至，养生忙，炖鸡汤补身体，韭菜饺护阳气，红薯粥防春困。

3、精神调养应保持心神宁静，少私寡欲，返璞归真，顺应自然。冬季锻炼要注意循序渐进，适可而止，微微出汗；不可过度，大汗淋漓，损伤阳气。应与自己的身体和疾病情况相适应。基本方法为有氧运动，时间最好在晚上8点至9点，强度：微出汗，气短，肌肉酸痛。

4、枸杞：养肝明目 冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。一般来说，健康成人每天吃20克左右（约30颗）枸杞比较合适。枸杞最适合煮粥或煲汤，可将它和大枣、山药等搭配。

5、李群主任针对机关工作人员进行了中医健脾健康知识讲解，同时，医院志愿者向在场人员发放了200余份健康科普宣传手册。中医理论认为，肾为先天之本，脾为后天之本，脾胃健康对人的整体健康至关重要，因此在日常生活中应注重对脾胃的调养。在临床实践中，脾虚现象十分普遍，多数患者表现出脾气虚或脾阳虚的症状。

春季养肝知多少?

春季养肝的养生知识主要包括以下几点：适度运动：进行户外运动：春季气候渐暖，适合进行散步、慢跑、太极拳等适度的户外运动。促进新陈代谢：这些运动有助于增强血液循环，促进肝脏的新陈代谢功能。合理饮食：饮食清淡：减少辛辣、油腻、***性食物的摄入。

中医五行理论指出，春季属东方，五行归木，与五脏中的肝脏相对应。根据中医理论“四季各有侧重”的养生原则，春季养生重点在于“养肝”。中医认为肝主升发，性喜条达而恶抑郁，因此，在春季要让肝气顺应自然之气，需注重情志调摄、适度运动以及合理饮食。

春季养肝可以从以下几个方面进行：保持开朗情绪：保持精神愉快：尽量保持乐观心态，避免怒气，因为快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。发泄和转移怒气：通过适当的方式发泄怒气，或转移注意力，保持精神愉快。注意饮食调节：饮食清淡：春天肝气旺盛，影响脾胃消化吸收，饮食应以清淡为主，多吃绿色蔬菜。

春季养肝护肝的养生技巧主要包括以下三个秘诀： 充足睡眠是保障 按时就寝：保证充足的睡眠时间，让肝脏在夜间得到充分的休息和修复。 增加血流量：静卧时肝脏的血流量会增加40%，有助于肝细胞获得更多血液、氧气及营养供给，促进修复和再生。

肝不好,易疲劳!如何养护你的“小心肝”?

1、睡眠护肝 睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。所以要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上牀，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

2、避免熬夜等习惯，保证每日充足的睡眠有助于的调理（最少每天8小时），不宜过度疲劳，这样才有利于的改善修复。坚持进行运动锻炼，增强代谢，功能更。跑步、游泳、拳击等运动可以快速消耗脂肪，避免脂肪堆积。

3、如果有，那就说明你真的该歇歇啦。掌心通红 肝脏有问题，不但指甲会有变化，掌心也会有，如肝硬化等肝病患者，其掌心不但会变得通红，还会出现一些小斑点，如果用力按压手掌，按压出会变白，当把按压点放开时，颜色又会恢复到红色。

中医提醒:养生先养肝

1、生活起居：最重要的是保证充足的睡眠：顺应天时，休息 养生 。肝藏血，夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时（23：00~1：00）属胆经循行时段，丑时（1：00~3：00）属肝经循行时段。因此应早睡眠，特别保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。肝病患者特别应注意保证睡眠，以使血能归肝，使药物能更好地发挥治疗效果。

2、春季中医养生主要以养肝护肝为先，同时关注身心健康与适应季节变化。具体建议如下：养肝护肝：饮食调整：春季人体阳气渐趋于表，肝气升发，应减少酸味食物的摄入，增加甘味食物以养脾气，如红枣、山药等甘温健脾的食物。

3、按照中医“四季侧重”的养生原则，夏季补五脏应以养肝为先。肝是人体中的最大腺体，犹如一个“化工厂”，具有代谢、肝汁分泌、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节等功能。为什么强调春季注重养肝？按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，因此春季护肝尤为重要。抓住时机补肝脏。

关于肝病中医养生，以及肝病 中医的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。