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雨水节气中医养生公众号

文章阐述了关于雨水节气中医养生，以及雨水节气中医养生公众号的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、雨水节气养生需注意以下三大要点：春捂要恰到好处：注意倒春寒：雨水节气后，气温偏低且湿寒，需警惕“倒春寒”现象，过早减去外衣会影响身体适应新的气候条件。保暖重心在下身：应遵循“下厚上薄”的穿衣原则，加强腿和脚的保暖，老年人尤其要注意下身保暖，防止春季疾病。

2、雨水节气养生应注意以下三大要点：春捂要恰到好处：注意“倒春寒”现象：雨水节气后，空气中水分增加，气温偏低且带有湿寒，对人体内脏和关节有一定影响。适时增减衣物：不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以适应新的气候条件。

（图片来源网络，侵删）

3、雨水节气养生四注意主要包括以下几点：做好春捂工作：雨水节气天气较凉，要根据气温变化适当增减衣物，避免感冒。不要过多食用寒冷食物或喝凉茶，以免脾胃受凉。可适当吃些温性的甜食，如大枣、莲子等，以养脾胃。注重调解饮食：多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，缓解口舌干燥现象。

4、雨水养生要点主要包括：谨防寒湿：雨水时节要防寒避湿，因为百病寒为先，湿邪缠绵难去。调养脾胃：此时要守护脾阳，健脾利湿，因为春季肝木旺易克脾土，易使脾胃虚弱，湿邪内生。勿忘护阳：根据“春夏养阳”的原则，此时应当顺应春天阳气生发的特点加以设防，扶助阳气。

5、池晓玲主任医师指出，雨水节气的养生需遵循四个原则。首先是起居方面，应做到早睡早起，注意保暖，遵循“春捂秋冻”的养生之道。其次，在精神调养上，应保持精神振奋，心胸开阔，情绪乐观，与春天的气息相呼应。此外，运动方面推荐多做伸展运动，以促进身体各部位的灵活性和舒适度。

（图片来源网络，侵删）

雨水节气养生的重点是养肝护脾。容易出现问题的部位是肩颈、眼睛、牙齿、咽喉，还有皮肤和旧恙，睡觉盖严实点，要防落枕。艾灸：“春主肝”疏泄肝气，健补脾胃《黄帝内经》说“春主肝”，同时，因为湿邪易困扰脾胃，所以，雨水节气灸要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

雨水节气养生保健的方法主要包括注意保暖、调节情绪、积极锻炼以及预防疾病。注意保暖雨水节气时，虽然气候日趋暖和，但北方阴寒未尽，气温变化大。人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力减弱，易感邪而致病。

神阙穴：位置：位于肚脐中。功效：具有温通阳气、散寒通络的作用，可鼓舞一身之阳气。操作方法：两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次持续15～20分钟，每日进行1次。命门穴：位置：位于第二腰椎棘突下。功效：此穴为元气之根本、生命之门户，壮阳补肾散寒的常用穴位。

在这里推荐谷雨三个养生功：谷雨中坐功每日下午1点到5点，可以试着盘腿***，运气调息，然后闭气，左手用力上举；另一只手移至胸前按住***，缓慢呼气后，闭气，再换右手用力上举，另一只手移至胸前按住***。如此反复做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳。

清洗耳廓耳廓与五脏有着密切的联系，肾脏开窍于耳。洗澡时对耳廓进行揉搓***可以调节肾脏，起到养生保健的作用。这种做法有助于通经络和活气血。总之，男性在洗澡时多关注腰背、脚踝和耳廓这三个部位，有助于肾脏健康。此外，适当的***还可以增强身体其他器官的功能，提高生活质量。

雨水节气养生应注意以下三大要点：春捂要恰到好处：注意“倒春寒”现象：雨水节气后，空气中水分增加，气温偏低且带有湿寒，对人体内脏和关节有一定影响。适时增减衣物：不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以适应新的气候条件。保暖重心放在下身：遵循“下厚上薄”的穿衣原则，加强腿和脚的保暖，防止春季疾病入侵。

雨水节气养生四注意主要包括以下几点：做好春捂工作：雨水节气天气较凉，要根据气温变化适当增减衣物，避免感冒。不要过多食用寒冷食物或喝凉茶，以免脾胃受凉。可适当吃些温性的甜食，如大枣、莲子等，以养脾胃。注重调解饮食：多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，缓解口舌干燥现象。

池晓玲主任医师指出，雨水节气的养生需遵循四个原则。首先是起居方面，应做到早睡早起，注意保暖，遵循“春捂秋冻”的养生之道。其次，在精神调养上，应保持精神振奋，心胸开阔，情绪乐观，与春天的气息相呼应。此外，运动方面推荐多做伸展运动，以促进身体各部位的灵活性和舒适度。

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