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中医养生打坐

简述信息一览：

1、改善血液循环：增加心脏向上半身的血液供输，使头脑更加清醒，精神力更佳；同时改善上半身的气血循环，提高抗寒能力。疏通经络：长期坚持有助于疏通下半身堵塞的经络及穴位，提高身体的柔韧性和拉开经络。矫正姿态：矫正背部姿态，有效减缓脊椎压力。增强免疫：提高身体的免疫能力，增强免疫系统。

2、好处：缓解焦虑：打坐时大脑会使身体平静下来，从而将焦虑产生的不良影响降到最低，有助于缓解焦虑状态。促进呼吸通畅：打坐能调整自然呼吸到细、匀、深、长的腹式呼吸，使呼吸更加通畅。增加机体柔韧性：打坐可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，减少运动损伤几率。

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3、打坐的好处主要包括放松心情、培养内心平静、改善呼吸功能和增强心肺健康；而坏处则主要在于姿势不正确可能导致的膝盖软骨损害。好处：放松心情：打坐有助于在忙碌的生活中找到宁静，放松紧张的心情。培养内心平静：通过冥想，可以减少焦虑和压力，培养内心的平和与宁静。

4、打坐的好处包括缓解焦虑、促进呼吸通畅和增加机体柔韧性，但也可能存在静脉血栓形成、膝关节变形以及加重病情等坏处。好处：缓解焦虑：打坐时，大脑会使身体平静下来，有助于降低焦虑产生的不良影响，使身心放松。

5、打坐的益处包括：- 舒缓身心，减轻压力。- 促进心脏向上半身的血液供应，提高大脑清醒度和精神活力。- 长期练习有助于下半身经络和穴位的通畅。- 增强上半身的气血循环，提升抗寒能力。- 矫正背部姿势，减轻脊椎压力。- 增强免疫功能，提高自我调节能力。- 培养耐心和意志力。

（图片来源网络，侵删）

1、入静的时间选择也非常重要。古人喜欢在清晨起床后或临睡前打坐，或者选择夜深人静的子夜时分，或者正午阳气最足的时候。现代人不必拘泥于此，可以随时随地进行，每次最好维持三十分钟以上的时间。长期坚持打坐入静，排除私心杂念，有助于彻底放松身心，获得意想不到的收获。

2、以下是一些古人的养生方法，适合徐女士参考。入静，即***，是打坐并将精神集中在内部的过程。具体做法包括双盘或单盘腿，双手结印，深呼吸，排除杂念，闭目***至少三十分钟。***时，呼吸和心跳减缓，肌肉放松，得到的休息甚至超过睡眠，现代医学将之视为“更高级的休息”。

3、以下是一些古人的养生方法，适合徐女士参考：入静，即***，是打坐并将精神集中在内部的过程。 ***使呼吸和心跳减缓，肌肉放松，得到的休息甚至超过睡眠，现代医学将之视为“更高级的休息”。一段时间的入静后，人们会感觉身体愈发轻盈，并能察觉到体内气血的流动。

4、首先，要做到头平正、身正直、口齿微闭、舌舔上腭、双目垂帘微闭、气沉丹田、全身放松。明代高攀龙所著《***说》云：“***之法，不用一毫安排，只平平常常，此平常二字，不可容易看过。

1、了解“子午流注”的基本规律：“子午流注”是中医理论中关于人体经络气血运行规律的一种说法，认为人体经络的气血在不同时段会有盛衰变化，顺应这种变化进行练功，能够事半功倍。掌握具体时段与经络的对应关系：子时：足少阳胆经，此时宜静养，不宜剧烈活动。丑时：足厥阴肝经，此时是肝脏排毒时间，应深度睡眠。

2、掌握“子午流注”规律，对修习武术内功与养生功有极大助益。天时对人体影响巨大，清晨阳气上升时锻炼，顺应自然，反之则不利身体。

3、子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的，12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看成人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。

4、在修炼丹道和禅定时，必须了解一些基本的医学知识，不要违背人体的气脉子午流注。如果违背这些自然规律去修炼，很可能会出现问题。人体奇经八脉和十二经络分为水火两类，这两类气脉在白天和黑夜有不同的运行规律。因此，在修炼时，应根据不同的时间选择不同的方向和部位进行意守。

关于中医养生打坐，以及中医打坐的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。