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中医睡眠时间养生法

简述信息一览：

1、辰时（7-9点）——胃经当令，巳时（9-11点）——脾经当令，午时（11-13点）——心经当令，未时（13-15点）——小肠经当令，申时（15-17点）——膀胱经当令，酉时（17-19点）——肾经当令，戌时（19-21点）——心包经当令，亥时（21-23点）——三焦经当令。

2、晚上21点到23点是亥时，三焦经当令，此时应休息，养护百脉。中医的子午流注理论源于《黄帝内经》，将一天分为十二时辰，与人体十二脏腑的气血运行及五腧穴的开合相结合。子午流注抗癌疗法依据这一理论，根据时辰、病情、个人体质和地理位置，调整患者的气血，恢复气血运行的正常规律。

（图片来源网络，侵删）

3、古人将一天分为十二个时辰，分别对应子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每个时辰代表着不同的自然规律和人体经脉状态。中医理论认为，人体气血的流动与这些时辰紧密相关，因此养生也需要根据时辰的不同调整方法。

4、十二时辰养生法则出自中医经典《黄帝内经》。古代中医养生学家根据历代百岁寿星的养生经验，结合人体经脉随时间的变化特点，将良好的生活方式与规律作息相结合，制定了该养生法。明代石室道人称之为“二六功课”，清代养生学家称之为“十二时无病法”。

1、古人将一天分为十二个时辰，分别对应子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每个时辰代表着不同的自然规律和人体经脉状态。中医理论认为，人体气血的流动与这些时辰紧密相关，因此养生也需要根据时辰的不同调整方法。

（图片来源网络，侵删）

2、十二时辰养生法的内容如下：子时：胆经当令。此时是胆气生发、全身气血随之而起的重要时刻，需要深度睡眠来养护。丑时：肝经当令。此时阳气生发但应有所收敛，良好的睡眠有助于养肝血。寅时：肺经当令。人体气血由静转动的过程，需要深度睡眠来支持，心脏病患者应避免此时早起锻炼。卯时：大肠经当令。

3、卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。辰时（7：00至9：00）。

4、十二时辰养生法是一种根据古代时间划分，结合人体生理节律进行的养生方法。以下是各个时辰的养生要点：卯时：起床活动：见晨光即起床，进行简单的筋骨活动，如叩齿、转动两肩等。室外锻炼：适合去室外打太极拳或练其他导引术。辰时：饮水梳发：起床后饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有助于醒脑。

5、亥时（晚上21点到23点）：三焦经当令，是休养生息、养护百脉的时期。中医的子午流注理论源于《黄帝内经》，将一天分为十二时辰，与人体脏腑气血运行及五腧穴开合相结合，体现了时间节奏和时相特性。子午流注抗癌疗法即基于此理论，因时、因病、因人、因地调整患者气血，恢复脏腑气血阴阳平衡。

6、巳时：这一时段，古人会进行文化或家庭活动。感到疲劳时，他们会***养神，并轻声交谈，以节省体力。午时：午餐后，古人会通过漱口清洁口腔，并午休以利养生。未时：午后，古人或小憩，或练习气功，或进行文娱活动，如下棋或阅读。

我相信很多人都听过《黄帝内经》中提出过十二时辰养生法，但是很多人都不是很明白这个道理，究竟什么才是“十二时辰”养生法呢？其实《黄帝内经》这本书里充满了养生的智慧，只要我们每天能够按照生活规律好好生活，修养好我们的先天真元，养生也是很简单的。如果按照十二时辰养生法能够达到事半功倍的效果。

黄帝内经是我国现存最早的一部医学经典著作，他虽然是中医学的源头，却并不着眼于疾病治疗，而是致力于预防和保健，他以养生和诊疗为主要内容。提倡将这种健康理念，融入到生活的方方面面，在举手投足之间完成。

《黄帝内经》提出十二时辰与人体十二经脉对应，又和人体五脏六腑相配。古人将时间分成十二个时辰，每两个钟头对应一个时辰，人体内的气血能量会随着时间，在各经脉间起伏流注，每个时辰都会有不同的经脉“值班”，这就是子午流注，也是时间医学。

《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。下面我给大家介绍人体十二经络养生的方法，希望对你有用！人体十二经络的时辰养生方法凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。 “肺朝百脉。

在我们的日常生活中，常常是在饿了的时候会异常累，异常的困，但是在吃饱后精神就来了。不过在晚上的时候却相反，吃完饭以后，9点就已经昏昏欲睡，而在11点左右却又清醒了。所以在11点之后才开始做想做的事情不睡觉，其实这样是错误的，让我们一起到八卦命运了解了解十二时辰养生法。

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