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中医春季养生知识大全

本篇文章给大家分享中医春季锻炼养生，以及中医春季养生知识大全对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、中医认为，秋季养肺，要多“食白”，很多白色食物都有养肺润肺的功效，入秋后时不时吃一些，肺会感激不尽。莲藕很多人爱吃莲藕，作为淀粉含量极高的食物，莲藕却不太受减肥人士的欢迎。

2、春捂秋冻有道理。“春捂”是说春季气温刚转暖，要多保暖捂着点，不要过早脱掉棉衣。过早脱掉棉衣受凉，会使身体抵抗力下降，寒冷的气候各种病毒病菌活跃，乘虚袭击机体，容易引发各种感冒、流感、急性支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病等。所以春天在春暖花开到来前，要适当春捂保暖。

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3、远离感冒的小妙招主要有以下几点：注意保暖：春捂秋冻：在春季，由于气温冷暖交替，要特别注意保暖，不要过早地脱下冬装。重点部位保暖：对头、脚、颈、手等易受寒的部位要特别关注，不要很快就摘掉帽子、取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套。

4、春要捂，秋要冻是很有道理的。明天就交立春了，表示冬去春来，值得注意。立春，乍暖还寒时，更要警醒。春季气候冷暖交替多变，一下春风和煦，一下寒风袭人；白天温暖宜人，晚上又寒冷异常。因此，不可一暖些就猛脱衣，要学会捂一捂，明白的就早晚增衣，中午减衣。衣着以保暖御寒，增减适度为好。

5、春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

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6、关于春季养生小常识春季养生小常识-5个春季养生小常识须牢记by叁生堂固元膏 2010-3-16 春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。

春季养生两步调肝法《医宗金鉴》注解里说：“肝为木气，全赖土以滋培、水以灌溉”。

每天***或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。另外，立春护肝，饮食上还要注意下面这两个禁忌：立春后饮食忌酸，立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

所以，在立春后，多吃点韭菜，有助于肝脏健康，搭配鸡蛋一起炒食，是非常好的组合，还可滋养肝阴。此外，荠菜，也是不错的选择。初春时节，野菜开始萌芽，荠菜是比较早时鲜野菜。它含多种氨基酸、黄酮类、生物碱类等成分，对于肝脏有益。

调整睡姿以养肝气。侧身睡是常见的睡姿，在仰卧时容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧时无论是左侧还是右侧，都能有助于肝气的滋养。侧卧时，血自然归于肝经，“肝主藏血”，这样人体就能安静入睡并启动一天的造血功能。睡眠是养肝的关键。现代人的生活节奏颠倒，对肝脏的损害尤为严重。

保持情绪舒畅：肝主情志，情绪不畅、抑郁、生气等都会影响肝气。因此，在春季要保持情绪的舒畅。嘘肝法：遇到不愉快的事，可以尝试面对常青的绿色树木发“嘘”的声音，缓缓、深深地吐出一口恶气，直到心情好转。

春季回暖，气温上升，万物复苏，生机勃勃，人也开始充满了活力。《黄帝内经素问·四季调神大论篇》写到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。

暖春养生锻炼时，不出大汗才是正经事儿。原因主要有以下几点：保护阳气：中医理论认为，春季人体阳气舒发，经脉松弛，阳气较易发泄。养生需保护人体的阳气，避免过度活动和损耗，影响人体的养阳和生长。因此，春季锻炼时不宜过度，避免大汗淋漓。避免耗伤心血：中医认为，汗为心之液，汗血同源。

冬季养生攻略：早晨搓手心，血液循环提神又醒脑；中午晒背，防治骨质疏松锻炼腿脚；晚上泡脚，促睡眠养肾暖身防感冒。

、白露节气夜冷白天热，秋季养生贵在和，抓住金秋好时节，动静和谐通经络，因此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目，以防耗伤***与阳气。3【转转脚腕四大好处】转脚腕这一简单的动作不仅利于运动前的热身，还有着不错的保健效果。

关于中医春季锻炼养生，以及中医春季养生知识大全的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。