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熬夜养生中医

接下来为大家讲解熬夜养生中医，以及熬夜的中医调理涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、坏处：内分泌系统失调：长期熬夜可能导致身体内分泌系统紊乱，影响身体各项机能的正常运行。注意力和记忆力下降：缺乏充足的睡眠会导致注意力不集中，记忆力减退，影响日常的学习和工作效率。情绪波动：熬夜可能导致情绪波动，增加焦虑和抑郁的风险。免疫力下降：长期熬夜会削弱免疫系统，使人更容易生病。

2、熬夜的坏处：皮肤问题：不规律的睡眠会导致内分泌代谢不完全，皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤暗淡、暗疮和黑眼圈。长期熬夜还可能导致脂漏性皮炎。健康风险：经常熬夜会导致疲劳、精神不振，免疫力下降，容易感冒、胃肠感染和过敏等问题。

（图片来源网络，侵删）

3、可能导致夜间频繁起床上厕所，影响睡眠质量。可能导致第二天水肿或眼袋。总的来说，晚上睡得晚可能会带来一些短期的好处，但长期熬夜的坏处远远超过了这些短期利益。为了保持健康，建议尽量保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。

4、熬夜的第三大危害是记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

5、熬夜的坏处大盘点导致阴虚火旺经常熬夜的人身体长时间处于超负荷状态下运转，身体容易出现各方面的功能性紊乱情况。要知道在中医看来，日月有别，日即为阳，夜即为阴，想要身体平衡，阴阳就要协调。经常熬夜的人，黑白颠倒，长时间损耗阴气，很容易导致阴虚火旺。

（图片来源网络，侵删）

6、从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

多吃猕猴桃、脐橙、柚子、西红柿等富含维生素C的食物来提高免疫力，促进胶原蛋白的生成，防止皮肤因为熬夜失去光泽和弹性，可以让肝脏更好地发挥解毒功能，同时保护肝脏。

熬夜最容易受损的是肝脏，以及消化系统，因为身体没得到及时的休息，会导致毒素以及垃圾的堆积，中医的补救方法中，按揉穴位是最见效的。首先是***合谷穴。

加强体育锻炼，因为“动则生阳”，所以建议每天进行1～2次身体锻炼，时间为1小时以上，具体项目因体力而定。饮食调养。阳气的温养功能阳气对与生命健康的重要作用，首先表现在他温养作用。

阳虚者需到正规医院中医科就诊在医生指导下口服暖肝补虚中药治疗。治疗期间注意饮食的合理性，多吃补血补气的食物。饭后进行适度的运动，可以***脚的涌泉穴，改善症状。补充阳气的方法多用热水烫脚。脚上有很多穴位。特别是脚心的涌泉穴，热水***这个穴位，从而很好地调节人体的阳光。

提神补水喝红茶。咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。

1、雪耳百合木瓜糖水：每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。西洋参炖瘦肉：每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右，此量可供1人用。

2、也就是说，尽量把枸杞、红枣、生姜等食材放在有加热功能的电保温壶或者煮茶器里煮一会儿再喝。按照中药的药性来说，多数中药都是来源于植物的树皮或者根茎。如果仅仅用开水泡一下，很难把其中的成分非常好的释放到汤汁里面。

3、四物汤、十全大补汤、乌鸡白凤丸、八珍糕，这些都是中医很经典的一些滋补养生方，四物汤最养颜，乌鸡白凤丸最补女人身，十全大补汤最能缓解疲劳，下面我们来看看这四大经典养生方的功效。

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