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中医与四季养生

接下来为大家讲解中医养生跟着季节走吗，以及中医与四季养生涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、中医养生六大精髓为：一是顺时养生，依四季变化调整生活作息；二是情志养生，保持平和心态，避免过***绪；三是饮食养生，均衡膳食，合理搭配五味；四是运动养生，适度锻炼，选适合的运动方式；五是起居养生，规律作息，注重居住环境；六是经络养生，通过***、艾灸等疏通经络。

2、固精就是要保护肾气，最重要的是节欲。固气则要减少耗气，少说话；多晒太阳，补充阳气；多做有氧运动，增加氧气；保证充足睡眠；通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥。固神就要调养七情，避免“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

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3、中医养生的精髓在于六个字：顺、静、修、调、补、固，真正的领会到其中的含义，想必你离长寿已经近在咫尺了。下面就一起来看看中医养生长寿六字诀。顺中医讲究不同季节有着不同的养中医养生的精髓在于六个字：顺、静、修、调、补、固，真正的领会到其中的含义，想必你离长寿已经近在咫尺了。

4、“正气存内，邪不可干”中的中医养生精髓在于内养正气，外避邪气。内养正气重视精神调养精神情志与脏腑功能的关系：人的精神情志活动与脏腑功能、气血运行等有着密切的关系。突然、强烈或持久的精神***，可导致脏腑气机紊乱，气血阴阳失调而发生疾病。

秋收秋天是收获的季节，也是万物开始收敛、沉降的时期。秋季对应人体的肺脏，是肺气收敛的时节。此时，人们应早睡早起，保持充足的睡眠，以养阴润燥。在饮食上，应多吃滋润、生津的食物，如梨、百合、银耳等，以缓解秋燥带来的不适。同时，要注意保暖，避免感冒和咳嗽等呼吸道疾病的发生。

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春生夏长，秋收冬藏，这是生物发展生长的规律，也是自然界和人体阴阳消长、气机升降、五脏盛衰的不同时间的特定状态。春天，大自然的阳气初生，人体的阳气也随之向上、向外疏散。此时，人体的肝与春天之气相应，肝气相对旺盛。因此，春季应早睡早起，以顺应春天的生气。

中医里的春生夏长秋收冬藏指的是人体与自然界的对应关系以及人体内在的气血变化。具体来说：春生：指春季阳气生发，人体内的气血也向外发散。人们应适当活动，使气血流动，以适应春天的生机。夏长：夏季阳气隆盛，人体内气血运行旺盛。此时应保养阳气，通过饮食、作息等方式调整身体，促进气血的运行和排泄。

“春生夏长，秋收冬藏”这一表述出自《黄帝内经·素问·四气调神大论》。这句话反映了古人对自然界四季变化规律的认识以及顺应自然规律生活的重要性的理解。《黄帝内经》是中国最早的医学典籍之一，它不仅包含了丰富的医疗知识，还蕴含了深刻的哲学思想。

现代女性“十女九寒”，而体寒血瘀可谓是万病之源，会引起生理痛、关节痛、肥胖等诸多的情况。学会让身体暖起来，多泡脚，常艾灸大椎，此穴是全身的交通要塞，身体的十三条经气、先后天经气在此交汇，把这个穴位灸透，借助艾火的温热，融化体内的坚冰，整个身体都会觉得暖和、轻松。

养生很重要的一点是“固”，包括固精、固气、固神三个方面。固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物，包括各种肉类，以牛肉最好，还可吃山药、黄精、枸杞。固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四要通过饮食带来水谷之气。

中医养生的精髓就6个字：顺、静、修、调、补、固。记住这6点，其实就可以了。“顺”：养生跟着季节走古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。

猴行：说的是要坚持锻炼身体多动是猴子的天性，人当学之。老年养生学猴行，是指要尽量保持身体各部位的灵活机敏，不能老态龙钟、老气横秋。要勤于思考、勤于锻炼，随时活动筋骨。运动是健康之本，但要做到猴行，必须注意要有健康的心脏、良好的体力和无忧无虑、欢乐天真的童心。

融入生活的例子张女士是一位忙碌的职场女性，长期处于高压状态，身体逐渐出现了各种不适。在朋友的推荐下，她开始尝试精气神养生法。她调整了饮食习惯，增加了新鲜蔬菜的摄入，减少了油腻和高糖食物；每天早晨练习太极，晚上进行冥想。

背要常暖：肺近背，背暖则风寒不易侵肺，免病。腹要常摩：进食后，一边散步，一边用手***腹部，助消化。足要常搓：常***足心涌泉穴，能祛风湿，健步履。津要常咽：口中津液为心之液，积而咽下，宜通百脉。发要常梳：发为血之余，常梳可使气血流畅。

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