子午觉中医科普

今天给大家分享子午觉中医科普，其中也会对子午觉指的是什么时候的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、睡子午觉
• 2、中医建议子午觉要睡
• 3、什么是子午觉,有啥好处

睡子午觉

子午觉就是说晚上在子时（23～1点）睡觉，白天在11～13点午休。睡子午觉，就是说夜晚在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。然后在中午，在午时（11～13点）小憩片刻。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。

睡子午觉的好处 降低血压：经过一上午或一天的高强度工作后，血压可能会升高。此时稍作休息，有助于降低血压。因此，无论工作多忙，都不应忽视子午觉的重要性。保护心脏：心脏需要有力的跳动以维持身体健康，同时也需要适当的休息。研究显示，坚持睡子午觉可降低患心脏疾病的风险，至少减少三成。

子午觉的意思就是在晚上11点之前一定要入睡，在中午11点~1点之间可以进行午睡。这样做对身体非常的有好处，同时也可以当人体变得非常的有精神。坚持睡子午觉可以提升人体的抵抗力，时时也可以保护人体的免疫系统。在这个过程当中也可以让人体变得非常健康，同时又可以消除人体的疲劳。

睡子午觉的注意事项？ 夏天时，天气再热也要在肚子上盖一点东西。 不要在有穿堂风口的地方休息。 睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。

所谓子午觉，就是每天半夜和中午入睡，其主要原则是 半夜睡觉，中午午睡。子时为晚上23点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气较弱；午时为中午11点至下午13点，此时阳气最盛，阴气较弱。

眼花、乏力。最好的午休姿势是平卧或侧卧，头高脚低、向右侧卧为佳。即使睡不着，也要闭目养神，起到养神休息的作用。综上所述，睡子午觉是中医养生的重要方法之一。通过遵循“子时大睡，午时小憩”的原则，并注意相关的睡眠细节，可以有效地提高睡眠质量，从而保持身体健康和精神饱满。

中医建议子午觉要睡

1、睡觉的中医阴阳理论 我建议大家子午觉一定要睡，就是中午11点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，相当于一年中的冬至和夏至。一年里面，阳气的生、长、化、收、藏，有这么一个过程。在一天里，人也是这样的。

2、从中医理论来看，子时（23点至1点）和午时（11点至13点）分别对应着胆经和心经当令之时。子时阴气最盛，阳气初生，此时睡眠有利于阳气的生发；午时阳气最盛，阴气初生，适当休息能使心气得以滋养。具体来说，其一，子时睡眠可养胆气。胆气充足有助于维持人体正常的消化、情志等功能。

3、中医认为，子时是夜晚阴气最盛的时候，此时睡眠最能养阴；午时是阳气最旺盛的时候，适当休息可以保护阳气。睡“子午觉”实际上是顺应天地阴阳变化的一种表现，有助于维护人体的阴阳平衡。提高工作学习效率：子时和午时都是大脑相对较为疲劳的时候。

4、中医理论：午时心经当令，此时午睡半小时（最多不要超过1小时）能养心。心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。如果午时强迫自己驱除睡意，则易耗伤心血、心火上炎，导致心烦失眠，反而影响工作效率。实际效益：适当的午睡不仅可以缓解上午的疲劳，还能提高下午的工作效率和学习效率。

什么是子午觉,有啥好处

子午觉是指在子时和午时进行的睡眠或休息。这种睡眠习惯在中国传统养生文化中备受推崇，其好处主要包括以下几点：调节身体阴阳平衡：子时是阴气最盛之时，此时休息有助于调节身体的阴阳平衡，促进身体的自我修复和排毒功能。增强免疫力：午时阳气最旺盛，适当的休息能够增强身体的免疫力，降低患病风险。

子午觉的好处 调节身体阴阳平衡：在子时休息有助于调节身体的阴阳平衡，有助于身体的自我修复和排毒。 增强免疫力：午时的休息能够增强身体的免疫力，减少疾病的发生。 改善睡眠质量：形成稳定的睡眠习惯有助于改善睡眠质量，使人精神焕发。

午睡不仅能提神醒脑，增强精力，还有助于心理平衡，缓解紧张情绪，减少工作压力带来的负面影响。午睡对心血管系统有积极影响，可降低心肌梗塞风险，长期坚持午睡的个体，患冠心病的几率更低，且研究表明，午睡有助于降低心脏病发病率。

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