中医养生小秘方

简述信息一览：

• 1、曲黎敏:精讲《黄帝内经》养生智慧讲座音频视频大全集
• 2、4月26日中医学习视频分享
• 3、黄帝内经十二经络养生法视频
• 4、中医养生的口诀是什么?

曲黎敏:精讲《黄帝内经》养生智慧讲座音频***大全集

曲黎敏老师在其精讲《黄帝内经》养生智慧的讲座中，深入剖析了这部中医经典所蕴含的养生智慧，以下是根据讲座内容整理出的部分精华概览：阴阳平和之道：强调阴阳平衡是人体健康的基础，介绍了如何通过调整生活习惯和饮食来保持阴阳平和。探讨了阴阳分类的方法，帮助人们更好地理解自身体质和养生需求。

曲黎敏先后获得北京师范大学文学学士。著有《从头到脚说健康》、《黄帝内经：养生智慧》、《中医与传统文化》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》《从字到人》、《把健康彻底说清楚》等。以上内容参考百度百科 曲黎敏 曲黎敏是中医文化专家，北京中医药大学基础医学院医学人文学系副教授、硕士生导师。

曲黎敏，致力于中医传统文化的传播与推广，是健管家服务的提倡者，多次受邀前往中国顶尖高校以及电视台讲解《黄帝内经》与养生智慧。在大学讲授与中华文化、《黄帝内经》、周易、中医学及道家思想相关的课程，并在多所高校巡回演讲。

曲黎敏对中医文化的传播与推广做出了显著贡献。 她多次应邀前往北大、清华等著名高校以及各大电视台讲解《黄帝内经》与养生智慧，通过深入浅出的讲解，让更多人了解和认同中医文化。

4月26日中医学习***分享

1、内容概述：该***详细讲解了中医基础理论，包括阴阳五行、脏腑经络、气血津液等核心概念，是中医学习的入门必备。 ***链接： 点击观看 中医诊断技巧分享 内容概述：本***通过实际案例分析，介绍了中医诊断中的望闻问切四诊合参技巧，帮助学习者掌握中医诊断的精髓。

2、典籍名称：屠呦呦在发现青蒿素的过程中，特别受到了东晋葛洪所著的《肘后备急方》的启发。这部典籍是一部中医古籍，记录了许多急救方剂和民间验方。启发内容：屠呦呦在研读《肘后备急方》时，注意到其中记述了用青蒿抗疟的方法。

3、按“感皆常规灸法”灸治，每日灸1~3次。灸序：第1日：风门、阳陵泉；第2日：百会、神庭、支沟；第3日：大椎、命门、合谷；第4日：风府、风池、悬钟；第5日：大肠俞、大陵、列缺；注：以上穴循环灸至愈。轻症感冒往往只须灸风门，阳陵泉2~3次便愈。

4、腾讯***和喜马拉雅是收听耿老话养生的平台。 耿老话养生节目于2017年8月26日开始在腾讯***和喜马拉雅播出。 耿鸿升是百草益寿养生苑的特邀终身顾问，他自小接触中医文化，并从事中医研究超过50年。

黄帝内经十二经络养生法***

1、黄帝内经十二经络养生法*** 十二经络养生法 手太阴肺经 简介：脾胃为人体气血生化之源，它把生化出来的养料上注给肺脉，然后经肺输送至全身。 小贴士：寅时（凌晨3-5点）当令，肺部不好者，常在此时咳嗽/呼吸困难。上夜班者/老年人在此时醒来，切记不可抽烟。

2、十二时辰养生法 子时（夜里11点—次日1点）：胆经当令 子时是一天当中阴气最重的时候，也是阳气初生之时。此时应处于深度睡眠状态，有利于少阳之气的升发，养阴的同时还能阴中生阳。丑时（夜里1点—3点）：肝经当令 丑时是肝经当令，肝主藏血。

3、此外，在23点到5点这段时间，即子时、丑时、寅时，当以睡眠为要，以养肺阴、护肝精而回元气。遵循十二时辰养生法，合理安排生活作息，有助于提升身体健康水平，实现长寿健康的目标。

4、春季是养生的好时节，而拍打经络作为一种传统的养生方法，在这个季节里尤为适宜。《黄帝内经》中提到：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”经络的畅通与否，直接关系到人体的健康状态。适当拍打经络，可以使气血运行通畅，从而滋养身体的各个部位。

中医养生的口诀是什么?

1、安心***延年寿，调身调息加调神：***有助于调整身心状态，延年益寿。此外，古人养生“九”口诀也提供了丰富的养生智慧：“一德”养生法：强调道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。“二字”养生法：在于“安”、“和”，以达到物我两相宜的养生境界。“三戒”养生法：养生要行为检点，了解得失，贯穿人的一生。

2、头为精明之府，日梳五百把病除 解释：经常梳头可以***头皮，促进血液循环，有助于缓解头痛、预防脱发，对头部健康有益。 脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康 解释：脚底涌泉穴是重要穴位，常搓揉可以促进血液循环，增强肾气，对身体健康有益。

3、安心***延年寿，调身调息加调神。此外，中医养生还包含了多种智慧和方法：“一德”养生法：明代养生家吕坤提出“仁者可寿，德可延年”，强调道德修养和品德仁爱的重要性。“二字”养生法：宋代文学家苏东坡认为养生在于“安”和“和”，即静心与顺心。

4、首先，伸懒腰是我们在日常生活中可以轻松实践的一种养生方法。通过伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼，可以促进血液循环，使身体更加健康。其次，安心***也是一种延年益寿的方法。情绪与健康紧密相连，乐观开朗的情绪可以使内脏功能健康运转，增强抵抗力。

5、子时养生：子时是夜半阴气消退，阳气初生之际，此时最宜入睡，以养胆气和肾精。 丑时养生：丑时肝经当令，是肝脏修复和血液新陈代谢的重要时段，适宜保持深度睡眠。 寅时养生：寅时肺经活跃，新鲜血液由肝输送到全身，此时应渐渐醒来，准备开始新的一天。

关于中医养生六个小秘诀***和中医养生小秘方的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于中医养生小秘方、中医养生六个小秘诀***的信息别忘了在本站搜索。