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中医吃饭时间

文章阐述了关于中医养生吃饭时间，以及中医吃饭时间的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、丑时（1时—3时）时辰特点：气血运行到肝经。此时是养肝的重要时刻，肝主藏血、排毒，肝气旺盛则人精力充沛，面色红润。养生秘诀：保证充足的睡眠：此时应处于熟睡状态，以养肝血。值夜班者需第二天充分休息，以代偿肝脏负担。敲拍足厥阴肝经：位于腿的内侧中线，常敲拍可疏通经络，代谢废物。

2、春生：寅时至卯时（5-7点）疏肝利胆，晨练宜太极拳，食疗增辛减酸（如葱姜芥末）。夏长：巳时至午时（9-13点）养心护脉，避暑忌汗闭，荷叶冬瓜汤清湿热。秋收：申时至酉时（15-19点）润肺防燥，呼吸吐纳配合“呬”字诀，多吃银耳百合。

（图片来源网络，侵删）

3、子午流注学说是研究人体气血运行的时刻表 “子午”，具有时辰、阴阳和方位等含义。从时辰看，一天24个小时，2个小时为1个时辰，就是12个时辰；从阴阳变化来看，子时阴盛，午时阳盛；从方位来看，子午为经，卯酉为纬。“流注”，是形容自然界水的流动转注，它涉及宇宙万物的变化。

4、早起晨练养阳养心晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。午时养心宜小睡午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

卯时（早上5点-7点）：起床排便，活络筋骨起床排便：此时太阳初升，老年人宜在此时间段起床，起床后可喝温热的白开水，大肠经当令，宜排早便。活络筋骨：清晨气温宜人，适合进行轻度运动，如打太极，呼吸新鲜空气，活络筋骨。若夜间开空调，此时应开窗通风。

（图片来源网络，侵删）

每晚11点一定要保证已经熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时熟睡，胆才能更好的完成代谢，这段时间正是中医特别强调的子觉时间。《黄帝内经》里，凡是十一藏取决于胆讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

春生：寅时至卯时（5-7点）疏肝利胆，晨练宜太极拳，食疗增辛减酸（如葱姜芥末）。夏长：巳时至午时（9-13点）养心护脉，避暑忌汗闭，荷叶冬瓜汤清湿热。秋收：申时至酉时（15-19点）润肺防燥，呼吸吐纳配合“呬”字诀，多吃银耳百合。

1、夏季养生小常识，记住五个养生黄金点：作息时间：最佳睡觉时间：不应超过晚上12点，尽量保证在夜晚11点到次日凌晨1点之间进入深度睡眠，同时白天中午11点到13点可适当午休。作息规律：保持定时作息，严格执行，养成定时就寝的习惯，有助于快速入睡和早晨自然醒来。

2、人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。

3、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时。美容的最佳时间：晚上睡前。散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟。洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前，温水浴。睡眠的最佳时间：午睡从13点开始，晚上22点至23点上床。锻炼的最佳时间：傍晚。

上午8时至10时，下午4时至7时：此时日光有益，可增强人体免疫系统，防止骨质疏松。睡眠最佳时间：午睡：13点开始，此时人体感觉已下降，易入睡。晚上：22点至23点上床，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点。锻炼最佳时间：傍晚：此时人的感觉最敏感，全身协调能力最强，适宜锻炼。

不同时辰的身体部位最佳养生时间表如下：子时：养肝。此时肝脏最为活跃，应注重养肝，可以适当饮用温水促进血液循环。丑时：养胆。胆经最为活跃，可以做一些伸展运动以利于胆汁分泌。寅时：养肺。肺经开始工作，可以通过冥想或轻微的呼吸练习来养护肺部。卯时：养大肠。大肠经最旺盛，应注重排便，保持肠道通畅。

辰时（7时—9时）时辰特点：气血运行到胃经，胃经旺，有利于消化，是吃早餐的最佳时间。养生秘诀：重视早餐：早餐应吃饱吃好，约占一天食物的50%，有利于消化和营养物质的吸收。拍打足阳明胃经：位于腿的外侧前缘，常拍打可促进胃部健康。煲中药粥：如茯苓、白术、沙参等，可补胃气、养胃阴。

子时（23点-1点）：胆经当令此时是胆经最为活跃的时候，睡觉是养护脏腑的最好方式。23点前入睡，有助于胆汁的新陈代谢，避免体寒、疲劳等问题。长期熬夜会导致肤色变差，免疫力下降。丑时（1点-3点）：肝经值班肝经在此时最为活跃，肝主疏泄藏血，喜欢安静的环境。

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