中医养生足疗***手法
文章阐述了关于中医养生按脚养生，以及中医养生足疗***手法的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
- 1、足底保健养生知多少?
- 2、足底按摩传统又养生,在家就能做
- 3、常按摩脚上这9大穴位,让你少生病!
- 4、脚上5个穴位,是养生“开关”,有空不妨多按一按
- 5、中医教你保健:按按脚上消炎穴,既能降火,又能缓解嗓子干痛
- 6、经常做足疗有什么好处
足底保健养生知多少?
脚底日光浴：没有科学依据，且可能晒伤皮肤，不推荐。脚踩网球治疗便秘：没有治疗作用，但可缓解疲劳。更好的方式是踩竹管。金鸡独立：主要作用在于平衡机体、训练大脑入静，而非直接锻炼脚底。总之，足底保健养生需遵循科学方法和适度原则，以达到最佳效果。
足浴足疗养生保健常识： ***顺序与力度：***应从左脚开始，依次***脚底、脚背，再到小腿。***力度需适中，以产生酸胀感为宜。体质强者可适当用力，体弱者则需放缓力度。 ***时间：一般***时间为30至40分钟，对于重病患者，***时间可缩短至10至20分钟。慢***患者可每周进行2次足疗。
进行足疗保健***时，时间的控制也是有讲究的。一般情况下，***时间控制在30到40分钟为佳。患重病的人，则适宜控制在10到20分钟。对于患慢***的人来说，可以每隔一天进行1次足疗或是每星期进行2次足疗。保健禁忌 进食完毕1小时之内，不宜进行足疗***。
此外，足底***还能缓解疲劳、提高睡眠质量。在忙碌的工作之余，享受一次安静的***，能够让人放松身心、缓解压力，改善睡眠质量。对于现代人常见的颈椎病，足底***也能起到一定的缓解作用。同时，中医研究还表明，经常足疗对预防癌症也有一定效果。
足底***传统又养生,在家就能做
足底***是一种传统且养生的方法，在家确实可以自行操作。中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚跟，而脚跟是四根的根本。按经络学来说，足是阳经之始，阳经之络。脚与人体全身的经络相通，人的五脏六腑在脚底上都有相对应的穴位，因此脚被称为“人体的第二心脏”。
***方法：最佳时间是在每晚上9点，一次按30下，***用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉，有酸痛感为宜。图片：大敦穴-清神醒脑 位置：在拇趾外侧（小脚趾那边）趾背上，由趾甲根正中至趾关节的外侧趾背上。功效：使头脑清晰、眼睛明亮。***方法：强压7-8秒钟，再慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。
如能经常***足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。***脚底的方法很多，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做***，每次100～200次，以***部位发热为度，两脚轮流进行；还可用手掌反复搓脚心l5分钟。
梳脚底就是这样一种有效又简易的方法。老年人自身的保养尤其重要，要想延年益寿、防病治病，掌握一些在家就可以操作的保健方法，不仅无病时可以防身，对一些疾病的康复治疗也有锦上添花的作用。梳脚底就是这样一种有效又简易的方法。总而言之，***脚底的方式也是比较有效的，对于养生老说是有很多好处的。
足疗开始前，将双脚放入特制药水中浸泡约20至30分钟，随后将脚擦干，并涂抹润肤油或其他润滑剂。 ***开始时，横向拍打双脚外侧，有助于缓解小腿肌肉的紧张，让双脚完全放松。 接着，握住一只脚向内适度挤压，这样可以放松脚颈部的神经。 在脚背上上下搓动，以促进血液循环。
***方法： 可直接用拇指指腹揉按，也可在专业机构通过艾灸***穴位。其实足部的重要穴位远远不止这几个，如果对穴位比较感兴趣可以找机会与中医交流，多学几个穴位。这样自己在家的时候不光可以给家里的老人按，有助老人家的身体 健康 ，在自己遇到小病小痛时也能及时缓解。
常***脚上这9大穴位,让你少生病!
1、脾经的循行是从脚到胸，隐白穴是其第一个穴位，它在大脚趾趾甲旁约1毫米的位置。隐白穴最主要的功能是止血，对各种出血症状都能有效地缓解。通常是用艾灸的方法，如果没有，可以用一根香烟代替，同样有止血的效果。隐白穴还有一个功效，就是通鼻窍，治疗慢性鼻炎，鼻出血。治疗鼻炎的时候可以点按。
2、而且前额有印堂穴、阳白穴、攒竹穴等，通过搓额头也可以适当的***这些穴位，起到防治疾病的作用。
3、足三里穴：被誉为养生保健的十大要穴之一，足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的作用。位于小腿外侧，外膝眼下三寸，胫骨旁开一横指处。经常***此穴，对于贫血、产后术后、大病初愈等虚损性疾病有良好的辅助治疗作用。
4、很简单，当在一只脚或腿上按压的时候出现明显的疼痛感，在另一只脚或腿上的同样穴位、出现同样程度的疼痛感，那就可以排除患有某种疾病的可能性。
5、保胃 足三里是胃部经络上面的穴位，经常***足三里，你就会发现本来胃不太舒服，***它之后，胃部的不适感就会减轻了。所以，坚持不懈***胃部，可以保护胃部，远离胃部疾病。舒缓痛经 经期是女性很特殊的时期，很多人在经期的时候特别痛。
脚上5个穴位,是养生“开关”,有空不妨多按一按
“脚为精气之根”，掌握了脚上的几个重要穴位，时常***疏通经络，人想不精神都难。 太白穴，缓解腿部疲劳 很多人都知道，要是走路走多了或是人太疲惫，好像按按足底，腿脚就没那么酸胀了。其实这可能是你无意中按到了太白穴。
一般一个穴位按四五分钟即可。按压后可以适量饮水，助于代谢。 公孙穴 位置：公孙穴是联络脾经和胃的穴位，位于大脚骨后方的凹陷处。功效：按压此穴时若感到疼痛，可能反映了脾胃功能问题，如腹胀、腹泻或泛酸等症状。
隐白穴 脚拇指内侧，脚趾甲旁0.1寸处是隐白穴，这是脾经的井穴。脾的主要功能是运化水湿，此穴位能提升脾阳，起到行气化湿效果，同时也能改善月经过多的情况。最简单的方法是用大拇指指腹揉按；又或是在中医指导下艾灸。太冲穴 太冲穴在足背处，第一跖骨间隙后凹陷的地方就是此穴位。
涌泉穴 涌泉穴是脚底***的首要保健穴位。用手指点按或揉按均可。涌泉穴是肾经的井穴，经常***涌泉穴可以促使气机的生成，取得养肾益气的功效。对头晕、头痛、便秘、失眠和小便不利等病症都有辅助治疗的作用。然谷 然谷位于足内侧，属于肾经上的荥穴。经常按揉然谷穴，可以取得升清降浊的作用。
中医教你保健:按按脚上消炎穴,既能降火,又能缓解嗓子干痛
按揉方法：每日坚持按揉照海穴13次，每次持续510分钟。在***过程中，建议闭口不说话，任由津液自然产生并咽下，这样不仅能滋润喉咙，还能激发肾精，滋养身体。配合吞津法使用，效果更佳。
肾经上的照海穴 照海穴的位置在足部内踝尖正下方凹陷处， 是告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 ，对主持人、播音员、歌唱演员、教师、公司领导、肩周炎、失眠患者都很适用，灸照海穴，可立即缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠有辅助作用。
而艾灸肾经上的照海穴可以调理喉咙干、疼的问题。照海穴：“照”意为照射，“海”意大水，“照海”合并，意指肾经经水在此大量蒸发，具有吸热生气作用，正好能缓解引发嗓子疼的热证，所以有关咽喉干引起的问题都可以找照海穴。为了增强清咽利喉的效果，还要加灸天突穴和人迎穴。
改善身体的干燥状态，使身体更加健康、滋润。综上所述，液门穴作为三焦经的荥穴，具有清热泻火、疏通液体运行的功效。通过***或针灸液门穴，我们可以有效地缓解上火症状，改善身体的健康状况。因此，在日常生活中，我们可以多关注液门穴的保健作用，利用这一高效消炎穴位来维护我们的身体健康。
方法：我们可以用艾灸、按压的方法***液门穴，都会有效的，不少上火的症状当下能完全消失。2F？照海穴 咽喉部痒痛，有时还伴有干咳、干呕的症状，西医上称为「梅核气」。
照海穴能够消炎护嗓 当喉咙感觉瘙痒疼痛，同时伴有干呕及干咳，说明患上了慢性咽炎，此类人群及时使用消炎药物也不能快速的进入黏膜深层。另外长时间的吹空调、喉咙肿大以及发炎发高烧都可以对此穴位进行 *** 。每次使用手指尖对此穴位掐5分钟，会感觉到嘴巴里面有唾液，然后慢慢的吞咽下去。
经常做足疗有什么好处
经常做足疗的好处主要包括以下几点：促进血液循环和新陈代谢：改善足部及全身血液循环：足疗通过***足部，能有效促进足部血液循环，进而推动全身血液流通。增强心脏功能：血液循环的改善有助于减轻心脏负荷，增强心脏功能。调节内分泌：足疗还能调节各内分泌腺体分泌各种激素，从而促进新陈代谢。
疏通经络气血 从中医的角度来看，人体各部位都分布着经络脉搏。经络连接着人体的器官组织、四肢、五官和筋骨，使机体保持协调统一。只有经络畅通，人体气血才能顺畅旺盛。老年人经常泡脚并进行足疗，有助于疏通经络、促进气血循环，从而实现真正的健康长寿。预防疾病 双脚底部布满了重要的穴位。
足疗美容功效脏腑功能健全是美容之本。中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络系统，把六腑、五官、九窍、四肢、百骸形体紧密地联系在一起的有机整体。构成年人体的各个组织器官及系统之间，在结构上不可分割，在功能上相互为用，在病机上相互影响，它们之间既有表里关系，又有因果关系。
长期足疗的好处主要包括以下几点：壮腰补肾：通过***肾脏、肝脏反射区，能够诊疗肾部病变及相关脏腑组织器官的疾病，改善腰膝酸软、背腰发凉等不适症状。固齿乌发：足疗能够补肾壮腰，充足肾精，从而改善牙齿松动、毛发脱落等问题。
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