中医秋冬季养生

本篇文章给大家分享中医秋冬季养生，以及秋冬中药养生对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、冬季霜降,中医教您如何养生
• 2、极易被误解:众多专家教你正确理解“春夏养阳,秋冬养阴”
• 3、中医四季养生的原则
• 4、顺时养生,春夏养阳,秋冬养阴
• 5、中医养生系列三:秋冬如何保养,提升体温

冬季霜降,中医教您如何养生

充足睡眠 冬季是养精蓄锐的好时节，充足的睡眠对于养肾至关重要。黄帝内经中提到“冬三月...早卧晚起，必待日光”，即进入冬天后，应遵循“早卧晚起”的养生法则，保证充足的睡眠时间。尤其是心脑血管疾病患者不宜起早，肝病、肾病、胃病患者则不宜熬夜。

核心要点：尽早添加衣物，进行保暖，以抵御外界的寒气入侵。详细阐述：中医养生强调顺应季节变化进行调整。冬季温度明显降低，需要尽早添加衣物来保暖。保暖可以在人体皮肤之外形成一个小环境，有效抵御外界的寒气。这是一种很好的疾病预防方法。同时，要注意头部的保暖，因为头部是身体散热的主要部位之一。

多喝水：冬季气候干燥，人体代谢旺盛，排尿量增加，容易导致缺水。因此，要适当补充水分，以缓解口干、皮肤干裂等症状。同时，多饮水还能有效稀释血液，降低血液粘稠度，预防脑血栓形成等心脑血管疾病。勤搓手：搓手能锻炼手指，对大脑也有很好的***和锻炼作用。此外，搓手还能改善手部的血液循环，预防冻疮。

专家建议，冬季可以多喝一些温暖滋补的粥品，如大枣山药粥、五色粥等。此外，北芪党参炖羊肉和萝卜排骨汤也是温补血气、增强体质和抵抗力的好选择。在烹饪时，还可以加入一些具有“产热”作用的调料，如姜、胡椒和辣椒。暖脚促睡眠 双脚在中医中被视为女性的“第二心脏”。

其余的饮水量可以从饮食中摄取。另外，运动后不要喝凉水，以免因外界寒冷和凉水***引起应激反应。综上所述，在大雪节气到来之际，我们应尽早做好疾病防护。通过保护脖子、避免过敏和正确饮水等措施，我们可以有效预防冬季常见的呼吸道疾病。中医的这些小妙招不仅简单易行，而且有助于我们保持健康。

中医驱寒良方 睡眠充足 中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠及休息，可以补充阳气的不足，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。此外，熬夜会导致内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，冬季应尽量避免熬夜。

极易被误解:众多专家教你正确理解“春夏养阳,秋冬养阴”

1、含义：“春夏养阳，秋冬养阴”中的“阳”指的是生长之气，“阴”指的是收敛之气。这一原则是根据四季生化特点，将生长归于阳，收敛归于阴，并与不同内脏相联系而得出的。整体性理解：这一原则并非只在春夏养阳，秋冬养阴，而是应综合理解其整体性。

2、“春夏养阳，秋冬养阴”中的“阳”指的是生、长之气，与春、夏季节相对应，主要关联于肝、心两脏；“阴”则是指收、藏之气，与秋、冬季节相对应，主要关联于肺、肾两脏。这一原则强调了人体应顺应四季阴阳变化进行养生，以达到阴阳平衡、健康长寿的目的。

3、大自然的阴阳二气在不断地此长彼消：春夏阳气生发，阴气收敛；秋冬阳气收敛，阴气生发。人体的阴阳二气，和大自然变化的规律是一样的。春夏二季，人体内的阳气会不断生长茁壮，阴气慢慢收敛；到了秋冬二季，则是阴气生长，阳气收敛。

4、整个夏天是因为天气炎热，阳气上升，人体的浊气和你的病邪，随着我们的汗液进行外泄。

5、金娜宝是十一年历史积淀，文化领先、模式创新、产品技术底蕴深厚，活性胶原肽品牌的缔造者。 金川秀历经9年打造中高端韩医精髓面部疗、修复、养/纯中药油十四经络养生。金藤纪先生的曾祖父金藤川是韩国著名的宫廷御医。

中医四季养生的原则

四季养生的原则主要遵循“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律。春季养生原则：养护阳气：春季是万物生长的季节，人体阳气也开始升发。此时应注重充养和保护体内阳气，避免耗伤阳气的行为，如过度劳累、熬夜等。调养肝脏：中医认为春季属木，与肝相应。

“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生保健的重要原则，旨在指导人们根据四季阴阳变化进行调养，以达到阴阳平衡、健康长寿的目的。这一原则体现了中医“人与天地相参”的整体观，强调了人体与自然界之间的密切联系。

综上所述，顺时养生、春夏养阳、秋冬养阴是中医学重要的养生原则。通过顺应自然界四季阴阳的变化规律进行养生和保健，可以保持人体的阴阳平衡，预防和治疗疾病，提高人体的免疫力和抗病能力。因此，在日常生活中，我们应注重顺时养生，根据季节的变化调整饮食和生活习惯，以保持身体的健康和平衡。

多吃黑色食物：中医认为，黑色食物入肾经，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，可以多吃这些食物以补肾。注意保暖：冬季气温低，应注意保暖，尤其是腰部和脚部，避免寒气侵袭肾脏。适当***：可以通过***腰部、脚底等穴位来温补肾阳，促进肾脏健康。

在古老的中医经典《黄帝内经》中，四季养生的智慧被精炼为简洁易记的口诀。遵循这些原则，我们能更好地顺应自然，保持身心健康。以下是四季养生的详细指南：春季养生 春天，阳气渐长，阴气渐消，养生应以生发为主，遵循“生而勿杀”的原则。

顺时养生,春夏养阳,秋冬养阴

顺时养生，春夏养阳，秋冬养阴是中医学重要的养生原则。这一原则强调人体应顺应自然界四季阴阳的变化规律，进行养生和保健。四季分为春夏秋冬，这四个季节的特性是寒、热、温、凉，而人体也有寒、热、温、凉之分。人体阴阳是相互生成的，因此，在不同的季节，应***取不同的养生方法，以保持人体的阴阳平衡。

顺应自然，顺时养生 樊正伦教授认为，中医养生的真谛在于顺应自然而行。他引用《黄帝内经》中的“春生、夏长、秋收、冬藏”来描述自然现象，并指出人也是自然的一部分，应该顺四时而为。春夏要养阳，秋冬要养阴，这是中医养生的重要原则。

“养”有调畅、顺应、保养、储备之意，目的在于保证阳气顺时生长收藏。春夏阳气活动旺盛，但易因湿邪、乘凉饮冷等因素损阳，故需养阳。秋冬阴气当令，阳气不易外泄，但易因燥邪、辛辣温热之品等因素伤阴，故需养阴。

黄帝内经四时养生正确的是春夏养阳，秋冬养阴。自然界四季变化的特点是春生、夏长、秋收、冬藏。根据中医的理论，四时养生的基本法则是“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，四时饮食调养也应遵循这一原则。春天饮食原则：是减酸宜甘、选用辛温之品。

中医养生系列三:秋冬如何保养,提升体温

1、在生活中应注意背部、鼻子、双脚的保暖御寒，因为这些部位是肺部受寒的途径。在平时可以一天三次摩擦鼻子两翼至发热或者摩擦双脚的涌泉、丰隆诸穴和背部的肺俞穴，这些都能起到驱寒的效果。

2、蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。怕冷与缺少钙和铁有关。

3、要适当运动 金秋季节，秋高气爽，是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即***阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。

4、另外，需要注意多吃蔬果、多喝水会使体温降低。蔬菜和水果是公认的“ 健康 饮食的代表，但是，这两类食物水分多，而且通常冷藏后再吃的情况比较多，有让身体变冷的副作用。运动员当中有完全的素食主义者，但是这一部分人群活动肌肉的机会要比一般人多得多、肌肉产生的热量使得体温不会下降。

5、注意调节睡眠 在冬天作息时间要更加的规律，应该要早睡早起，在太阳出来之后就起床是最佳的时间。早睡是非常好的 ，可以保养我们自身人体内的阳气，可以保持我们的体温足够温暖，如果赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气。

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