失眠中医宣教
本篇文章给大家分享失眠中医科普PPT，以及失眠中医宣教对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
失眠其实是身体「求救」的信号!看看这篇吧!我想让您睡个好觉
1、失眠确实是身体“求救”的信号，长期失眠会对身体健康产生严重影响。为了帮助您睡个好觉，以下是对失眠的详细解析及应对方法。失眠的定义与现状定义：失眠在中医中又称为“不寐”，主要表现为不易入寐、多梦易醒、早醒或彻夜不眠。
2、即使睡了几个不好的晚上，你也能恢复过来。 科学家发现，人体有一个聪明的系统可以帮助弥补短时间的睡眠不足。 它会等到我们再次入睡，然后确保我们在较浅的睡眠阶段花的时间更少，而在深度睡眠阶段花的时间更多——深度睡眠阶段可以让我们的身体和精神都得到恢复。
3、该关灯时就关灯明亮的灯光会让身体保持警醒度，这就很容易导致失眠。这并不单指卧室的照明灯，在准备上床前的半小时内，要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉，给身体发出“准备睡觉”的信号，有助于大脑迅速平静。
4、告别失眠，睡个好觉，身体倍加棒棒，让你睡个好觉的几个技巧：技巧1：睡前洗个热水澡 体温从高降低有利于产生睡意，所以睡前可以洗个热水澡。在睡前1-2小时，用37℃左右的水洗个热水澡，不仅可以让身体产生体温从高降低的感受，还可以促进血液循环，促进代谢，清理白天产生的「身体垃圾」，如乳酸等。
5、也可以是做家务，家务放在下午或者傍晚去做，和运动一样，适度疲劳，就容易入睡了.泡脚 用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后，给脚底用大拇指进行***，主要是脚心处和脚趾头。如果有条件就用足浴盆，暂时没有的话用木盆或者普通盆。
6、所以，花上十分钟，尝试一个你的身体也许并没习惯的新姿势。改变你手臂的位置，腿的位置，或者你枕头的数量。看看是否有帮助。 No.4 打开夜灯看书 当前三种方法都不管用时，我通常会打开夜灯，从床边的抽屉里拿出一本书（我身边至少有三本书），阅读五到十分钟。我告诉你，读实体书很快就会让你疲惫。
失眠——你眼里的大问题,中医眼里的小毛病
1、失眠在中医视角下并非难以解决的小毛病，关键在于辨证施治 失眠，中医称之为不寐，主要由各种原因导致的阳盛阴虚、心神不安所引起。在中医看来，只要能够准确找到失眠的根源，并***取相应的治疗措施，其治疗并不难。
2、酸枣仁汤助你轻松睡到天亮 中医经典《金匮要略》中记载的酸枣仁汤，是调养内脏、改善睡眠的有效方剂。酸枣仁汤由以下九种食材组成：酸枣仁：养肝安神，能够缓解肝气郁结、肝火过旺导致的失眠。百合：养肺清热，有助于改善肺气不足、阴虚火旺引起的睡眠问题。
3、原因：阳明胃与太阴脾之间的转化障碍。长期失眠的危害 记忆力下降：长期失眠的老人患老年痴呆的几率高达80%。内分泌失调：诱发肥胖、脱发、长斑，加速人体衰老。神经紧张：引起血管收缩，导致血糖、血压升高，严重时还会引起血管破裂、脑溢血、猝死等心脑血管疾病。
4、张仲景《金匮要略》中提到：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”酸枣仁汤是一种有效的中医食疗方，其组方原理及药材功效如下：酸枣仁：养心安神，养护肝血，有助于改善入睡困难和多梦症状。百合：滋阴润肺，强健脾胃，有助于调和身体机能，促进睡眠。
5、中医认为失眠是阳不入阴，通过调理五脏、补充气血可有效解决失眠问题。现代中医研究证明，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾（胃）、肾三脏。如果机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。
6、失眠在中医理论中确实被归因于阴阳不交，睡前注意通过饮食调理五脏六腑，有助于改善睡眠状况，一觉睡到大天明。具体分为以下三种情况： 阳不入阴：心阳不能顺利进入肾阴，造成心肾不交，导致彻夜难眠。 阴差阳错：阳气与阴气交接时间出现偏差，引发入睡困难。
从中医角度看失眠的6种原因!
中医治疗失眠的方法 失眠，中医称之为“不寐”、“不得卧”，是一种常见的睡眠障碍。中医治疗失眠注重辨证施治，根据失眠的不同原因、症状和病机，***取相应的治疗方法。以下是从中医角度介绍的治疗失眠的几种主要方法：阴血亏虚型失眠 病因：久病过劳或妇女产后失血过多，导致体内津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动。
核桃小米粥：核桃富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，能够滋养大脑，改善记忆力；小米则含有丰富的B族维生素，有助于调节神经系统功能，促进睡眠。将核桃研磨成粉与小米一起煮粥食用，可以发挥二者的营养功效，改善睡眠质量。
从中医的角度看）从中医角度看，失眠的病理因素主要有：虚：阴虚、阳虚、血虚、阴阳两虚都可以引起失眠，表现也不同。阴虚入睡困难，阳虚昏昏欲睡但睡眠不深，血虚容易多梦，两虚的一般是老年人。火：上火也容易导致失眠。如睡在热炕上，像烙烧饼一样翻来覆去睡不着。
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