早睡 养生
简述信息一览：
老祖宗《黄帝内经》睡眠养生法
1、对于作息不规律者，想要调心养身，可以按照《黄帝内经》十二时辰养生法3中的以下建议进行调整：理解十二时辰养生原理：首先，要深入理解《黄帝内经》中提到的十二时辰养生原理，即每个时辰对应着不同的脏腑经络活跃期，合理的作息应与这些自然规律相契合。
2、子时（23：00—1：00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
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3、《黄帝内经》中的“四气调神大论篇第二”主要阐述了人与自然界的四时阴阳变化相适应，以调养身心的原则和方法。以下是该篇章的详细解析：春季养生：时令特点：春季的三个月，是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。
4、中医解读午休：子时大睡，午时小憩 在中医理论中，养神是养生的重要一环，而午休作为养神的有效方法之一，被赋予了极高的重视。根据《黄帝内经》的养生原则，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，这一理论为午休提供了坚实的理论基础。午休的重要性 中医认为，人的神志活动由五脏所主，其中心神最为关键。
5、十二时辰养生法则源于中医经典《黄帝内经》。古代中医养生学家依据历代百岁寿星的养生经验，顺应人体经脉随时间的变化规律，把良好的生活方式与规律作息相结合，制定了此养生法。明代石室道人称之为“二六功课”，清代养生学家称之为“十二时无病法”。
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