熬夜中医科普

今天给大家分享熬夜中医科普，其中也会对熬夜从中医角度的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、中医谈熬夜对身体的危害!
• 2、经常熬夜的人会怎样?中医告诉你:熬夜到底伤在哪?
• 3、几点睡才叫熬夜?中西医看法大不相同。
• 4、熬夜伤阳气,易患病,医生:用这3个方法,滋阳补气,寿命长!
• 5、【科普】这件事伤神又伤肝,很多人却上瘾了!
• 6、熬夜对身体的影响,中医怎么解释?

中医谈熬夜对身体的危害!

伤害分析：伤胆气：中医理论认为，夜里是蓄养胆气的重要时段，不睡觉就会消耗胆气，导致做事缺乏胆量，严重者甚至可能患上抑郁症。影响胆汁新陈代谢：长期熬夜可能导致胆汁新陈代谢不利，进而可能引发一系列健康问题。贫血与供血不足：熬夜还会影响身体的造血功能和血液循环，导致贫血和供血不足等问题。

肝失疏泄，毒瘀积滞 肝藏血，主排毒。熬夜阻碍肝血净化，致毒素堆积（面色晦暗、长斑），肝气郁结则情绪抑郁或易怒。肾精亏虚，根基动摇 “肝肾同源”，肝血耗伤牵连肾精。肾主骨生髓，精亏则腰膝酸软、脱发耳鸣、记忆力衰退（脑为髓海）。

心脑血管系统受影响：熬夜会导致心脑血管系统出现胸闷、气短、心悸等症状，严重时甚至会导致猝死。这是因为熬夜会使心脏负担加重，影响血液循环。肾脏受损：熬夜会导致肾虚，表现为脱发、腰膝酸软等症状。肾脏是人体的重要排泄器官，熬夜会影响其正常功能。眼睛受损：熬夜容易导致视疲劳，长期如此还会影响视力。

熬夜上火危害确实大，及时解决至关重要。熬夜上火在中医理论中通常与体内阴阳失衡、脏腑功能失调有关，长期熬夜容易导致身体免疫力下降、内分泌失调，进而引发各种健康问题。以下是对熬夜上火危害的详细分析以及解决方法的建议。

经常熬夜的人会怎样?中医告诉你:熬夜到底伤在哪?

1、经常熬夜且饮食不规律，长期下来会对身体产生多方面的影响。免疫力会逐渐下降，出现头痛、黑眼圈、眼袋等现象。皮肤也会变得干燥，容易长黑斑和青春痘。还可能出现失眠、健忘、情绪波动等问题，如易怒、焦虑不安等。中医认为这属于阴虚火旺的状态，通常伴有肠胃不适。

2、我们都听人说“熬夜”会伤身体，但到底伤在哪呢？说起熬夜，就不得不先说明一下睡眠对人的重要性。睡眠可以使我们的大脑和身体得到休息，从而维持我们的生命。除此之外，睡眠的质量也和人的生长发育以及寿命长短密切相关。因此，睡眠可以说是 养生 的第一补药。

3、熬夜的危害：记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。

4、肝脏是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，会引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。每天晚上11时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。

5、熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。

6、经常熬夜的人因为工作压力大，常常又得不到放松和休息，会出现焦虑不安、失眠等症状，长期的焦虑和不安会导致体内环境恶化，造成毛囊营养不良萎缩头发从根部脱落，最后就是发际线越来越高了！③皮肤变差 晚间11-凌晨1点，是肝的排毒，需在熟睡中才能进行，肝功能降低会使皮肤粗糙、黝黑。

几点睡才叫熬夜?中西医看法大不相同。

几点睡才叫熬夜？中西医看法大不相同。中医认为，熬夜是指超过晚上十一点睡觉的情况。传统中医理论指出，子时（23点-1点）是胆经旺盛时期，丑时（1点-3点）是肝经旺盛时期，寅时（3点-5点）是肺经活跃时期，卯时（5点-7点）是大肠经开始活动时期。这些时期都是人们应该处于深睡状态的时候。

几点睡才叫熬夜？中西医看法大不相同。中医：熬夜时间 超过十一点睡觉，就会影响人体的脏器，所以我们可以认为超过十一点就算是熬夜。

真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。

熬夜伤阳气,易患病,医生:用这3个方法,滋阳补气,寿命长!

1、补气养阴：可喝点黄芪枸杞茶，黄芪补气，枸杞滋补肝肾、明目养阴，是熬夜族的“回血”佳饮。滋补肾精：黑芝麻粥是不错的选择，它能滋补肝肾、益精血，有助于改善熬夜引起的脱发、腰膝酸软等问题。

2、熬夜上火：养肝熬夜恢复茶 主要成分：枸杞、决明子、菊花、桂花、牛蒡、金银花适用症状：经常性熬夜导致的面色菱黄、浑身乏力、眼睛发红、口干口臭、排便困难、食欲下降、上火爆痘、情绪暴躁、阴虚火旺等功效：这些成分有助于清热解毒、养肝明目、润肠通便，从而缓解熬夜带来的上火症状。

3、熬夜最容易受损的是肝脏，以及消化系统，因为身体没得到及时的休息，会导致毒素以及垃圾的堆积，中医的补救方法中，按揉穴位是最见效的。 首先是***合谷穴。

【科普】这件事伤神又伤肝,很多人却上瘾了!

免疫力低下是容易诱发肝炎的主要原因之一。脂代谢紊乱：肝脏是身体最大的排毒器官，以代谢功能为主。长期熬夜睡眠不足、内分泌失调，会诱发脂代谢紊乱等一系列问题。脂代谢紊乱容易引起肥胖，甚至可能导致脂肪肝的发生。而脂肪肝作为基础病，也容易发展成肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。

睡子午觉：特别是在午时进行短暂的休息，有助于养心养神。艾灸相关穴位：通过艾灸三阴交、大敦穴、太冲穴等穴位，可以滋阴养肝补肾、补益气血，从而对身体进行一定的“补偿”。饮食调理：食用莲子、百合、山药、枸杞、西洋参等食物，这些食物有助于滋润补阴，缓解熬夜后的“上火”问题。

“一夜不睡，十夜不醒”这句谚语形象地说明了熬夜对身体的严重影响。熬夜后，最好的补救措施就是保证充足的睡眠，除了正常的夜晚睡眠外，还需要安排午睡。年轻人通常需要2~3天，40岁以上的人可能需要5天左右，身体才能逐渐恢复。因此，熬夜后不要忽视午睡的重要性。

熬夜对身体的影响,中医怎么解释?

1、肝失疏泄，毒瘀积滞 肝藏血，主排毒。熬夜阻碍肝血净化，致毒素堆积（面色晦暗、长斑），肝气郁结则情绪抑郁或易怒。肾精亏虚，根基动摇 “肝肾同源”，肝血耗伤牵连肾精。肾主骨生髓，精亏则腰膝酸软、脱发耳鸣、记忆力衰退（脑为髓海）。

2、伤胆气：中医理论认为，夜里是蓄养胆气的重要时段，不睡觉就会消耗胆气，导致做事缺乏胆量，严重者甚至可能患上抑郁症。影响胆汁新陈代谢：长期熬夜可能导致胆汁新陈代谢不利，进而可能引发一系列健康问题。贫血与供血不足：熬夜还会影响身体的造血功能和血液循环，导致贫血和供血不足等问题。

3、现代研究发现，熬夜等不良生活习惯会增加患氧化应激疾病的风险，如糖尿病、高血压，以及使体质变弱，易感风寒。

4、从中医的角度来看，长时间熬夜对身体健康有严重的负面影响。人的生理节律与地球的昼夜交替相吻合，晚上11点是人体进入深度睡眠的关键时刻。在此时间之后，人体的阳气应顺应自然规律从体表转入体内，藏于肾脏，为第二天的生理活动储备能量。 阳气是人体生命活动的重要动力，而肾脏是阳气的根基。

5、熬夜的危害非常多，中医提醒务必重视。长期的熬夜会对身体造成多方面的损害，以下是具体的危害：消化系统受损：长时间熬夜会导致胃肠危机，具体表现为腹胀、腹泻、恶心、便秘等症状。这是因为熬夜打乱了正常的生物钟，影响了消化系统的正常运作。

关于熬夜中医科普，以及熬夜从中医角度的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。