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国内十大中医科普

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简述信息一览：

中医认为“脾主运化水液”，当饮入的水进入胃后，精华部分会输入到脾，进而输布到全身各处，使人体滋润。脾有热时，水液的输布受到影响，容易出现皮肤干燥、口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适。

一指禅推拿在治疗偏头痛时是以平肝潜阳，疏经通络，镇静止痛为治疗原则，推拿过程中使用的腧穴是传统的经穴，经外奇穴和阿是穴。治疗操作：手法：推法，拿法，抹法，抅法，按法，揉法，搓法。部位：印堂，太阳，颌厌，睛明，前额部，风池，风府，哑门，翳风，项部膀胱经，肝俞，三阴交，两胁。

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推拿的作用原理是通过***人体的经络穴位，达到舒筋活血、通络止痛的作用。由于推拿对各种疾病有比较显著的疗效，大街小巷的推拿***店可谓遍地开花。医生对病人进行的中医推拿、***治疗，是在医学诊断的基础上实施的。

1、拍手背：方法：将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。功效：手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎。对于颈椎病、腰椎病等脊柱问题，拍手背可以起到一定的改善作用。

1、「科普常识」中医养生话睡眠睡眠，占据了我们生活将近三分之一的时间，是我们机体保护与修复的重要一环。中医历来重视睡眠，认为睡眠的节律要顺应天道、遵循常规，并且要根据时间、气候的不同来进行调节，以期达到养生保健、趋利避害的目的。

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2、养生科普知识睡眠与脏腑健康半睡半醒：问题：肝的问题。调理方法：需要梳理肝，可以通过中医的***、针灸或中药调理等方法来改善肝功能。凌晨3点易醒：问题：肺气不足。调理方法：需梳理太渊、太溪等穴位，同时加强肺部保养，如深呼吸、适量运动等。做梦老爬高、踩空：问题：肾虚。

3、调息养气：通过深呼吸、冥想等方法，可以调养气血，平衡阴阳。每天抽出一段时间进行调息练习，有助于缓解压力，提高睡眠质量。保持心理健康：心理健康是中医养生的重要组成部分。保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。可以通过阅读、音乐、旅行等方式来放松心情，缓解压力。

4、中医体质辨识学说将人的体质分为以下九种类型：平和质（A型）：常见体征：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

1、精力不足：脾虚会导致患者精力变差，尤其在吃完饭后感觉整个人都“电量耗尽”。因为身体所有的精力都用来消化食物了，无法保证大脑的正常供血。在同样的工作强度下，脾虚患者更容易感到疲累，需要休息。脾虚的原因饮食不节：长期饮食不健康、暴饮暴食会加重脾胃负担，长此以往会伤害到脾胃健康，导致脾虚。

2、影响：从中医角度来看，睡眠不足是脾虚的症状之一。脾虚则运化水湿的功能减弱，容易导致湿气滞留。长期睡眠不足还会影响身体的新陈代谢和免疫力。建议：保持充足的睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。同时，增加适量的运动可以提高睡眠质量。

3、功效：左手虎口对应脾，右手虎口对应肝。两手虎口相击，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。注意事项：拍打时不可过度用力，以免造成不必要的损伤。注意姿势，以舒适、顺手为宜。

4、正确做法：脾与湿气密切相关，脾虚会导致湿气加重，而湿气重又会进一步损伤脾脏。因此，在祛湿的同时，必须注重健脾。可以在红豆薏米粥中加入一些健脾的食材，如山药、芡实、白术等，以增强健脾效果。此外，还可以通过调整饮食结构和增加运动量等方式来健脾祛湿。

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