老中医健康养生经

简述信息一览：

• 1、百岁妇科老中医透露:2种食物我从不吃!女人一辈子的6条养生秘笈
• 2、立秋养生|老中医推荐的入秋调养建议,让你秋季不生病!
• 3、名老中医樊正伦教授:防病比治病更重要,养生方法“亲民”好用_百度知...
• 4、国家级名老中医高益民,91岁像70岁出头,总结的4个养生方法可学
• 5、老中医打死都不告诉你的四种养生茶
• 6、想长寿就得先健脑——记老中医沈仲理的养生实践

百岁妇科老中医透露:2种食物我从不吃!女人一辈子的6条养生秘笈

1、老年期则建议每天喝碗西洋参枸杞汤滋阴养心，用枸杞15克，西洋参6克，头天晚上煮好，第二天早上温一温当汤水喝，脾虚的人可放两三颗红枣，但肠胃不好的不建议喝。从不吃煎炸食物 朱教授长期从事临床妇科，总结出中年女***理特点以阴虚火旺者居多，因此建议女性少吃油煎油炸食品，否则易上火，造成阴虚阳亢。

2、女人可以在饮食方面进行养生。护胃：甘蓝 甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

3、红枣，俗称「 ”大枣”，是中国人最常见的一种食品，既可以当水果生吃，也可以用于煲汤、煮粥等。民间有一句谚语叫做：「 ”一日吃三枣，终生不显老。

4、老中医调理月经不调 1：当归 第一种是当归，当归是一种中草药，是一种在当归中具有补血和气的物质。当归注射水，适合女性月经，具有良好的调血功效。像当归可以促进和改善体内的血液循环，建议女性在生理期的前1-2天，不妨煮一些当归水，这是一个很好的调节痛经，促进排出血液。

5、有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错。立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。

立秋养生|老中医推荐的入秋调养建议,让你秋季不生病!

1、起居调养 早睡早起：立秋之后，应开始“早睡早起”，早睡顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛太过。同时，要调节心情，做到内心宁静、心情舒畅，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以适应秋天容平之气。预防感冒：立秋过后，早晚温差过大极易引起感冒。空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气入体，会造成体质下降，从而引发感冒。

2、防秋寒 俗话说“春捂秋冻”。随着天气逐渐转凉，加强防寒锻炼变得尤为重要。这不仅可以让人体抗御机能得到锻炼，还能让人体逐渐适应寒冷的环境，有助于避免许多疾病的发生。此外，除了未寒不忙添衣外，运动锻炼也是广义上的“秋冻”，可以增强机体适应寒冷气候的能力。

3、秋季养生保健六策略 饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。增减衣服。

4、“秋季饮食，润肺生津，养阴润燥是关键。建议食用一些药膳粥，起到清润的作用，既有利于，又能起到的效用，是秋季养生的有效方法。”广西中医药研究院陈红告诉记者，由于南宁地处亚热带，具有湿热的气候特点，因此，在秋季进补不宜大补，适合平补，还要加上祛湿，才能平衡身体的阴阳。

5、而且立秋后要注意 养生 ，太凉的水对身体关节会有一定的损害，除非是游泳健将，否则不建议到凉水中降温。农村老人们在强调立秋后不要做的两件事之前，往往还会有这样一句关于立秋后的生活习惯老话：春捂秋冻。 因此立秋不能做的两件事之二：不要着急在天气凉爽时添加衣物。

名老中医樊正伦教授:防病比治病更重要,养生方法“亲民”好用_百度知...

樊正伦教授，作为一位具有深厚国学修养和中医临床实践经验的名老中医，他不仅在治疗内科疑难杂症方面有着卓越的成就，更致力于中医文化和中医养生办法的普及与推广。他强调，防病比治病更重要，而中医养生的方法简单可行，效果也非常好。顺应自然，顺时养生 樊正伦教授认为，中医养生的真谛在于顺应自然而行。

人们对防病保健往往是“说起来重要，做起来次要，忙起来不要“。健康的人很少珍惜健康，没有健康的人向往健康，失去了健康的人备感健康的宝贵。长期以来，国人的键康意识淡薄。没有疾病征兆时，很少有人拿钱向健康投资，而当疾病缠身时，又不得不将大把的钱投进医院。

预防第一，这也是我作为一名临床医生，想方设法把一些健康知识和技能传递给大家的初心，我们的医生的战场要前移，我们只有做好预防为主治疗为辅才是我们医疗的核心，病是永远也治疗不完的。但是我们可以防，防不是几个穴位，几个动作，几次治疗就能的。

预防疾病：养生强调在日常生活中通过合理的饮食、作息、运动等方式来调养身体，从而预防疾病的发生。与治病相比，养生所需的费用远远低于治病的花费，而且养生获得的健康是长期的、稳定的，而治病往往只能解决一时的病痛，还可能带来各种副作用和并发症。

著名中医养生专家樊正伦，经常活跃在电视台、平面媒体和众多公益讲座上。有着40余年中医临床与研究经验的他，觉得曲黎敏的火是个必然。“谁都愿意接受自己熟悉的东西，养生也是如此。中医就要比西医更有亲和力。老百姓感觉，西医的东西有距离感，而中医养生更易于把握和实践。

国家级名老中医高益民,91岁像70岁出头,总结的4个养生方法可学

1、国家级名老中医高益民总结的4个养生方法如下：保持热爱和仪式感：无论生活多么忙碌，高老都强调保持对生活的热爱和仪式感。他精心打理自己，从清晨6点半开始有序的一天，这不仅是对自己的尊重，也是对患者的一种尊重。同时，他还喜欢与花园中的植物共度时光，这有助于保持心情愉悦。

2、高老还经常运用中医的“点筋法”***，以激活经络和穴位，帮助身体保持活力。每天一小时的***操，有助于预防肌少症，使身心舒畅。睡前听音乐是高老的另一养生习惯，他称之为“神奇音乐疗法”。音乐的魔力能舒缓压力，帮助他入睡，同时也是滋养心灵的良药。

老中医打死都不告诉你的四种养生茶

1、养胃茶：丁香茶 功效：温中壮阳，下气降逆；养胃，调理胃寒 喝法：丁香茶叶5克，每日饭前或饭后半小时冲水喝。降脂减肥茶：荷钱茶 荷叶可扩张血管、降血压、降血脂，同时还能兼顾减肥；生山楂片可降脂、降压、开胃促消化；决明子可通便、明目、降血脂。

2、著名老中医推荐的养生茶主要有以下几种：玫瑰花茶：功效：具有清热解毒、活血化瘀的作用。适用人群：特别适用于女性，有助于减肥和美容养颜。五花茶：成分：包括茉莉花、玫瑰花、桂花、菊花、杏花等五种花。功效：具有祛风散寒、清热解毒、润肺止咳、美容养颜等多种功效。

3、六味地黄茶：混合六味地黄、枸杞子、菊花、甘草、柿子、红枣等材料，具有滋补肝肾、润肤养颜的作用。 人参泡茶：选用优质人参，加入绿茶、枸杞子、丹参、红枣等材料，具有补气养血、提神醒脑的作用。 菊花茶：选用新鲜菊花，具有清热解毒、养肝明目的作用。

4、老中医推荐的长寿养生茶 三花茶 由三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克和龙井茶4克组成，沸水冲泡两次。它具有活血化瘀、降脂补益、舒肝解郁和清肝明目的功效，特别适合中老年人和高血压患者，孕妇需慎用。茶叶中的成分能振奋精神、活跃思维，还具有降胆固醇和防动脉硬化的优点。

想长寿就得先健脑——记老中医沈仲理的养生实践

想长寿就得先健脑——记老中医沈仲理的养生实践 沈仲理教授，今年93岁高龄，却依然满头银丝，满脸红光，神清健旺，肤色白净且皮肤富有弹性，没有老人常见的皱纹和寿斑，腰背挺直。他的行动和语速虽有些缓慢，但记忆尚可，思路清晰，讲话有条有理。这样的健康状态，与他长期坚持的健脑养生实践密不可分。

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