中医话节气冬至
本篇文章给大家分享冬至中医科普，以及中医话节气冬至对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
冬至养生知识
1、起居养生 早睡晚起，必待日光 冬至后，白昼逐渐增长，阳气回升。人体也应顺应这一自然规律，调整作息。建议晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间，有助于养阴固阳。早晨应等待太阳升起后再起床活动，避免耗伤刚刚回升的阳气。防寒护阳，坚持泡脚 中医认为，寒气易从足部侵入人体，因此防寒护阳应从足部开始。
2、适量运动：冬至时节，天气寒冷，但仍需保持适量运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环，增强体质。心情愉悦：保持心情愉悦，避免情绪波动过大，有助于身心健康。综上所述，冬至是一个重要的养生时节。
3、冬至养生重在“藏”，具体养生要点如下：藏身衣着保暖：外出时尽量减少身体***部位，穿着保暖衣物，尤其注意头部、肩部、脚部的保暖，避免感染风寒、头痛感冒、手脚冰凉等症状。减少外出：天寒地冻时外出易受寒气侵扰，应更多藏身于温暖的室内空间。
中医养生:24节气之冬至
中医认为： 阴极阳生，冬至后人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。可见，冬至节气正是“投资” 健康 的最佳时机。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。
冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。
冬至是二十四节气中的一个重要节点，标志着白天最短、夜晚最长的一天，也是阴阳转换、阳气萌生的关键时刻。在这个特殊的日子里，养生尤为重要，而四逆汤则是一个经典的冬至养生方剂。四逆汤的组成与煎服方法 四逆汤由制附片、干姜、炙甘草三味药组成。
博士讲堂|冬至熬胶,揭秘千年前的中医智慧
冬至熬胶的由来我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法，每年冬至，先辈们会在夜半子时，心怀虔诚之心汲取井水、点燃桑柴火、熬煮乌驴皮炼制阿胶。这种对传统习俗的敬畏与尊重，对传统工艺的恪守与传承，近3000年来一脉相传，绵延不绝。
冬至|阴极而阳生,重点护好先天之本肾、后天之本脾
“冬至一阳生”，冬至是一年中天地阴阳气运转接的关键时刻之一，也是 养生 学上一个重要的节气。这一天阴极而阳生，进补可发挥较大效果，能养精蓄锐，促进人体阳气生发。此时，重点要调护好“先天之本”肾和“后天之本”脾。俗话说，药补不如食补。
要呵护好身体的“先天之本”肾脏与“后天之本”脾胃，可以遵循以下建议：对于“先天之本”肾脏的呵护： 保持健康生活方式：规律作息，避免熬夜，保持良好的心态，减轻精神压力，有助于维护肾脏的正常功能。
综上所述，呵护好身体的“先天之本”与“后天之本”需要我们从饮食、睡眠、情绪、运动等多方面进行综合调理。只有保持健康的生活方式，才能确保肾脏与脾胃的健康，进而维护身体的整体健康。
中医理论认为，肾为先天之本，脾为后天之本，脾胃健康对人的整体健康至关重要，因此在日常生活中应注重对脾胃的调养。在临床实践中，脾虚现象十分普遍，多数患者表现出脾气虚或脾阳虚的症状。
“肾为先天之本”是指肾的精气在胚胎形成及生长发育过程中起着决定性作用，“脾为后天之本”是指脾胃的消化吸收功能为人体提供必要的营养物质以维持生命活动。肾为先天之本“肾为先天之本”这一观点源自《黄帝内经》。在中医理论中，“先天”指的是禀受于父母的精气，这是遗传而来的人体生命之本源。
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，脾对人体 健康 起着非常关键的作用，平素 养生 保健中应重视对脾脏的调理。脾虚在临床上十分常见，大部分来就诊的患者存在着脾虚表现，以脾气虚及脾阳虚表现为主。
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