中医养生讲座内容

简述信息一览：

• 1、张国玺谈中医养生内容简介
• 2、老年人中医夏季养生健康讲座
• 3、养生健康讲座小知识

张国玺谈中医养生内容简介

张国玺谈中医养生内容简介如下：中医养生理念：张国玺教授基于《皇帝内经》的“上医治未病”理念，强调预防与调养的重要性。中医养生遵循人体生命客观规律，旨在通过调养身心达到健康长寿的目的。养生方法：张国玺教授将传统养生精华如人体养生、生活养生和四季调理等融为一体，融入现代科学理念。

张国玺的中医养生图书详细介绍了人体与生活两方面的养生知识，分为上篇与下篇。上篇着重于人体各器官的养生方法，共有十个章节。

在张国玺的研究中，我们可以看到中医养生的智慧与现代科学的结合。他的工作证明了，古老的中医理念在现代生活中仍然具有强大的生命力和应用价值。通过研究和实践，我们可以更深入地理解中医养生的智慧，并将其运用到日常生活中，为提高生活质量做出贡献。

老年人中医夏季养生健康讲座

在炎热的夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提醒大家，想要安全健康度过夏季，一定要多了解一些日常生活的小常识。 夏季宜食清淡多吃瓜类 夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。 夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。

姚惠医师强调，卧室里应尽量避免开空调，每天应通过运动等方式出汗，以舒展开阳气。出汗不仅有助于排毒，还能散发湿气，避免人体浮肿。她建议老年人可以在清晨进行锻炼，让身体自然出汗，之后自然收干，再洗澡清洁。在饮食方面，姚惠医师指出，夏季应多食用时令蔬菜水果，如苦瓜、黄瓜、番茄等。

养心多吃“红”《黄帝内经》记载，红色食物入心经，夏季多吃红色食物能促进血液循环，对于保护心脑大有益处。推荐日常多吃的红色食物包括：水果类：西瓜、樱桃。这些水果不仅富含水分，能够消暑解渴，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于心脏健康。蔬菜类：胡萝卜、西红柿、甜菜。

如果老人在盛夏消瘦、食欲不振、乏力的同时，还有恶心、头重的症状，说明很有可能属于“湿邪困脾”。这时候儿女可以多为老人准备绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷兰豆、豌豆、黑豆等能够健脾利湿的食物。如果症状不能有效缓解，就用陈皮、佩兰等除湿醒脾的中药泡水喝。做菜的时候多放一点生姜也是一个办法。

养生健康讲座小知识

1、【生活小知识】夏季养生十大最佳 方法 ：最佳调味品：食醋；最佳蔬菜：苦味菜；最佳汤肴：番茄汤；最佳肉食：鸭肉；最佳饮料：热茶；最佳营养素：维生素E；最佳运动： 游泳 ；最佳服色：红色；最佳保健 措施 ：起睡定时。 【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。

2、夏季养生保健讲座夏季失水多，应多喝水 喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。

3、秋季养生篇：家庭疾病、养生与防护 秋季，作为夏季与冬季的过渡季节，其气候特点鲜明，对人体健康有着重要影响。为了帮助大家更好地适应秋季，以下是一些关键的秋季养生知识。适量运动：立秋后，湿热尚未完全消退，应避免运动量过大和过于剧烈的活动，尤其是中老年人。

4、小寒养生知识讲座1 小寒养生谨记四个要点 注意起居保暖 小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。“中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

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