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眼睛中医调理

简述信息一览：

眼睛不好的人可以适量补充多种维生素和胡萝卜素，也可以吃一些叶黄素、花青素等，都有助于保护眼睛。比如胡萝卜素可以转化为维生素A，参与视紫红质的形成，起到改善暗视力的作用。叶黄素可以保护视网膜，花青素也可以保护眼睛不受光线的损伤，缓解视疲劳等。

富含维生素A的食物维生素A是维持正常视力的关键营养素，缺乏可能导致夜盲症和干眼症。动物肝脏、鱼肝油、蛋黄是维生素A的优质来源；胡萝卜、南瓜、菠菜等深色蔬菜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。富含维生素C的食物维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤，预防白内障等眼部疾病。

（图片来源网络，侵删）

眼睛视力不好，可通过合理饮食辅助改善，以下四类食物对眼睛健康有益：富含维生素A的食物维生素A是维持视网膜功能、预防夜盲症和干眼症的关键营养素。胡萝卜、南瓜、菠菜等深色蔬菜富含β-胡萝卜素（维生素A前体），可在体内转化为维生素A；鱼肝油、动物肝脏则直接提供活性维生素A。

眼睛不好的人可通过调整饮食辅助改善眼部健康，但需注意饮食不能替代医学治疗。以下是对眼睛有益的营养物质及对应食物推荐：富含维生素A的食物维生素A是维持视网膜功能、预防夜盲症和干眼症的关键营养素。

眼睛不好可通过食补辅助调理，以下食物对眼睛有益：富含维生素A的食物维生素A是维持角膜、结膜健康的关键营养素，可预防夜盲症和干眼症。动物肝脏、鱼肝油、蛋黄是直接来源，胡萝卜、南瓜、菠菜等深色蔬菜中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，适合长期补充。

（图片来源网络，侵删）

视力不好可通过合理饮食补充关键营养素来改善，以下四类食物建议重点摄入：富含维生素A的食物维生素A是视网膜感光细胞合成视紫红质的核心成分，缺乏会导致夜盲症和干眼症。胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果等食物中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A。

1、擦胸抹肋护肝法做法：用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟。功效：通过搓擦肋弓，能够疏通肝经气血，达到护肝明目的效果。此方法简单易行，适合上班族在工作间隙进行。夏季养肝建议夏天容易肝火旺盛，从而影响肝脏功能的正常发挥。为了保持肝脏健康，素朴中医院建议大家夏季可以多吃苦瓜类食物。

1、对眼睛有好处的中药有：菊花：具有疏散风热、清肝明目、清热解毒等功效，常用于治疗风热感冒、头痛发热、咽喉疼痛、眼睛干涩等症。枸杞：具有补肾润肺、生精益气、养肝明目等功效，常用于治疗肝肾不足、虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、血虚萎黄、内热消渴、眼目昏花等症。

2、中药：知闭团决明子、牡蛎、菊花、桑叶等。知闭团决明子具有清肝明目的功效，可以用于治疗肝火上炎、目赤肿痛等症状。牡蛎具有滋阴降火的作用，对于阴虚火旺引起的眼部不适也有一定的缓解作用。菊花和桑叶都具有清热解毒、清肝明目的功效，可以用于治疗肝火上炎、目赤肿痛等症状。

3、白芍、女贞子、元参：这三味药主要起滋阴作用。白芍养血调经、敛阴止汗；女贞子滋补肝肾、清心明目；元参凉血滋阴、泻火解毒。它们共同作用于人体，补充津液，缓解眼睛干涩症状。熟地黄、当归：这两味药主要养肝血。熟地黄滋阴补肾、益精填髓；当归补血调经、活血止痛。

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