中医养生大全安装下载

简述信息一览：

• 1、五脏六腑如何保养?超全中医养生指南
• 2、你不知道的实用养生歌!
• 3、中医养生法则(上)
• 4、中医养生口诀,记住这些你就是养生达人

五脏六腑如何保养?超全中医养生指南

1、红色养心处方 食养：西红柿、山楂、苹果、莲子、红枣等红色食物富含对心脏有益的营养成分，如番茄红素、维生素C等，有助于降低心脏病风险，增强心脏功能。穴位：内关穴是心包经的络穴，具有宁心安神、调补阴阳气血、疏通经脉的作用。经常***此穴，有助于缓解心悸、胸闷等症状。

2、女生保养五脏六腑需结合中医“五色入五脏”理论，通过饮食调养、穴位***及生活习惯调整实现。以下为具体指南：红色养心：宁心安神，补益气血食养：西红柿：富含番茄红素，抗氧化，保护心血管。山楂：活血化瘀，改善心脏供血。苹果：含果胶和钾元素，调节血压。莲子、红枣：补脾养心，安神助眠。

3、女性调养五脏的中医建议如下： 养肝：保持情绪稳定：做到宠辱不惊，避免大怒，因为怒气伤肝，会导致肝阳上亢，出现头晕、目眩、失眠等症状。保持平和的心态，有助于肝气舒条有序，神志安宁。 养心：动静结合：动以养形，静以养心。

4、养肾有助于肺气呼吸，调节机体适应严冬变化，提高免疫力。养肾方法：饮食：易食苦、忌生冷。***：自己***复溜穴等穴位，有助于养肾。综上所述，四季养生之五脏养生需顺应自然变化，根据季节特点进行针对性的保养。通过合理的饮食、作息、运动和***等方法，可以增强体质，提高抵抗力，达到养生的目的。

5、肾养生之道 肾是人体的“先天之本”，藏精、生髓、主水。肾精充足，则骨骼强健，头发乌黑。肾喜欢黑色、咸味、吹（chui）这个发音，可以通过多吃海产品、黑芝麻等黑色食物，以及多发“吹（chui）”这个音来养护肾脏。以上是对五脏六腑中医养生知识的简要介绍，希望对大家有所帮助。

6、舌头溃疡额头长痘失眠，心悸，焦虑胸闷或者刺痛 【穴位】内关穴 宁心安神、调补阴阳气血、疏通经脉。【适宜】放松心情，休息充足。思虑重，睡眠差白带异常脂肪堆积口气明显，唇周长痘或溃疡 【穴位】三阴交 健脾化湿，疏肝益肾。【适宜】饮食清淡，多做运动。

你不知道的实用养生歌!

1、中医养生歌 中医养生有妙招，无病身体自然强。白粥咸菜亦美味，健康寿命更绵长。病疾一起万事休，全家担忧心难安。病从口入须谨记，盲饮乱食惹病殃。养生治病靠中医，青春永驻无白头。五脏六腑歌 五脏六腑功能全，脾主升降在中间。阳升阴降气息和，人就健康无病患。肾在下方管上头，肾气充足人有劲。

2、一）打油诗 医院人多不讲价，到了医院最听话，让你交钱你交钱，让你干啥你干啥！辛辛苦苦三十天，也就挣个三四千，到了医院才知道，花完也就一两天！辛辛苦苦几十年，一病回到解放前！万水千山总是情，没有健康真不行！（二）快乐谣 日落西山人未老，抓紧时间到处跑。

3、【养生歌谣】“常”字歌 美好时光心常忆，美丽风景心常游，舒心春酒心常饮，舒心诗歌心常吟，宽怀知友心常聚，宽怀笑声心常开，抒情琴声心常合，抒情民乐心常听，【养生歌谣】中医保健就要诀（一）大脑为精明之府，日梳五百把病除。脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。

4、你拍一，我拍一，秋季养肺排第一。 你拍二，我拍二，预防腹泻吃蒜瓣。 你拍三，我拍三，少把海鲜入三餐。 你拍四，我拍四，颐神养性练练字。 你拍五，我拍五，水果试着煮一煮。 你拍六，我拍六，喝茶之前嗅一嗅。 你拍七，我拍七，闲暇投掷纸飞机。 你拍八，我拍八，滋阴穴位勤揉擦。

中医养生法则(上)

1、顺应四时：运动应顺应季节变化，如春季宜踏青赏花，夏季宜游泳避暑，秋季宜登高望远，冬季宜室内活动。这样既能锻炼身体，又能陶冶情操。休息养生 子午觉：中医认为，子时（晚上11点到凌晨1点）和午时（中午11点到1点）是阴阳交替的关键时刻，此时应保证充足的睡眠，有助于调和阴阳，恢复体力。

2、不宜思虑 原因：中医认为“静则神藏，躁则消亡”。睡前思虑则心不静，会影响睡眠质量。建议：睡前应让精神回归平静，避免过度思考或担忧。可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心，提高睡眠质量。遵循中医养生三法则，早起三不要、饭后三不急、睡前三不宜，有助于保持身体健康和精神愉悦。

3、春季是高血压的易发期，中医认为高血压与阴阳失调、本虚标实相关，春季养生需以调和阴阳、扶助正气为核心，结合情志、饮食、运动等方面综合调养。具体法则如下：情志调摄：疏肝理气，稳定情绪中医认为“诸风掉眩，皆属于肝”，情志失调（如焦虑、烦躁）会加重肝阳上亢，导致血压波动。

4、穴位保健：午时（11-13点）按揉内关穴+劳宫穴，有助于养心安神，缓解疲劳。作息调整：顺应“夜卧早起”原则，不超过23点入睡，保证充足的睡眠时间。情绪管理：***用“使志无怒”的心理调节技巧，保持平和的心态，避免情绪波动过大。

5、得道者生以长寿，核心在于顺应自然、社会规律及身心平衡，通过规避风险、未病先防、顺应天地人之道、调和身心实现健康长寿。以下从四个方面阐述中医养生的基本法则：君子不立于危墙之下：规避风险，防患未然自然风险规避：《道德经》提出“其安易持，其未兆易谋”，强调在危险未显现时提前应对。

中医养生口诀,记住这些你就是养生达人

万物蔬菜养生宝：饮食应多样化，蔬菜是不可或缺的营养宝库。***利尿解毒素：***具有利尿、解毒的功效，有助于排出体内毒素。黄瓜减肥有成效：黄瓜热量低，富含膳食纤维，有助于减肥瘦身。萝卜消食开脾胃：萝卜能消食化积，开胃健脾，促进消化。蘑菇抑制癌细胞：蘑菇富含多糖类物质，具有抑制癌细胞生长的作用。

“黑五类粥”是用黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃这五种食物熬制成的粥。在中医五行养生理论中，黑色入肾，而肝肾又具有“同源”的特点，所以“黑五类”个个都是养肝补肾的好手。其中，核桃虽不是黑色的，但它具有公认的补肾健脑功能，所以也归在黑色食物中。

夜卧早起，顺应阳气 春天是阳气生发的季节，白天渐长，夜晚渐短。古人提倡“夜卧早起”，即晚一点睡觉，早一点起床，以顺应阳气的升发。晚睡早起：春天阳气来得早，夜晚来得晚，因此我们可以适当晚睡（但最好在11点前入睡），早起（6：30前起床），充分利用白天的时间，增加活动量。

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