中医养生七

本篇文章给大家分享中医养生七，以及中医养生七种方法对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、中医养生七个小技巧学会最简单的养生
• 2、本草养正堂谈养生:养生十条之七——临睡烫脚,温经络以升清气
• 3、喜怒忧思悲恐惊中医养生“七伤”,你伤了几回?
• 4、中医养生学概论(七)(养)
• 5、中医养生之调和七情

中医养生七个小技巧学会最简单的养生

1、注意事项：捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次，每次30-50分钟。严重心脏病者需谨慎。面宜多擦气血平 方法：两手搓热后，用手掌擦面部十数次，或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。

2、*** ***是一种有助于精神内收、守护阳气的养生方法。通过***可以缓解焦虑、紧张、烦躁的情绪。操作方法：两腿交叉，盘腿而坐，脊柱自然挺直，自然呼吸，使气息顺畅。最好的***时间是中午11~13点，如时间不方便，早晨或睡前也可。

3、提肛：预防***疾病 提肛运动不仅能预防和治疗***疾病，还能改善盆腔内血液循环，减少***疾病的复发，对便秘也有良好疗效。提肛运动通过肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，缓解***括约肌，增强其收缩能力。此外，提肛运动还能使经血更流畅，减少痛经的发生。

本草养正堂谈养生:养生十条之七——临睡烫脚,温经络以升清气

烫脚至脚热时用双手把脚心脚趾用力搓揉5分钟效果更佳。多数人知道临睡前用温水洗脚很舒适，但温水洗脚没有烫脚那么多的养生效果。因此，要记住是临睡烫脚，不是临睡洗脚。有些人烫脚后身上就是不出汗也不发热，可能在于这些人体内湿气过重或阳气明显不足。这些人烫脚时可以放一些艾叶在热水里，平时以调肾之法温补肾阳就可改善。

定量：半饱即可，即使喝粥也需控制量，避免饱食影响睡眠。空腹而眠对睡眠与健康的综合影响睡眠质量提升：夜间饱食会导致气血集中于胃部，引发脑部缺血，导致失眠或浅眠。空腹而眠可使气血充盈和谐，达到“睡得像婴儿一样”的深度睡眠状态。

晨起喝水是养生的重要习惯 早晨起床后，第一时间喝水是养生的关键步骤之一。这一习惯不仅有助于唤醒身体，还能带来多方面的健康益处。***胃气与清洁肠胃：晨起时胃气最弱，喝水可以***胃肠道，产生饥饿感，即“醒胃”。同时，水能洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的***，保持肠胃最佳状态。

养心怡神：午时小憩能够滋养人的气血，养心怡神，使人在整个下午和晚上都保持精力充沛，头脑清醒。促进营养吸收：午时小憩有利于小肠在未时（13点～15点）吸收营养，因为“心与小肠相表里”，心气充足有助于小肠的运化功能。改善皮肤状态：坚持午睡一段时间，可以发现脸上皮肤得到明显改善，变得红润、光洁。

避免生冷食物伤脾胃。果汁的养生效果：长期坚持在未时喝果汁，能够净化血液，使皮肤逐渐变得白净。果汁不仅能补充维生素，还能滋养血脉，是养生的佳品。综上所述，小憩之后喝果汁以滋养血脉，是本草养正堂推荐的养生方法之一。遵循这一方法，并结合个人体质和注意事项，能够更有效地发挥果汁的养生效果。

喜怒忧思悲恐惊中医养生“七伤”,你伤了几回?

1、“喜怒忧思悲恐惊”中医养生“七伤”，你可能已经伤了多次。中医所指的“七伤”并非直接对应“喜怒忧思悲恐惊”这七种情绪，但情绪的波动确实会对身体造成伤害，同时中医也提出了其他几种对身体有害的行为。

2、明代徐春甫《古今医统大全》的说法：七伤指喜怒忧思悲恐惊七情过伤。

3、七伤指的是：喜怒忧思悲恐惊，此七情带来的内伤。如喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾等。在这里五劳七伤指的是所有的疾病。而往后瞧的动作，首先双臂阴经位于外，阳经位于内。在双臂转动的过程中锻炼了阴阳两经。有助于治疗和缓解五劳七伤。

4、人有七情：喜怒忧思悲恐惊。 人有七窍：鼻为肺窍、目为肝窍、口唇为脾窍、舌为心窍、耳为肾窍。 致病有七因：风寒暑湿郁损衰。 治疗有七法：补泻宣通理散收。

5、来历：八段锦起源于北宋，是中华传统养生气功***。全套动作：包括预备式、双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃需单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消、收式。

中医养生学概论(七)(养)

1、通过调摄情志、四时养生、起居养生等诸法来贯彻这一养生原则，从而保持机体的健康状态。综上所述，中医养生学的核心内容包括协调脏腑、畅通经络、清静养神和节欲保精。这些养生法则在中医理论的指导下，经过长期实践经验的积累和总结而形成，对于保持身体健康和延长寿命具有重要意义。

2、清末与民国时期：养生学的停顿 清末与民国时期，由于社会动荡和西方医学的传入，中医养生学陷入了停顿状态。这一时期，传统医学受到冲击，养生学的发展也受到了阻碍。新中国至今：养生学的复兴与发展 新中国成立后，随着国家对传统文化的重视和医学研究的深入，中医养生学得到了复兴与发展。

3、中医养生学概论 中医养生学是我国传统文化的瑰宝，是中医学宝藏中的一颗璀璨明珠。她历史悠久、渊源流长，具有独特理论和方法，鲜明的东方色彩和浓厚的民族风格。

中医养生之调和七情

1、中医养生中的调和七情，是通过调节喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，维护脏腑气血平衡以促进健康的方法。七情与脏腑的关系中医认为七情由五脏之气化生，情志失调会直接损伤脏腑气血。例如，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。历代养生家主张调和七情以延年益寿，核心在于保持情绪的平衡与适度。

2、中医理论认为，情志是由五脏之气化生的。如果情志失调，则容易损伤脏腑气血，进而影响人体健康。因此，历代养生家都非常重视情志与人体健康的关系，主张调和七情，以延年益寿。在情绪管理上，古人提倡“和喜怒”。他们认为，适度的喜悦是人之常情，但过度则有害。

3、在中医养生学中，情志养生占据着举足轻重的地位。古人云：“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”这句话深刻揭示了人的情绪状态与脏腑健康之间的紧密联系。在现代快节奏的生活中，调和七情、保持好心情成为了许多人追求的目标。以下将详细探讨情志养生的奥秘，帮助大家在日常生活中实现这一目标。

关于中医养生七，以及中医养生七种方法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。