养生***手法教程
简述信息一览：
男士养生***的方法
此外，“敲”腰椎也是一个很好的保健方法。取站立姿态，大腿分隔，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次。这样的***不仅可以缓解腰酸背痛和腰膝无力等症状，还能增强腰部的力量。除了以上几个穴位，“压”腹部和“按”腹股也是男性养生的重要方法。
男性保健***可以遵循以下推荐手法：下腹部摩擦：方法：临睡前，一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手在下腹部由左向右慢慢摩擦，直至感觉腹部温热。作用：有助于疏通经络，促进下腹部血液循环。腹股沟***：方法：临睡前，两手放在两侧腹股沟处，以掌沿斜方向轻轻***36次，可每周***数次。
男性保健***穴位的窍门主要包括以下几点： 商阳穴*** 位置：位于食指尖端桡侧指甲旁。 功效：具有强精壮阳、延缓性衰老的养生功效。 ***方法：闲暇时，可用两手食指相钩反复牵拉进行***。 筑宾穴*** 位置：位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经。
中医拂面养生法(注意手法不要用力)
中医拂面养生法是一种通过搓热双手后轻柔***面部来促进经络气血畅通、减少皱纹、改善皮肤健康的方法，具体操作如下：准备阶段：晚上睡前，先静下心来，若戴眼镜需先摘下眼镜。搓手预热：使劲地搓手，搓十几个来回，直至手部发烫。初次捂脸***：趁手热迅速将手捂到脸上，感受手上的热量传到脸上带来的温润感。
春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、面板干燥等均有作用。
托腹法，如春风拂面，患者俯卧，术者双手托起，轻柔的动作不仅消积导滞，更对便秘的难题提供解决方案。最后，托法如掌上明珠，以逆时针方向托举胃部，帮助提升胃下垂患者的胃气，提升整体健康。中医养生，是一种生活的艺术，它倡导预防为主，以整体观照个体，华手教育正是这股养生热潮的引领者。
春季中医养生方法 要勒于运动 春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。由于寒冷的冬季.人们多在室内活动，室外活动很少，因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展.收编无力。
两手紧抱一侧大腿根部，用力下擦到膝盖，然后回擦至大腿根，每侧做10～15次，具有促进关节灵活、防止腿痛的作用。1揉腓肠。以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每侧做15～20次，具有流通气血、增强肌力的功效。1搓涌泉穴。将两手搓热，分别揉搓两脚心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。
他生前常告诫家人和朋友，不仅避开飞沙走石的大风，还要当心平时不大引人注意的穿堂风、门隙风、顶门风、脚底风、脑后风等，并提醒人们，不要汗出当风，即：要在出汗后立即脱衣吹风。 为了保护身体的健康，少生，随时都虚避风祛害，做到“虚邪贼风，避之有时”。
养生***6法,每天10分钟,健脾调肾、宁心安神
涌泉穴：肾经井穴，位于足底屈足时足心最凹陷处。***能滋阴降火、宁心安神，改善心烦失眠、多梦。按压方法同太溪穴，每次5-10分钟，每日1-2次。三阴交穴：脾、肝、肾三经交会穴，位于小腿内侧足内踝尖上3寸、胫骨内侧缘后方。***可健脾益血、调肝补肾，缓解月经不调、带下异常。
内关穴：位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央。***内关穴可调节心气、宁心安神，有助于降低心率。手法以轻柔按压为主，每次3-5分钟，以局部酸胀感为宜。神门穴：位于手腕部尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。***神门穴可补益心气、养心安神，对心律失常有调节作用。
三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。此穴能健脾益血、调肝补肾，对失眠、月经不调、带下等症状有改善效果。***时可用指腹或掌根按揉，力度适中，每次5-10分钟，每日1-2次。涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。
***三阴交穴可同时调节肝脾肾三经功能，起到健脾益气、调补肝肾的作用，从而改善睡眠。操作时同样***用拇指指腹轻压，每日2-3次，每次10分钟。需强调的是，穴位***仅为辅助手段，若失眠持续超过2周或伴随严重情绪问题、躯体症状，需及时就医排查器质性疾病或心理障碍。
神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。***神门穴能宁心安神、通络止痛，尤其适合因心神不宁或焦虑引发的睡眠障碍。可用指尖轻柔旋转按压，每日2-3次，每次1-2分钟。三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
经络养生:五大中医养生穴,原来人体自带“解药”,安神养颜!
1、中医五大养生穴位分别为合谷穴、内关穴、三阴交穴、涌泉穴、关元穴，不同穴位具有不同功效。具体介绍如下：合谷穴——止痛 合谷穴又称虎口，有清热、止痛的作用。中医认为“面口合谷收”，即合谷穴对头面部疾病，如头痛、发烧、上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用。
2、肚脐处的神阙穴是人体唯一可见可触的穴位，内联十二经脉，拍打可安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦。***方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续轻微拍打肚脐100次；也可用热敷或按揉***。肘窝 肘窝是肘关节前方的三角形凹陷，经络密集，按揉可行气活血、散淤祛毒。
3、合谷穴在中医上有一句话叫做“面口合谷收”，所以，头面部疾病大部分合谷穴都可治疗，比如头痛、牙痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、流鼻血、耳聋、口眼歪斜等。合谷穴还有清热的作用，对于热病、无汗症、多汗症，合谷穴也有治疗作用。合谷穴对妇产科疾病，比如滞产、经闭也有治疗作用。
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