中医养生知识十八条

简述信息一览：

• 1、补气血的小偏方
• 2、三伏天养生经验
• 3、中医养生:女人为什么比男人容易衰老?
• 4、三月养生小常识
• 5、什么食物、食品或食药材最养生?
• 6、十八反、十九畏不是空穴来风,中医禁忌“十八反”、“十九畏”

补气血的小偏方

1、女性补气血的8个偏方包括桂圆母鸡汤、山药红枣粥、当归黄芪乌鸡汤、当归红枣鸡蛋汤、花生红枣汤、双红补血汤、菠菜鸡蛋汤、当归鲫鱼汤。其中，桂圆母鸡汤是民间常见的补气养血方，特别适合术后及产后女性食用。其做法是将整只母鸡切块，与桂圆、荔枝肉、莲子、枸杞子一起加入足量清水，温火煮2小时即可。

2、女性补气血的8个偏方如下：桂圆母鸡汤 功效：补气养血，尤其适合病愈初期、手术后及产后虚弱的女性。食材：母鸡、桂圆、荔枝肉、莲子、枸杞子、冰糖。山药红枣粥 功效：气血双补，滋阴润肺。食材：薏米、粳米、山药、荸荠、红枣。当归黄芪乌鸡汤 功效：气血双补，改善月经量少、气血不足、面色苍白。

3、女性补气血的8个偏方： 桂圆母鸡汤 功效：适合病愈初期、手术后以及产后虚弱的女性，具有补气养血的效果。食材：母鸡、桂圆、荔枝肉、莲子、枸杞子、冰糖。做法：将母鸡切块，与其他食材一起煮2小时。 山药红枣粥 功效：气血双补、滋阴润肺，适合气血两虚、面色苍白的人群。

4、粳米100g，新鲜牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。本方补虚损，润五脏，益老人；适用于中老年人体恤衰弱，气血亏损，病后虚赢、口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症。

5、枸杞鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入少量盐和适量清水至均匀，将洗净的枸杞放入碗中，倒入鸡蛋液，上锅蒸熟即可食用。铜锅红枣汤：将铜锅清洗干净，加入适量水，加入红枣，煮至煮沸后转小火，煮1小时即可饮用。

6、补气血的小偏方1 补气血小偏方一：花生小豆鲫鱼汤 原料：花生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。 做法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分；鲫鱼剖腹去鳞及肚肠；一起放入大碗中，加料酒、精盐少数，用大火隔水蒸炖，待沸后，改用小火炖至花生纯熟即可。

三伏天养生经验

1、三伏天养生的主要方法包括起居调整、饮食调整和运动调整。起居调整： 调整睡眠时间：夏季光照时间长，建议稍晚入睡但早起，早晨可进行适量的晨运，锻炼时需避开烈日，加强防护。 适当小憩：午饭后安排30分钟左右的小憩，有助于恢复精力。 注意清洁与保暖：每天洗一次温水澡可消除疲劳、改善睡眠、增强免疫力。

2、喝三豆汤 宋代医学著作《朱氏集验方》记载的三豆汤由绿豆、赤豆和黑豆熬制而成。三种豆再加入三份水，并用小火煮烂，每次喝一碗，一天喝两到三次，能够起到解暑消热的作用。绿豆清热解毒消暑，赤豆清热利尿消肿，黑豆补肾益精清热。

3、以下是一些三伏天养生的攻略和建议：保持适宜的室内温度：在高温天气中，保持室内温度适宜，使用空调或风扇等设备调节室温，确保舒适的环境。饮食调理：注意清淡饮食，多食用清凉解暑的食物，如蔬菜、水果、豆类和清汤等。避免过于油腻和辛辣的食物，以免加重身体负担。

中医养生:女人为什么比男人容易衰老?

中医认为，生门即死门，即人出生的门也就是死亡的门，人因性而生，也会因性而亡，所以《黄帝内经》第一篇“上古天真论”就以肾精的研究和衰亡来论述人的生命。如果人过度耗散的话，就会对人体造成极大的损害。女七男八 人与动物存在着很大的不同，同为人类的男与女也存在着很大的不同。

清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

具体来说，女性从35岁起，因阳明脉渐衰，就开始步入老化；男性自40岁起，肾气渐衰，进入中年的同时也走向衰老。由此可见，女性发育较早，衰老也较快，所以说，女人比男人老的快是有道理的。不认真保养到了一定年龄身体自然呈现一定老态。

为什么女人比男人老的快1 女人之所以比男人老的快，很可能就是因为我们没有保养好自己的腹部。因为腹部的器官有胃、肠道、***等，这些器官与女人的衰老有着千丝万缕的关系。女人腹部着凉的危害 腹部着凉，会影响肠道功能 肠道是人体最大的消化与排毒器官。

本文摘自《从头到脚说健康》 曲黎敏 著 长江文艺出版社 中医认为，人的寿命长短与性生活上的耗散程度有着很密切的关系。人和动物的一个不同点就是动物有固定的***期，它们会在一个固定的季节***、交配；但是人却没有固定的***期，一年四季都可以***。

女性老得快原因受寒易生病，穿着不要太暴露俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。

三月养生小常识

春季养生禁忌： 香蕉和梨不宜吃 忌春捂不当 单鞋不要过早穿 雾天不宜锻炼 忌上火就用解毒丸 春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。 中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。 忌吃得太酸太辣 忌门窗紧闭。

多喝水：春季养生需重视养肝，多喝水可增加循环血容量，促进养肝和代谢废物的排泄，降低毒物对肝的损害。同时，补水也有利于腺体分泌，适量饮茶还能提神解困。多吃蔬菜：冬季后人体常缺乏维生素、无机盐及微量元素，多吃新鲜蔬菜有助于营养均衡，预防口腔炎、口角炎等疾病。

顺应自然，调整作息 夜卧早起：夏三月应适当延长夜晚的睡眠时间，但不必过分强调早睡，因为夏季日长夜短，阳气旺盛，人们往往精神饱满，难以早睡。然而，早起却是必要的，有助于顺应阳气升发的自然规律，使人体与自然界的节奏保持一致。

春三月养生，你可以这样做哦：多锻炼舒展身体。冬天因为冷，身体可能都僵住了，现在春天来了，天气变暖，就得多动动，伸伸懒腰，让身体活跃起来！记得春捂秋冻。虽然天气变暖了，但早晚还是挺冷的，别急着脱衣服，得捂一捂，小心感冒哦！晚上坚持泡脚。

什么食物、食品或食药材最养生?

动物性食品： 鱼胶：含有大量的维生素和胶原蛋白，能改善气色，养颜美容。 雪蛤：适当食用能补充雌激素，改善气色。 瘦肉：如鸡胸肉、瘦猪肉等，富含优质蛋白质，但需避免脂肪含量高的食物。 中药材： 鹿茸：贵重中药，用作滋补强壮剂，对虚弱、神经衰弱等有疗效。

强筋骨类食物，如栗子、酸枣、黄鳝、食盐等，强健体质，包括筋骨、肌肉以及体力。耐饥类食物，包括荞麦、松子、菱角、香菇、葡萄等，使人耐受饥饿，推迟进食时间。能食类食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芫荽、胡椒、辣椒、胡萝卜、白萝卜等，增强食欲、消化等能力。

初夏时节宜服健脾益气养阴生津的食物，如***、西瓜等。推荐药膳薏苡百合荸荠煲，将薏苡仁30克、百合30克与荸荠250克一同炖煮45分钟。此煲有健脾养阴清热的功效。 健脾益气：首选薏苡仁沙参 初夏时节宜选择健脾益气的食物或药食两用之品。

补胃，益气，止带浊遗精”。猪肚有助于保护肠胃，缓解食欲不振，并补充气血。在仲夏时节，适当食用上述中药材和食材，有助于补气养血、调理肠胃。黄芪和西洋参作为中药材，不仅具有补气作用，还能提高人体免疫力。猪肚则适合仲夏食用，既能补气血，又能调理肠胃。不妨尝试这些食材，为身体注入活力与健康。

养生的食物有很多，比如说是西洋参，阿胶，燕窝，海参等，还有我们平常吃的小米，牛奶还有红枣，这些都是属于补气养血的养生食物，可以根据自己不同的病症，选择适合自己的食物养生。比如说贫血就可以多吃点阿胶来补气血。

十八反、十九畏不是空穴来风,中医禁忌“十八反”、“十九畏”

此后的《本草纲目》及《药鉴》等书所记，略有出入，但不如十八反、十九畏歌那样普遍认可和传播习诵。

十九畏的内容是：硫磺畏朴硝，水银畏砒霜，狼毒畏密陀僧，巴豆畏牵牛，丁香畏郁金，川乌、草乌畏犀角，牙硝畏三棱，官桂畏赤石脂，人参畏五灵脂。

在中药学中，“十八反”与“十九畏”是两个重要的配伍禁忌概念，它们指导着中药的合理使用，以避免药物之间的不良相互作用。具体而言，“十八反”中的甘草与甘遂、大戟、海藻、芫花等药物同用时，可能会产生毒性反应；乌头与贝母、瓜蒌、半夏、白蔹、白芨等药物同用，则可能导致中毒。

在中医理论中，十八反与十九畏是药物配伍禁忌的重要原则，用以指导药物的合理应用，避免药物间的不良相互作用。

在中医理论中，“十九畏”与“十八反”是重要的配伍禁忌原则，旨在指导医者在处方用药时避免药物间的不良相互作用。十八反具体包括：甘草与大戟、芫花、甘遂、海藻相冲；乌头则忌与贝母、瓜蒌、半夏、白蔹、白芨并用。藜芦则不宜与人参、丹参、沙参、苦参、细辛、芍药同用。

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