老中医科普健康养生

接下来为大家讲解老中医科普健康养生，以及老中医的养生口诀涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、三伏天养生保健小常识:老中医的五大秘诀?
• 2、名老中医陈淑长,擅治血管疾病,早上坚持一个习惯,帮助养护血管
• 3、老中医透露:正确的养生观念主要有这4点
• 4、国家级名老中医高益民,91岁像70岁出头,总结的4个养生方法可学
• 5、10多位老中医的养生茶方

三伏天养生保健小常识:老中医的五大秘诀?

饮食上清而不淡盛夏要多喝开水，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜这类清暑利尿的蔬菜，坚持以“清”为主。而所谓“不淡”，就是要适量多盐。

所以，中医建议接受冬病夏治三伏贴治疗的慢***患者注意，就是即使在三伏天也要在生活习惯上有所克制，不要贪凉，应该适当配合食疗，才能达到冬病夏治三伏贴治疗的最佳效果。 老中医提醒，从夏至到入伏的这段时间内，公众要注意防暑，尽可能减少不必要的外出，若外出，应***取防护措施。

三伏贴可疏浚经络 调理气血，宽胸降气 健脾和胃 鼓舞阳气，调理身体肺脾功用，使机体的免疫力不时加强，从而到达振奋阳气，促进血液循环 祛除寒邪进步保内护外功用的效果。夏季气温高，阳气足。

中医认为，顺应二十四节气的自然规律进行 养生 保健、疾病防治，不仅可以减少时令病的发生，还对控制慢***、 养生 延年有积极的意义。航天中心医院中医科专家团队根据二十四节气自然规律总结了相应的 养生 调摄方法以及时令病、慢***的治疗建议，并 于节气时举办系列义诊。

男性保健养生男性保健常识 戒菸 吸菸有害健康，会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了，可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙***的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸菸对身体的危害。

精神上松而不懈：在精神调养上，应保持松静的心态，避免过度紧张和焦虑。古人云：“心静自然凉”，意在强调心态的平和。可通过听曲、冥想等方式，寻求内心的清凉。但同时，精神上的懈怠也不可取，应保持积极的生活态度，合理安排工作与休息。

名老中医陈淑长,擅治血管疾病,早上坚持一个习惯,帮助养护血管

名老中医陈淑长早上坚持的习惯是早餐后服用三七粉，这一习惯有助于养护血管。具体来说：三七粉的活血通脉功效：陈淑长教授深信三七的药效，三七能活血通脉，且性味温和，无副作用。早晨是血液粘稠度最高的时候，服用三七粉能促使血液流动，预防血栓形成，同时带走体内代谢废物，保持血管清洁。

名老中医陈淑长早上坚持的习惯是早餐后吃三七，以帮助养护血管。具体来说：三七的作用：陈淑长教授作为心脑血管专家，推崇三七能活血通脉，且无副作用。三七在早上饮用，能促进血液流动，预防血液沉着，加速体内垃圾排出，保持血管健康。

陈淑长教授，1940年生，北京中医药大学东方医院教授、博士生导师、享受国务院特殊津贴专家。1964年从北京中医药大学毕业，从事临床、教学和科研长达45年，擅长治疗血管疾病，是著名的中医心脑血管专家。陈教授虽然年逾80，仍耳聪目明，思维清晰，充满活力，外观年轻，得益于独到的养生秘诀。

老中医透露:正确的养生观念主要有这4点

国家级名老中医高益民总结的4个养生方法如下：保持热爱和仪式感：无论生活多么忙碌，高老都强调保持对生活的热爱和仪式感。他精心打理自己，从清晨6点半开始有序的一天，这不仅是对自己的尊重，也是对患者的一种尊重。同时，他还喜欢与花园中的植物共度时光，这有助于保持心情愉悦。

误区四：营养学就是食疗的学问。营养属于预防医学，它主要关心的是如何通过平衡的营养成分和保健成分来维持健康，并减少患各种疾病的风险。营养学也关心如何通过饮食和生活调整来控制慢性疾病，但和偏方治病完全不是一回事。因此，不能混淆营养学和食疗的概念。误区五：慢***可以用偏方治愈。

饮食调节 俗话说，病从口入。饮食不 健康 很容易导致疾病，如暴饮暴食，饮食上肥甘厚味、生冷不忌、辛辣***等，易损伤脏腑，导致“瘀”，就容易引发肿瘤。故在日常注重饮食 养生 ，做到饮食有节、 健康 、规律，可在饭后散步、***胃腹，控制体重，有助于 健康 。

第二条养生法是注重脾胃的养护。高老认为，脾胃健康是身体的根本，他通过合理饮食来滋养脾胃，如早餐鸡蛋牛奶配粗粮，午餐荤素搭配，晚餐则以清淡为主，注重膳食平衡。高老还经常运用中医的“点筋法”***，以激活经络和穴位，帮助身体保持活力。每天一小时的***操，有助于预防肌少症，使身心舒畅。

痰湿体质的人以痰浊偏盛为主要特征，在居所上最好向阳，保持干燥；特别是在阴雨结，要注意避免湿邪的侵袭；有意识地坚持早起，可锻炼意志，以摆脱困乏、嗜睡的精神状态。通过以上4点自我调理，长久坚持，有助于改善痰湿体质。对于痰湿情况较严重的还需寻求专业中医师辨证调理，以免延误病情。

晚饭不吃，饿“治”百病，不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤 爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因，也是许多疾病久治不愈的一个原因。许多人认为，晚间饿了就要吃东西。其实不然，晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。中医和佛教都说：“过午不食”。

国家级名老中医高益民,91岁像70岁出头,总结的4个养生方法可学

1、国家级名老中医高益民总结的4个养生方法如下：保持热爱和仪式感：无论生活多么忙碌，高老都强调保持对生活的热爱和仪式感。他精心打理自己，从清晨6点半开始有序的一天，这不仅是对自己的尊重，也是对患者的一种尊重。同时，他还喜欢与花园中的植物共度时光，这有助于保持心情愉悦。

2、高老还经常运用中医的“点筋法”***，以激活经络和穴位，帮助身体保持活力。每天一小时的***操，有助于预防肌少症，使身心舒畅。睡前听音乐是高老的另一养生习惯，他称之为“神奇音乐疗法”。音乐的魔力能舒缓压力，帮助他入睡，同时也是滋养心灵的良药。

10多位老中医的养生茶方

1、杨友鹤 - 三解汤杨教授在百岁时仍坚持出诊，他的三解汤由生绿豆、毛尖茶和冰糖组成，具有清肺热、解毒和调和脾胃的功效，对于初期感冒咽喉不适有良好效果，长期饮用可作为保健茶。

2、六味地黄茶：混合六味地黄、枸杞子、菊花、甘草、柿子、红枣等材料，具有滋补肝肾、润肤养颜的作用。 人参泡茶：选用优质人参，加入绿茶、枸杞子、丹参、红枣等材料，具有补气养血、提神醒脑的作用。 菊花茶：选用新鲜菊花，具有清热解毒、养肝明目的作用。

3、三花茶由三七花（活血化瘀，降脂补益）、玫瑰花（舒肝解郁，调节情绪）、杭菊花（清肝明目，醒脑降压）和龙井茶（提神醒脑）组成。每日泡两次，适量饮用。尤其适合高血压患者，但孕妇需谨慎，茶叶量控制在2-4克，服药时避免用茶水送服。

4、老中医推荐的长寿养生茶 三花茶 由三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克和龙井茶4克组成，沸水冲泡两次。它具有活血化瘀、降脂补益、舒肝解郁和清肝明目的功效，特别适合中老年人和高血压患者，孕妇需慎用。茶叶中的成分能振奋精神、活跃思维，还具有降胆固醇和防动脉硬化的优点。

5、李乾构：三花茶防动脉硬化 国家级名老中医李乾构教授用三花茶调理身体，保持健康。茶碱有利尿作用；喝茶还能降胆固醇、防动脉硬化。饮法为三七花4克、玫瑰花3克、杭菊花3克、龙井茶2克（可根据个人喜好调整），沸水泡两次，代茶饮。功效为活血化瘀、降压降脂、补益清热。

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