春节中医科普

简述信息一览：

• 1、春节期间健康饮食小常识讲义小结
• 2、中医的春季养生方法
• 3、女性春节可以多吃红枣、葡萄、桑葚,原因:益气血、调脾胃
• 4、春节过后小儿咳嗽巧选中药
• 5、谁能告诉我中华民族的传统节日的风俗,意义和由来?

春节期间健康饮食小常识讲义小结

春节膳食要少吃荤菜，多吃豆制品、蔬菜等素菜。吃进含蛋白质量较高的荤菜，往往会引起上火、便秘，感觉疲劳倦怠、胃肠胀气，引发高血脂、冠心病、脑血栓等疾病。绿叶蔬菜的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；多吃豆制品其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

多吃膳食纤维丰富的食物：改善肠道健康，平衡菌群。少吃糖：糖不仅让人变胖，还会引起肠道菌群改变。 健康的智慧：把自己挡在去医院的路上 高危因素与疾病发展：多数慢***出现症状前的因果关系链条可以概括为高危因素→人体修复、代偿能力下降→疾病隐性期。

因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。 入睡时避风寒而卧 睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习，就很容易受到“贼风”侵袭。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧。

吸烟； 饮酒过量； 不恰当的服； 缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 不接受科学合理的医疗保健； 对社会压力产生适应不良的反应；。

不受教育的人，因为不识字，上人的当，受教育的人，因为识了字，上印刷品的当，像你们的报纸宣传品、训练干部讲义之类。 这种精神上的顾影自怜使他写自传、写日记，好比女人穿中西各色春夏秋冬的服装，做出支颐扭颈、行立坐卧种种姿态，照成一张张送人留念的照相。

学生在观看录像的过程中，能够利用直观可视的教具，使学生在交通安全、消防安全、饮食卫生安全等知识方面得到加强、提高警惕。 各班召开了“安全教育”主题班会，通过各种形式来提高安全意识，掌握一些必要的自护技能。 积极开展了消防安全“四个一”活动。

中医的春季养生方法

1、春天的运动应***取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳、八段锦、易筋经等，不仅能舒张筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，有利于身体健康，而且能使人精神振奋，心旷神怡，有益于心智发展。《黄帝内经》中就提出要“夜卧早起，广步于庭”。

2、克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则：要晚睡早起，保证一定的活动时间。清晨起床，松解衣扣族游，散披头发，放松形体，在庭院中漫步，呼吸新鲜空气，使思想意识、灵气生发不息。3 要慎避风邪 中医认为，“风者，百病之始也。

3、春季养生应注意以下几点：饮食要营养平衡：强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例。防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。养肝为先：中医认为春季养阳重在养肝，患有高血压、冠心病的人更应注意。春季细菌、病毒繁殖，肝脏负担重，应重视养肝以保护身体健康。

4、春季：是万物复苏的季节，人体阳气开始升发。此时，应多吃具有升发之性的食物，如豆芽、春笋、韭菜等，这些食物有助于身体顺应自然的生长之气。同时，春季饮食宜少酸多甘，因为酸味食物具有收敛作用，可能会阻碍阳气的升发，而甘味食物则能滋养脾胃。

5、春季养生要点及方法如下：起居方面 适时增减衣物：春季气候变化大，不宜过早脱掉厚衣服，特别是年老体弱者更应注意保暖，以防受寒。调整作息：应尽量早睡早起，保证充足睡眠，早上可适当参加室外活动，舒展筋骨，保持身心和谐。

女性春节可以多吃红枣、葡萄、桑葚,原因:益气血、调脾胃

桑葚：桑葚被称为“民间圣果”，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用。它还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女性尤其有益，可以美容养颜、延缓衰老。黑枣：黑枣注重补肾，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以维生素C、钙质和铁质含量最多。它具有补益脾胃、养肾阴血的功效。

桑葚，又称桑果、桑枣，味甜汁多，是常见的水果之一，被誉为“民间圣果”。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的功效。此外，桑葚还富含维生素、氨基酸和胡萝卜素等营养成分，对女性而言效果尤为显著，常食可以美容养颜、延缓衰老。

抗衰老 桑葚含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，女性多吃桑葚具有滋补肌肤，使皮肤变得更加***的作用，还是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。补肝益肾 桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。葡萄 葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

红枣桑葚茶是一种传统的中药饮品，由红枣和桑葚两种食材制成。它具有多种营养价值，包括以下几个方面：补血养颜：红枣和桑葚都富含铁、钙等矿物质和维生素C等营养素，可以促进血液循环，增强免疫力，有助于美容养颜。

黑枣具有补益脾胃、养肾阴血的功效，适合想要养肾的女性多吃。黑枣味道甘涩，性质寒，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，尤其是维生素C、钙质和铁质。葡萄含有多种人体必需氨基酸、矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素。

春节过后小儿咳嗽巧选中药

主要用于风寒感冒，症见怕冷发热、头痛肢酸、无汗、鼻塞、流清涕、咳嗽痰多、食欲不振等，每服1 丸（每丸3 克，日服2 次、温开水送下；周岁以内小儿酌减。（ 2 ）妙灵丹：具有清热解表、止咳化痰的作用。

最重要的是，亚麻是一种优良的植物纤维原料，还是一种中药，性温无毒，是纯天然的绿色环保产品。亚麻凉席现在很常见，大商场、杂货铺、大一点的农贸市场都有销售。 一招多变 巧挑檀香扇 挑檀香扇主要看扇页的页片，页片薄且表面光滑的就是好扇，如果页片很厚，摸上去还毛糙糙的，那就是假货。

甘蔗汁，萝卜汁各半杯，野百合100克。先煮烂百合，再和入两汁，睡前服食，每日1次。此方润肺止咳，津润燥，宁心安神，治虚热咳嗽，虚弱者病后气管炎最宜。

谁能告诉我中华民族的传统节日的风俗,意义和由来?

1、春节，是农历正月初一，又叫阴历年，俗称“过年”。这是我国民间最隆重、最热闹的一个传统节日。春节的历史很悠久，它起源于殷商时期年头岁尾的祭神祭祖活动。按照我国农历，正月初一古称元日、元辰、元正、元朔、元旦等，俗称年初一，到了民国时期，改用公历，公历的一月一日称为元旦，把农历的一月一日叫春节。

2、端午节的由来：关于端午节的由来，说法甚多，诸如：纪念屈原说；纪念伍子胥说 ；纪念曹娥说；起于三代夏至节说；恶月恶日驱避说，吴月民族图腾祭说等等。以上各说，各本其源。

3、起源与意义：腊八节的起源可以追溯到古代，当时人们认为在冬季进行祭祀活动可以驱除寒冷，保佑来年的丰收。它不仅仅是庆祝丰收和吉祥的节日，还承载着家人团聚、共享温馨的重要意义。传统习俗：腊八节的主要习俗是吃腊八粥和泡腊八蒜。

4、端午节：端午节是古老的传统节日，始于中国的春秋战国时期，至今已有2000多年历史。

5、后来便形成了在寒食这天寒食、扫墓的风俗。）四月五日：清明节（清明节是我国传统节日，也是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。扫墓俗称上坟，祭祀死者的一种活动。汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓。

关于春节中医科普，以及中医科普宣传的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。