当前位置：首页 > 中医科普 > 正文

中医话节气夏至

编辑小哥S
中医科普
2025-07-25 03:18:25
14

本篇文章给大家分享立夏节气中医科普小知识，以及中医话节气夏至对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、立夏后容易患哪些疾病-中医立夏疾病预防
2、立夏节气的饮食养生
3、立夏的节气养生
4、立夏养生小常识有哪些
5、立夏节气注意事项简单介绍
6、立夏节气注意事项介绍

立夏后容易患哪些疾病-中医立夏疾病预防

立夏谨防的3种疾病主要包括中暑、胃肠道疾病和皮肤病。中暑：原因：立夏后，随着气温的逐渐升高，人体容易出现体温调节功能紊乱，导致中暑。尤其是在高温环境下长时间劳作或活动，更容易引发中暑。预防措施：避免在高温时段进行户外活动，及时补充水分，穿着宽松透气的衣物，以及使用遮阳伞或帽子等防晒工具。

立夏时节谨防皮肤病夏季天气潮暖，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加上夏天人容易出汗，皮肤潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具，都可以发生传染。

（图片来源网络，侵删）

初夏时节注意预防口疮和红眼病初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者，应在医生的指导下，用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。

立夏易患哪些病？第一，易得心脏方面的病。要避免劳心太过，天热易心烦，要会静养，心气弱的人，可用麦冬5克、西洋参3～5克泡水饮。睡眠要充足，失眠的人，可吃莲肉10克、桂圆肉5克、百合15克，加适量冰糖、小米、小枣煮粥。第二，易出现血液黏稠。

立夏后需预防的疾病包括菌痢、脾胃受损、红眼病及口疮。菌痢是夏季常见的肠道传染病，需注重个人卫生，避免生冷食物，饭前便后洗手。脾胃受损与天气及冷饮摄入过多有关，应减少冰寒食物摄入，如冰冻水果需放置半小时后再食用，避免冰奶茶等冷饮。

（图片来源网络，侵删）

预防皮肤病专业医师指出，立夏过后，气温明显增高，雨量也会增多。闷热潮湿的天气为皮肤病发作提供了条件。在立夏以后的很长一段时间，人们要注意防范丘疹、荨麻疹、足癣、日光性皮炎等皮肤病的骚扰。

立夏节气的饮食养生

时令：立夏青梅初熟，泡酒或制蜜饯；樱桃也正值上市。寓意：生津开胃，消暑解乏。养生小贴士立夏后饮食宜“增酸减苦”，多吃瓜果、绿叶菜，避免油腻。部分地区还有忌坐门槛、称体重等习俗，寓意祈福避灾。这些传统美食既承载了农耕文化的智慧，也体现了人们对自然节律的敬畏与顺应。

立夏粥湖南等地有吃“立夏粥”的习俗，用瘦肉、糯米、红枣、莲子等熬制，滋补养胃。地方特色北方：吃面条或饺子，寓意“不疰夏”（避免夏季消瘦）。福建：吃“虾面”，因“虾”与“夏”谐音，祈求平安。苏州：吃“酒酿”或“乌米饭”（南烛叶染黑的糯米饭），驱暑养生。

立夏蛋（南方普遍）：煮熟的鸡蛋用茶叶或核桃壳染成红色，装入丝网袋挂在孩子胸前，民间认为可以预防“疰夏”（夏季倦怠）。吃蛋也有补充蛋白质的寓意。乌米饭（江南地区）：用南烛叶汁浸泡糯米蒸制，呈乌黑色，清香开胃，民间认为可以祛湿解毒。

莲子荷叶粥：具有清心除烦、健脾止泻、清热解暑、消烦止渴、降低血压的功效，非常适合夏季食用，对于心烦不眠有很好的治疗作用。冬瓜粥：可以清热利尿，对减肥也有很好的效果，适合暑热烦闷时食用。绿豆粥：绿豆具有清热解暑的作用，做成粥品可以祛暑除烦，生津止渴。

调整作息和心态：适当调整作息时间，保证充足的睡眠。保持心情舒畅，避免过度烦躁和情绪波动，可以通过运动、冥想等方式来放松身心。关注个人卫生和环境卫生：保持勤洗手、勤洗澡、勤换洗衣物等个人卫生习惯，同时保持环境的清洁卫生，预防疾病传播。

立夏的节气养生

1、立夏节气养生六要点如下：谨防外感：立夏时节，天气转热，人们往往穿着单薄，容易外感风寒。患病时不可轻易使用发汗药物，以免伤心阳，导致气血淤滞和心脏病发作。建议清晨食用少量葱头，晚饭时饮用少量红酒，以畅通气血。精神养生：随着天气转热，心神易受扰动，出现心神不宁的情况。

2、立夏节气养生可以从以下几个方面进行：养心是关键：保持心态平静：立夏后，天气渐热，容易导致心情烦躁，因此养心尤为关键。要保持一颗平静的心，不急不躁，有助于心脏健康。保持良好心情：笑口常开：夏季人的气血多往上走，保持良好的心情有助于维持良好的养生状态。

3、立夏节气养生的方法主要包括以下几点：保持心静：随着气温的逐渐升高，人们容易感到烦躁。因此，调整心态，保持内心的宁静是立夏养生的重要一环。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，避免夏日烦躁。

4、立夏节气的养生方法主要包括以下几点：思想宜清静：盛夏酷暑炎热，人们容易感到闷热不安和困倦烦躁，因此要使自己的思想平静下来，保持神清气和的心态，有助于调节身体状态，达到“心静自然凉”的效果。饮食宜清淡：炎夏的饮食应以清淡、质软、易于消化的食物为主，少吃高脂厚味及辛辣上火的食物。

5、在立夏节气，为了养生，可以吃以下食物：葡萄：功效：补气血、强筋骨、利小便。营养成分：富含多种营养成分，特别是铁和钾，对大脑神经有补益和兴奋作用，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。莲子：功效：养心补脾、补肾固摄。

立夏养生小常识有哪些

1、立夏节气养生的主要方法包括以下几点：调整作息：早睡早起：中医认为“夏气与心气相通”，立夏后应调整作息，保证充足的睡眠，有助于静养心神。起床前小动作：起床前可以做一些简单的伸展运动，有助于增强体质，延年益寿。饮食调养：清淡易消化：饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，如蔬菜、水果、粗粮等。

2、立夏养生的注意事项主要包括以下几点：避免颈椎直吹空调：颈椎对着空调吹会导致软组织病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议：室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果不能调节温度，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

3、立夏时节养生应注意以下几点：养心：保持心态平和：避免过度消耗心血，保持情绪稳定，切忌暴喜暴怒。养心方式：可以通过清晨静心、午间小息、晚上泡脚等方式来养心。养肝：疏肝理气：早睡早起，晨起进行慢跑、打太极拳等运动，使身体微微出汗，以达到散热、减阳的目的。

立夏节气注意事项简单介绍

立夏节气注意事项如下：保护阳气：尽管气温较高，但仍需保护人体的阳气。阳气是身体的动力，夏季阳气旺盛活跃，因此不适合进行大量运动。运动后要及时补充水分和营养物质。调整睡眠：立夏后北半球阳光照射充足，日照时间延长，气温升高，睡眠可能会减少。中医建议夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午可适当午休进行调整。

立夏节气需要注意以下几点：早睡早起，重视静养：中医认为“夏气与心气相通”，因此立夏养生要注意早睡早起，避免熬夜。重视“静养”，避免剧烈运动后大汗淋漓，以防“汗出伤阳”。饮食清淡，调养胃气：饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮，以易消化、富含维生素的食物为主。

立夏节气注意事项如下：关注阳气变化：立夏时节，气温升高，人体阳气旺盛。不宜进行大量运动，以免过度消耗阳气。运动后应及时补充水分和营养，维持体内阳气平衡。调整睡眠时间：北半球立夏后阳光充足，日照时间延长，人们的睡眠时间可能会减少。应遵循中医“早睡早起”的原则，顺应自然节气。

立夏节气的注意事项主要包括以下几点：保护阳气：阳气是身体的动力，夏季阳气旺盛，不适合进行大量运动。运动后要及时补充水分和营养物质，以维持身体平衡。调整睡眠：立夏后北半球日照时间延长，气温升高，睡眠可能会减少。应遵循中医“早卧早起”的原则，顺应节气调整作息。

立夏节气的注意事项主要包括以下几点：作息调整：早睡早起：与心气相通，注意静养，避免过度运动。起床前小动作：增强体质，中医养生，延年益寿。饮食调整：增酸减苦：饮食上应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮，***取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。