中医补肝养生法

文章阐述了关于中医补肝养生法，以及补肝养肝中药方的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、秋冬季节怎么滋补五脏?
• 2、跪坐一周,爽气一年,这才是大补肝肾、引血下行、盘活全身的妙法_百度知...
• 3、养肝护肝一般吃什么好?养肝护肝喝什么粥比较好?
• 4、心肝脾肺肾五脏养生法!陈潮宗中医师保养方一次收藏
• 5、如何食疗保护五脏六腑
• 6、吃什么养肝?

秋冬季节怎么滋补五脏?

1、水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。四戒不按食物安全期吃 有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。

2、秋冬滋补可以选择黑糯米，富含天然黑色素。黑糯米可以通过黑色素滋养肝肾，活血明目，调理脾胃。每个人都应该在秋冬吃一些温暖的食物，以保持身体温暖。秋冬是滋补的好季节。你必须吃一些有营养的食物来给你的身体带来温暖。秋冬季节要多吃蛋白质较高的食物。建议可以在家里买点鱼虾。

3、润肺去燥 苹果梨（这里主要指的是梨的部分）具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能。在秋冬季节，气候干燥，人们容易出现喉咙不适、干咳等症状，适量食用苹果梨炖红枣可以有效缓解这些症状，起到润肺去燥的作用。补血养气 红枣是中国的传统滋补品，被誉为“天然维生素丸”。

4、中医曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。现正值秋季，抗暑消耗的体力须增加营养补充。秋季是不少一年生植物成熟收获期，例如芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等等，这些都是适于平补的佳品。

跪坐一周,爽气一年,这才是大补肝肾、引血下行、盘活全身的妙法_百度知...

跪坐不仅可以减肥，减少大腿脂肪，还能补肾、补肝，对身心健康带来诸多益处。对于想减肥的男女青年，跪坐是一种有效的减肥方法。通过跪坐，可以明显减少大腿脂肪，强健下肢。跪坐后，可以尝试金鸡独立等练习，增强身体的稳定性。有人通过每天跪坐20分钟，发现自己的眼镜度数下降了50度，这也说明了跪坐对养肝、明目有显著效果。

跪膝是引血下行的妙法。气血不能迅速到达脚底，先引导至膝盖，膝盖气血充盈，脚底也就不远了。跪着行走于软床或地毯，气血不断流向膝盖，温暖新鲜血液供给膝盖，减轻寒气、消散积液、缓解肿痛。对于膝盖有伤痛者，先在软床上跪着缓慢活动，逐渐适应，疼痛自然消失。跪坐法的神奇功效在于其全面性。

古人讲究以形类形，这就意味着牛膝可让人的膝关节变得结实坚硬。《神农本草经》中又称百倍，有力气变百倍之强壮作用，所以牛膝补益肝肾强筋骨。观牛膝药材长又细又长，深深向地下扎去，所以它有引血下行之功效。

养肝护肝一般吃什么好?养肝护肝喝什么粥比较好?

谷类：如糯米、黑米、高粱、燕麦、玉米等，可以做成汤、粥等美食。肉鱼类：如牛肉、鲈鱼、鲫鱼、猪肝、牛肝、瘦猪肉等，富含优质蛋白质。蔬菜类：胡萝卜、海带、洋葱、黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜等，尤其是青色蔬菜，有助于促进肝气循环。

雪梨菊花粥清肝火用五克干菊花和一个雪梨一起熬煮成粥食用，可以起到清热解毒，平肝明目的功效，特别是对肝火旺，用眼过度导致的双眼干涩有很好的调理效果，特别适宜肝火旺盛，经常使用电脑的人群食用。

养肝护肝的食物： 谷类：如糯米、黑米、高粱、燕麦、玉米等，可做成汤、粥等美食。 肉鱼类：如牛肉、鲈鱼、鲫鱼、猪肝、牛肝等，富含优质蛋白。 蔬果类：鲜奶、胡萝卜、豆类、薏仁、枣、芝麻、海带、洋葱、桑椹、西红柿、柑橘类水果、鲜枣以及各种新鲜水果和蔬菜等，富含维生素和矿物质。

作用：富含氨基酸，可帮助蛋白质的合成，健脾，养肝，排毒。肝功能较差者，可以常喝。胡萝卜猪肝粥 胡萝卜50克，猪肝50克，粳米100克。胡萝卜、猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。作用：补益肝肾，养血明目，很适合肝肾不足而致的视物模糊、双目干涩等症状的患者食用。

心肝脾肺肾五脏养生法!陈潮宗中医师保养方一次收藏

伤脾 过多食用冷食，会伤害脾胃功能。精神过度紧张。工作劳累。饮食生活不规律。环境与气候温度、湿度多变，对脾脏造成极大负担。养生穴道 肝脏 -肝俞 取穴法：正坐，俯卧，第九胸椎之下是筋缩穴，外开5寸处取之。 临床应用：肝俞主泻五脏之热及发炎，并舒通肝气。

【陈潮宗（国内权威中医名师）】 何谓顺应四季调五脏 明代大医学家张景岳说：「春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏」，春季适合养肝，夏季应养心，秋老虎之时节应养脾，秋季应养肺，冬季应养肾，就是说人体五脏的生理活动，必须顺应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。

如何食疗保护五脏六腑

1、保护五脏六腑的食疗方法如下：心脏： 红豆：可制作红豆制品或红豆汤，有助于补养心脏。肝脏： 绿豆：食用绿豆制品或绿豆汤，有助于补养肝脏。脾脏： 黄豆：可制作豆浆、豆腐等豆制品，有助于补养脾脏。 牛肉：适量食用牛肉，尤其是炖煮烂熟的牛肉，可补脾胃，益气血。

2、要养好五脏六腑，可以通过食疗的方法，针对不同脏器食用相应的食物：肝脏： 养肝食物：青色的食物，如青色的橘子、柠檬等，可以通达肝气，起到疏肝、解郁的作用。 推荐吃法：连皮做成青橘果汁或青柠檬水直接饮用。心脏： 养心食物：苦味的食物，如莲子芯，可以发散心火。绿豆也有利尿排毒的作用。

3、春季保护五脏六腑的食疗方法如下：养肝 鸡肝粥：鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品。可取新鲜鸡肝与大米同煮为粥服食，可治中老年人肝血不足等问题。 食醋：醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。高血压老年患者可每日适量食醋，也可用食醋泡鸡蛋或黄豆食用。

4、以脏补脏，鸡为先。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。

5、食疗养生：小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆、鸡肉、奶制品，莲子、百合、糯米等是很好的养胃之物。木瓜养胃，但胃酸较多之人少食。南瓜性温味甘，保护胃粘膜饭头质软性温，可以养胃。脾胃之症三分治七分养。过饱伤脾，脾喜燥恶寒，寒凉食物不宣多食，三餐定时定量，胃病之人虚戒烟。

6、肺主气脉，在所有的器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最容易受到伤害的一个器官。***信号：肤色晦暗、面容憔悴、干咳、便秘、多愁善感，容易悲伤、气短胸闷。食养：薏仁米、茯苓、高粱米、梨、百合等。穴位：【太渊穴】调和营血，促进气血运行。宜：少抽烟、多喝水。

吃什么养肝?

养肝护肝可以多吃以下食物： 蔬菜水果 绿色蔬菜：如菠菜、***、生菜等，这些蔬菜富含抗氧化剂和植物营养素，有助于肝脏的解毒和修复功能。 富含维生素C的水果：如桔子、柚子、橙子、芒果、香蕉、苹果等，维生素C能够增强肝脏的解毒能力，保护肝细胞免受自由基损害。

养肝可以吃以下几种食物：西红柿：富含VC和番茄红素，对肝脏有益。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，适合肝炎患者作为日常膳食。柑橘：富含VC，有助于肝脏解毒。但需注意不可多食，多食易上火，且空腹食用会伤胃。李子：含有黄素甙，是干扰素诱导物，对肝脏有保护作用。

养肝护肝效果较好的食物有以下几种：水果：葡萄柚、覆盆子、蓝莓、草莓等：这些水果含有丰富的抗氧化剂和维生素，有助于保护肝脏免受自由基的损害，促进肝脏健康。蔬菜：深绿色蔬菜：如菠菜、生菜、羽衣甘蓝、芥蓝、油菜等，富含维生素和矿物质，对肝脏的解毒功能和整体健康都有益处。

养肝补肝可以多吃以下食物： 生姜+排骨煲汤 生姜性味辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。其所含的活性成分姜酚、姜醇等对肝细胞损伤具有抑制作用，能提高肝细胞超氧化物歧化酶活力，降低转氨酶。

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