养生中医启蒙

简述信息一览：

• 1、李老师说他小时候的启蒙书籍就是《黄帝内经》和什么
• 2、养生书籍推荐
• 3、DAY19|再读《经典中医启蒙》有感
• 4、生命的开与阖
• 5、中医养生有哪些方面
• 6、踏入中医的十本启蒙书籍,构建中医认知的蓝图

李老师说他小时候的启蒙书籍就是《黄帝内经》和什么

李老师说他小时候的启蒙书籍就是《黄帝内经》和《神农本草经》。《黄帝内经》《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一，其余三者为《难经》《伤寒杂病论》《神农本草经》。

《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《神农本草经》等中医古籍，不仅是他认字的启蒙书籍，更是他中医之路的基石。脉枕、草药、砭石、银针，这些陪伴他成长的“玩具”，见证了他对中医的深厚情感和不懈追求。

年随父学医，兼修文学，先后研读《黄帝内经》《针灸甲乙经》《难经》《伤寒论》《金匮要略》《脉经》《诸病源侯论》《千金要方》《千金翼方》《外台秘要》《神农本草经》等，随后其父又命其继续攻读历代各家论著和各科著作，并指导他阅读《毛诗序》《周易》《尚书》等书。

名称的来源包含四部中医经典，包括《上海杂病论》、《神农本草经》、《黄帝内经》和《黄帝内经》。列在《医经》中。所谓“医学经典”，就是阐明医学理论的著作，如人体生理、病理、诊断、治疗、预防等。因为它的重要性，它被称为“北京”。

易象文化李冰老师讲解——中医的三魂与七魄 中国人认为，灵魂分作“魂”和“魄”两部分，魂主精神，而魄主身形，并有“三魂七魄”之说。接下来，我将详细讲解中医理论中的三魂与七魄。魂魄在哪里？道教和中医尊奉的经典《黄帝内经》载：“五藏者，合神气魂魄而藏之。

西汉时最后写定的《黄帝内经》是我国现存最早的一部医书，分《素问》与《灵枢》二大部分。新朝（公元8年——公元23年）公元25年左右《难经》托名秦越人所作。东汉三国时期（公元25年——公元280年）程高，东汉时期针灸医生，是涪翁的***，郭玉的老师。郭玉，东汉时期针灸学家，曾任汉和帝的太医丞。

养生书籍推荐

《中医药养生茶》 马玉秀 著 《中医养生茶饮》 何丽君 著 《养生茶经》 黎丽红 著 《中医养生茶全书》 杨谷声 著 《中医养生茶配方大全》 陈应鲁 著 《养生茶系列丛书》 赵瑶 等著 《中医养生茶杂谈》 蒋海娇 著 《中医经典养生茶茶方集成》 李志刚 著 《中医养生茶专家指导》 张宝庆 著 《中医中药养生茶》 刘天明 著。

养生的书籍有很多，以下是一些推荐：《黄帝内经》《黄帝内经》是养生学的古典名著，详细阐述了人体的生理、病理以及养生原则。它强调了人体与自然界的相互关系，教导人们如何顺应自然规律，通过饮食、起居、情志等方面调养身体。《道德经与养生》这本书结合了道家思想，探讨了养生之道。

养生书籍的选择，应以历代名著为主，如《老老恒言》、《千金方》、《养性延命录》和《黄帝内经》。 对于中医初学者，推荐阅读中医基础理论教材，以及【明】张景岳的《景岳全书》，这是非常优秀的中医文献。

《中国居民膳食指南》作者：中国营养学会 这本书是权威的健康饮食指南，详细介绍了不同年龄段和不同生理状况下人们的膳食需求，以及各种食物的营养成分和健康效益。同时，书中还提供了实用的膳食搭配建议和食谱，帮助您根据自身情况制定适合自己的饮食***。

好的穴位书推荐：《穴位图解大全》这本书详细描绘了人体的各个穴位，包括其位置、功能以及与其他穴位的关联。通过图解的方式，使读者更直观地了解穴位的位置和分布，是学习穴位的基础书籍。《穴位养生手册》这本书结合了传统穴位理论与现代养生理念，详细介绍了如何利用穴位进行日常养生和保健。

DAY19|再读《经典中医启蒙》有感

根据本人九月份开课的“中医临证课培训班”关于“传统中医临证思维训练表”课后作业要求，今日我又重读了李辛的《经典中医启蒙》一书，再次阅读此书又让我有了更深层次的感悟。《经典中医启蒙》讲述了中医的整体思维和学习方法，引导大家对生活、工作、人际关系等周围一切进行感受、体会式的观察和培养，培养最基础的感知能力。

生命的开与阖

1、书名：《经典中医启蒙：一个中医眼中的生命、健康和生活》主题：开与阖摘录： 三焦是人体能量的生成和输布系统，三焦气的运动称为“气机”。气机运行的基本规律是开与阖。

2、所以，女人开阖之间的得失是否为福，关键在于她们如何看待与应对这些经历，若能从中汲取力量，转化心境，那么得失皆可视为生命的馈赠，成为一种独特的福气。

3、命门，简而言之，便是生命的大门，其作用在于主管生命的开阖。身体是我们自己的，所以要将自己的生命之门牢牢守住，拒绝让精气外泄，因此才要经常***此穴位。每一次***120次即可，分别为顺、逆时针各***60次。

4、众生，是指人民大众，关乎生存与福祉。阖，寓意闭合，是动词形式，与开相对。筹策，原指古代计算工具，这里比喻策略与计谋。见，体现为观察与发现，洞察事物本质。门户，象征存亡的关键路径。阴、阳、柔、刚、开、闭、弛、张，是事物不同状态的象征，指导行动选择。

5、经络理论中的开阖枢 核心意义：在中医经络理论中，开阖枢指的是经络之气在运行过程中的开启、闭合与枢转机制。这是经络理论中的重要组成部分，用于解释经络之气的流动与调节。功能作用：开阖枢理论有助于理解经络如何协调人体内外环境，维持生命活动的平衡与稳定。

中医养生有哪些方面

中医养生手法主要包括以下几个方面： 饮食养生 基础与核心：饮食养生是中医养生的基础，强调根据人体体质、季节变化及个人生活习惯选择合适饮食。 平衡搭配：注重食物的平衡搭配，避免过量摄入油腻、辛辣等***性食物。 推荐食物：提倡多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以促进肠胃健康，维持良好的消化吸收功能。

中医养生主要包括以下方面：食疗养生 食疗养生是中医养生的重要一环。它基于食物与天地人的阴阳五行相应理论，通过选择具有不同性质和效用的食物，来达到健脾、养胃、补肾等养生效果。运动养生 运动养生在中医理论中占有重要地位。

温顺性情：保持良好的心态和平和的性情对身心健康都有好处。精神健康：避免精神极端、心理波动和情感不稳定，这些不良情绪会严重影响人体健康。药酒与良药 适饮药酒：药酒有助于排除烦躁思绪，提高睡眠质量。良药使用：良药在治疗疾病、延年益寿方面有神奇功效，但需合理使用。

中医养生六字诀是一种古老而有效的养生方法，它涵盖了顺应自然、静心养神、修身行善、调和身心、补泻平衡以及固本培元等六个方面。下面将详细阐述这六字诀的内涵及其养生意义。“顺”核心意义：顺天时地利，即顺应自然规律。

中医养生项目主要包括： 食疗养生 解释：食疗养生是中医养生的重要部分。通过了解个人的体质和健康状况，选择适当的食物来达到调理身体、预防疾病的效果。不同的食物有不同的性质，如温、热、寒、凉等，结合季节变化和个人体质，选择合适的食材进行烹饪，有助于保持健康。

此外，太极拳等运动也是基于经络理论设计的，有助于身体健康。适当的穴位***不仅能提高免疫力，还能预防疾病。 情绪养生：中医强调情绪对健康的影响，认为情绪波动可能导致疾病。因此，保持良好的情绪状态是养生的重要方面。适当的运动和休息，以及积极的心态调整，都有助于维持身心健康。

踏入中医的十本启蒙书籍,构建中医认知的蓝图

《思考中医——对自然与生命的时间解读》这本书通过作者对《伤寒杂病论》的深入解读和对疑难病症的研究，以趣味性与学术性相结合的方式，超越了《伤寒杂病论》的学术范畴，提供了一个独特的个案特点与学术规律相结合的研究视角。

年4月9日，第十届菌群康复论坛在上海隆重举行并取得圆满成功。此次论坛作为微生态医学领域的学术盛会，由国药励展展览有限责任公司主办，湖南海路微生态医药科技有限公司承办，吸引了上百位微生态医学领域的专家学者参与，共同探讨了肠道菌群移植技术（FMT）的创新应用、学科建设及临床转化等前沿议题。

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