中医养生提肛
简述信息一览：
气功养生有奇效,处暑五项导引功可治病?
1、第二十三式 小寒 导引术只手擎天式 第二十四式 大寒 导引术单腿地支式 引导养生*** 健身气功导引养生功十二法（以站式为例）预备势中，在并步站立（足），周身放松之后（身），要求两眼轻闭或平视前方（目），舌抵上腭，上下牙齿相合（口）。
2、搓肋导引功适应病症：便秘，腹胀满。具体方法：仰卧在硬板床上，全身放松，排除杂念，用两手从上向下搓推按两肋，前边从乳下直推按至下腹，后面可推按到腋窝后缘，***5—10分钟然后用口深吸气，咽下后用鼻慢慢呼出，一吸一呼为一次，共做36次。足趾导引功适应病症：痞块、逆气。
提肛运动有什么养生作用?
随着社会的快速发展，人们的生活节奏不断加快，工作压力也随之增大，这使得许多人忽略了身体健康的重要性，锻炼的时间更是少之又少。然而，提肛运动作为一种简单易行的锻炼方式，受到了许多人的青睐。那么，提肛运动究竟有哪些益处呢？让我们一同来探索其三大好处。首先，提肛运动对治疗便秘和痔疮具有显著效果。
在生活中，我们为了有一个好身体经常需要进行一些运动，各种各样能在不同的程度上帮助我们更好的生活，那么提肛运动对女性的好处有哪些呢？首先对于很多女性来说，提肛运动能够促进体内的血液循环，当然对人们体内废物的排除也有一定的帮助，接下来让我们一起来了解一下提肛运动对女性的好处。
提肛运动是一种通过收缩骨盆底肌肉来锻炼的运动，也被称为骨盆底肌肉锻炼。不少人对于提肛运动不甚了解，那提肛运动的好处有哪些呢？提肛运动的好处 改善***松弛和大小便失禁 提肛运动可以改善***松弛和大小便失禁。提肛运动可以加强***括约肌的收缩能量和***肌肉的弹性，可以防止***松弛和大小便失禁。
此外，***取胸膝卧位（双膝跪在床上，胸部贴床）能更轻松地完成提肛运动，坚持一个月即可见明显效果。提肛运动不仅无害，其益处还颇多。首先，它能有效预防痔疮。痔疮是肛肠科的常见病，而提肛运动能改善***松弛，对防治痔疮和脱肛有显著效果。
中医提扛对人体有何好处?
提肛每天早晚及大便后，可坚持练提肛运动一遍。其方法是：站、坐、卧均可，吸气时提肛、收腹，像忍大便的样子；呼气时缓慢放松***，如排小便状，一提一松为一次，连做20～30次为一遍。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。
禁忌：须注意，有些情况并不适宜做提肛运动，急症类如崁顿痔、炎性外痔；感染类如肛周脓肿、***局部感染；以及身体虚弱、气血不足者。现在已经有各种提肛运动的类型，查阅资料如下：另外，有一些运动，比如游泳、练习臀桥、卷腹运动，都具有提肛的功效。
***，这是一个私密隐晦的地方，很少人会提及，但是***运动对我们身体很有好处，女人做***运动可以治疗尿失禁，男人做***运动能治疗性功能障碍症，下面我们就老看看提肛运动的好处及方法。中医认为***这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精。
提肛运动需要多长时间看到效果
1、提肛运动对于男性而言，一个月的效果往往并不显著。通常，需要至少半年以上的坚持，才能观察到较为明显的身体变化。这项运动不仅对前列腺有着良好的***效果，能够减少前列腺充血和炎症，预防前列腺疾病的发生，还能在一定程度上增加***的血流量，对提升男性的性能力产生某种程度的积极影响。
2、保持缩紧状态大约15秒钟。放松***：在缩紧15秒后，慢慢地放松***，放松时间约为5秒。重复动作：反复进行缩紧和放松***的动作，每次坚持30下左右。每天进行2次，持续进行最少半年以上才能见到初步的效果。注意事项： 坚持：缩阴提肛运动需要长期坚持才能看到明显效果。
3、无论站、坐、行，都可以随时进行提肛运动。每次约进行50次，持续5到10分钟，就能达到良好的效果。特别是在晚睡前或起床前，躺在床上进行56次提肛，能进一步促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。此外，在大小便后紧接着进行16次提肛，也能有效预防相关疾病。在进行干重体力活时，同样需要注意提肛。
4、只有坚持12个月才能够看到比较明显的效果。注意事项：如果平时没有足够的时间进行锻炼，或者提肛运动无法满足需求，建议去医院的肛肠科进行检查，然后根据医生的建议***取相应的手术或其他治疗措施。在进行提肛运动时，要注意不要过度用力，以免造成不必要的损伤。如果有任何不适或疑问，应及时咨询专业医生。
5、提肛运动的技巧，就是根据个人的病情，可以***取坐位、立位、膝胸卧位进行，正常成人每日150次，时间约10-20分钟，提肛前需要先排空大便，提肛时必须用力，否则效果不佳。如果是老年人直肠脱垂，可以***取膝胸卧位，双膝与胸部贴床，臀部抬高，收缩***，持续5秒钟左右，然后放松，反复进行，逐渐增加次数。
6、提肛运动多久能见效 至少要坚持2-3个月。常做提肛运动，即收缩***肌肉，一提一松，想要达到防治***疾病、尿失禁、提高性功能等效果的话，不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持，这个时间至少要2-3个月才能慢慢见效，具体时间根据个人情况不同而有所差别。
提肛运动中医养生之道
1、此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。实用偏方...能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。
2、做什么运动可以补肾壮阳 做什么运动可以补肾壮阳，在现实生活中，运动锻炼不仅是保持健康的重要因素，也是男人壮阳的关键方法，这是很多男性非常关注的一种方法，为大家分享做什么运动可以补肾壮阳。 做什么运动可以补肾壮阳1 两脚向前摆动法 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。
3、此时可多饮水使大肠充分吸收水分，促进排泄：排泄结束后，可做提肛运动，有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。辰时胃经旺，有利于消化。这时候吃早饭，要补充...“心包是心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是新的保护组织，又是气血通道。
4、指压相关穴位：大便未出时，两手重叠在神阙穴（即肚脐）周围，按顺逆时钟各***15次，然后轻拍肚子15次。大便将出不出时，用右手示指压迫会阴穴（二阴之间中点），便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。
5、阳痿***的情况中医认为是脾肾阳虚肾气不固引起的症状，首先需要注意饮食的调理可以多吃核桃仁黑芝麻之类的食物，口服壮腰健肾丸大蜜丸、男宝胶囊、金锁固精丸之类的药物调理，配合提肛运动，有助于缓解症状。
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