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中医养生精气

简述信息一览：

1、经络推拿：经常推拿丹田和命门穴，可以促进精的生养。丹田位于肚脐下5寸，关元穴和肚脐连线的中点；命门穴在人体的后背上与肚脐相对的正后方。可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹和命门穴，顺时针和逆时针各推拿60次。均衡营养：全面均衡营养的饮食是保精的重要手段。

2、节欲保精：养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。过多泄精会泄掉人的精气，影响身体健康。经络推拿：经常推拿丹田和命门穴，可以促进精的生养。丹田位于肚脐下5寸，可顺时针和逆时针各推拿60次，感到丹田温暖、发热。命门穴在后背上与肚脐相对的正后方，推拿方法同丹田。

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3、日常养神：保持心情愉悦，避免过度思虑和情绪波动。同时，通过适当的运动和休息来调养心神，保持神***奕奕的状态。综上所述，养精、养气、养神是养生的三***宝。通过合理的饮食、作息、运动和情绪管理等方法，可以调养身体，增强生命活力，达到健康长寿的目的。

有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。

中医学认为，人的生命依赖于“精、气、神”这三宝。精、气、神是维持人体生命活动的基本要素，对于人体的健康发展至关重要。如果想要身体强壮，疾病远离，就必须保持精满、气足、神旺。什么是精、气、神？精：指的是人体的营养物质，分为先天之精和后天之精。

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中医认为精、气、神是人体生命活动的根本。在古代讲究养生的人，都把“精、气、神”称为人身的三宝，如人们常说的：“天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风：人有三宝神、气、精。

要养足精气神，关键在于修身养性，清心寡欲。这样可以保持心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。气功中的静养***，通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神的一种好方法。精满、气足、神旺，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可保持青春，推迟衰老。

久久行之，能收到保养精气神的功效。精满、气足、神旺，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。此见如太极拳、八段锦、五禽戏等，均是调摄精气神的好方法。总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对于“神”的保养。

气能生精气对精的生成和化生具有促进作用。在气的推动下，脾胃等脏腑能够正常地运化水谷精微，从而化生为精。同时，气还能促进精的贮藏和排泄，维持精的动态平衡。神驭精气神是人体生命活动的主宰，它通过对精气的调控和支配，实现着对人体的整体调节。

精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，他们之间的关系很密切。精是生命产生的本源，气是生命维系的动力，神是生命活动的体现及主宰。精气神为人身三宝。精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。可以说“精、气、神”三者是人生命存亡的根本。

气的功能主要体现在以下几个方面：维持生命活动：人的生命活动需要从“天地之气”中摄取营养成分，以充养五脏之气。这些气在人体内不断运行，维持着机体的正常生理活动。推动和调控作用：人的五脏、六腑、形体、官窍、血和津液等有形而静之物，必须在气的推动下才能活动。

精气神是指人体的三种基本物质或能量状态，实现精气神合一，是中医养生的重要目标。精，是指人体从饮食中汲取的营养精华，是构成人体和维持生命活动的基本物质。在中医理论中，精藏于肾，是生命活动的源泉。通过合理的饮食和养生方法，可以滋养和补充精，使其保持充足状态。

养精、养气、养神是中医养生的三***宝。通过节欲保精、经络推拿、均衡营养等方法可以养精；通过五十营呼吸养气法可以养气；通过动功和气功的“五心养神法”可以养神。在实行世界卫生组织提出的“四大基石”（合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒）的基础上，大家还应当向这三***宝迈进，以达到健康长寿的目的。

经络推拿：经常推拿丹田（肚脐下5寸处）和命门穴（后背上与肚脐相对的正后方），可以促进精的生养。均衡营养：全面均衡的饮食是保精的重要手段，应多吃养精的食物，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆等。养气气的定义：气是维持人的生命活力的物质，也是人体各脏腑器官活动的能力。

养生三***宝：养精、养气、养神精、气、神是中医学中生命的三大要素，也是养生的核心。自古以来，我国人民积累了丰富的养生经验，主要围绕着这三个方面展开。世界卫生组织提出的健康长寿的“四大基石”：合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是我们迈向健康长寿的基础。

关于中医养生精气，以及中医如何养精气神的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。