祛湿健脾中医养生知识
简述信息一览：
梅雨季节别做“湿”人!如何赶走困人的湿气?中医教你健脾祛湿
1、赶走湿气的方法食疗：梅雨季节宜多食用健脾祛湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、山药、冬瓜等。煲汤时可加入具有健脾化湿作用的白术、陈皮、砂仁、白豆蔻等。艾灸：在中脘、下脘、关元、天枢、足三里等穴位进行艾灸，有祛湿、增强体质的功效。
2、首先，要注意祛湿健脾。梅雨时节湿气重，易困脾，导致脾胃运化功能减弱。可多吃健脾祛湿食物，如山药、芡实、白扁豆等。日常饮食避免生冷油腻，以防加重脾胃负担。居住环境要保持干燥通风，防止湿气积聚。其次，关注呼吸道健康。潮湿环境利于病菌滋生，易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。
3、薏仁。对于感觉身体有湿气的状况，如积液、水肿、***、脓疡等与体内多余水分有关的问题，薏仁是极好的助手。薏仁不仅能够有效地利尿，而且不会耗损真阴之气。它特别适合于那些身体下半部湿气较重的人。《本草纲目》中提到，薏仁能够健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，同时还有美容养颜的功效。
4、利用中药香囊：可以自制一个中药香囊，内含佩兰、藿香、苍术、茯苓、山柰各5克，冰片3克。将这些药材研磨成粉末后混合，放入香囊中，每天佩戴在胸前。这些药材的芳香能够帮助化湿，通过呼吸进入人体，达到防湿和化湿的效果。
5、梅雨季节马上就快到了，连绵不绝的下雨天容易增加人体内的湿气，那么梅雨季节湿气重怎么办？梅雨季节吃什么除湿？薏仁 薏仁具有健脾除湿的功效。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛等有一定的疗效；还可以起到补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。
6、定期***头部有助于缓解不适。关节防护：梅雨季节雨水较多，温差较大。中医专家建议，早晚外出时注意增减衣物，避免感冒。在穿着上，要特别注意关节部位的保暖，以防关节受寒。减少冷饮：梅雨时节空气湿度大，湿气容易侵入体内。中医专家推荐，为了祛湿，应减少冷饮摄入，而多饮用有助于健脾的茶水。
健脾、祛湿、保温!今日谷雨,养生牢记“三要诀”
1、今日谷雨，养生牢记“三要诀”：健脾祛湿、注意保暖、保护皮肤。具体如下：健脾祛湿：谷雨时节脾胃功能易受影响，需注重调理。中医认为脾胃为气血生化之源，功能失调会导致消化不良、食欲不振等问题。建议多食用健脾食物，如山药、薏米等，避免油腻、辛辣食物加重湿气。同时，多喝温水可促进新陈代谢，帮助排除体内湿气。
怎样健脾祛湿
1、健脾祛湿的方法主要包括以下几种： 药物治疗 中成药：可以使用四君子丸、陈夏六君子丸、香砂六君子丸、参苓白术丸等，这些药物均具有健脾化湿的作用。 食疗方法 食材选择：山药、薏米、莲子、扁豆等食材均有健脾祛湿的功效。但需注意，此类食材在作为食疗方时应炒用，避免生用。
2、饮食调整需避免加重湿气的食物，如生冷（冰饮、生鱼片）、油腻（油炸食品、肥肉）及过甜（蛋糕、奶茶）食物，这类食物易阻碍脾胃运化，导致湿气积聚。建议多摄入健脾祛湿的食材，例如薏米（可煮粥或泡水）、红豆（与薏米搭配煮汤）、冬瓜（利水消肿）、山药（健脾益胃）。
3、饮食调理：祛湿为主，避免加重湿气的食物避免食用生冷、油腻、甜腻食物，如冷饮、油炸食品、蛋糕等，此类食物易损伤脾胃功能，导致湿气内生。
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