养生中医养生粥

简述信息一览：

• 1、三碗养生粥
• 2、中医里的五大养生食补粥品做法大全
• 3、4款养生粥祛湿排毒的做法补钙养虚
• 4、夏季养胃必备的4道养生粥。
• 5、推荐6款女生养生粥食谱能暖宫、补气血、养颜养
• 6、建议常吃这五款春季养生粥,养肝健脾身体好

三碗养生粥

夏季推荐的三碗养生粥分别是山药枸杞粥、桂圆粟米粥和木耳大枣粥。山药枸杞粥：材料：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。功效：此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。山药具有健脾益胃的作用，枸杞则能滋补肝肾，两者结合非常适合夏季健脾利湿、开胃消食的需求。桂圆粟米粥：材料：桂圆肉15克，粟米100~200克。

桂圆粟米粥 桂圆肉15克，粟米100~200克。洗净后两者同煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。木耳大枣粥 取香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。

养生八宝粥 食材：红枣、红豆、黑豆、糯米、黑米、桂圆、花生、莲子、薏仁米。做法：将所有食材浸泡3个小时以上，浸泡好的莲子去掉莲心，红枣去掉枣核备用。将所有豆类食材放入锅中，加适量清水，大火煮开后放入剩余食材，再次煮开后转小火煮45分钟左右至浓稠即可。

推荐三款有益银屑病的养生粥：桑葚葡萄粥 原料：桑葚子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。制法：将桑葚子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米后，置铁锅中，加桑葚子、薏苡仁及浸泡水，再加入葡萄干。先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。

中医里的五大养生食补粥品做法大全

1、以下是中医里推荐的五大养生食补粥品的做法及功效：莲子百合粥 做法：将莲子、百合与米一同煮成粥。功效：补益心气、健脾止泻、补肾固精，对失眠多梦、心悸、五心烦热等症状有改善作用，还有美容驻颜的效果。荷叶莲藕粥 做法：用荷叶包裹莲藕与米一同煮成粥，荷叶的清香会融入粥中。

2、八宝粥是一款经典的健脾养胃粥品，能够补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损。八宝健脾养胃粥适合一年四季食用，特别适合肥胖及神经衰弱者食疗之用。食材：薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生以及适量的砂糖。制作方法：将红豆、花生、薏仁洗净泡发后，加入适量清水放入锅中熬煮15分钟。

3、白芍红枣补血粥食材：粳米100克、红枣10枚、白芍药汁30ml（或干白芍10克煎汁）、红糖20克做法：粳米洗净后冷水浸泡30分钟，红枣去核切片。白芍加水200ml煮沸后滤出药汁。将粳米、红枣与白芍汁同煮，水量按1：5比例，大火煮沸后转小火熬40分钟。关火前加入红糖搅拌至溶化。

4款养生粥祛湿排毒的做法补钙养虚

1、以下是四款养生粥的做法，分别具有祛湿排毒、补钙养虚的功效：红豆薏米粥 功效：祛湿排毒养颜。原材料：红豆、薏米、燕麦。做法：将红豆和薏米分别洗净浸泡，然后一同放入锅中，加适量水熬煮至熟烂，最后加入燕麦再煮片刻。红枣山药粥 功效：补气养血，滋润肌肤，有助于养虚。原材料：红枣、山药、大米。

2、绿豆银耳荔枝汤功效：清热解毒、滋阴润燥材料：绿豆100克、干银耳20克、荔枝10颗、枸杞10克、冰糖适量做法：绿豆和银耳提前浸泡（绿豆泡一夜，银耳泡发后撕小朵）。电饭煲加水煮沸，放入绿豆和银耳，按煮粥键炖至绿豆开花、银耳黏稠。加入冰糖、荔枝肉和枸杞，再煮5分钟即可。冷藏后口感更佳。

3、- **糯米**：补中益气，健脾养胃，止虚汗，对食欲不佳、腹胀腹泻有缓解作用。芡实米粥的功效 这款粥品具有清热解暑、促进食欲、健脾养胃、补中益气、利水祛湿、止泻的作用。它不仅能够滋补肝肾，调理气血，还有助于清热解毒、去火。

4、美肤的营养七彩粥 材料：红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。***食物新增的多少按排名先后，第一位的最多，共150克左右即可***。做法：各种豆子浸泡8小时左右，让豆子充分吸水，内部变软。

5、步骤：把红豆和薏米清洗干净，用温热的水倒入红豆薏米里面，浸泡2个小时。因为红豆和薏米都是比较不好煮的食材。浸泡好的红豆薏米放到炉具上。盖上锅盖放满水大火煮开 煮开了。煮开以后还是盖上锅盖，但是嵌一个缝，这样水就不容易熬干了。一直熬的红豆开花、薏米酥烂就关火。

夏季养胃必备的4道养生粥。

1、菠菜花生粥：菠菜、花生与大米同煮，富含铁质和蛋白质，有助于补血和增强体质。杂粮养生粥：小南瓜、荸荠、黑米、红米等多种食材的组合，提供全面的营养，有助于增强身体抵抗力。绿豆麦仁粥：绿豆与麦仁的搭配，清热解暑，适合夏季消暑。

2、【紫薯粥】：将大米、糯米、紫薯一起煮，紫薯的蓝色是由其含有的花青素和碘在煮粥过程中形成的，滴入柠檬汁或白醋可使其变为粉紫色。【菠菜花生粥】：需要花生、大米、菠菜、盐和香油。先将花生浸泡，菠菜焯水，然后与大米、花生一同煮至粘稠，最后加入调味料。

3、南瓜粥：南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，促进消化。 小米粥：小米富含B族维生素，有助于肠胃蠕动和消化。 红枣粥：红枣能补气养血，对肠胃也有一定滋养作用。 莲子粥：莲子能养心安神，同时也有助于肠胃健康。 芡实粥：芡实能固肾涩精、补脾止泻，对肠胃有益。

4、小***木耳粥 食材：木耳30克，糯米100克，小***250克。做法：将木耳、糯米和小***加水烧沸后改为小火慢慢煮，直至米粒烂透，再加少量的盐即成。功效：润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。

推荐6款女生养生粥食谱能暖宫、补气血、养颜养

祛湿气养胃——小米花生薏仁粥 食材：小米、枸杞、薏仁、花生、冰糖。功效：小米花生薏仁粥中的薏仁能够祛湿气，改善皮肤状态。小米和花生则能温和养胃，特别适合湿气重和胃部不适的女性。图片：制作方法：准备好所有食材。豆类食材（如红豆、黑豆、薏仁等）可以提前浸泡2小时或一晚上，以便更容易煮烂。

第三款——红糖小米粥食材：小米，红枣，枸杞，红糖，水 做法步骤：红枣提前去核，小米、枸杞淘洗干净。锅中水烧开，下小米熬煮5分钟后，加入红枣文火慢熬15分钟，米烂粥熟加红糖和枸杞。小贴士：小米养胃，搭配红枣、红糖、枸杞熬粥能养胃暖宫。

红枣花生红豆汤（五红汤）食材：红豆适量，红皮花生适量，枸杞20粒，红枣5颗，红糖一块。做法：红豆、花生提前浸泡4小时，放入电饭锅选择煮粥功能，剩余30分钟时放红枣，出锅前5分钟放入红糖、枸杞。功效：红豆温补，健脾暖胃，常喝可以改善气血不足、手脚乏力。

养生食谱推荐：小米红糖粥 小米红糖粥是一道营养丰富、口感香甜的养生粥品，特别适合在寒冷季节或身体需要调养时食用。下面详细介绍小米红糖粥的制作方法。

它是宫寒的死对头「 ”，女人多吃，补气养血，暖宫驱寒。 桑葚 桑葚在水果中有「 ”补血之王”的称号，经过科学论证，平均每100克桑葚中含有的铁元素竟然高达42毫克，由此可见，桑葚强大的补血功力。桑葚不光可以生吃，还可以做成水果粥喝，既美容养颜又健康养生。

建议常吃这五款春季养生粥,养肝健脾身体好

猪肝补血粥 猪肝性甘、苦、温，归于肝经，具有补肝明目、养血补血的功效。猪肝补血粥是一款非常适合气血虚弱、面色萎黄以及缺铁性贫血者食用的粥品。同时，它也适宜肝血不足所致的视物模糊不清、夜盲、眼干燥症等人群，特别是常在电脑前工作、爱喝酒的人士。

枸杞粥 材料：枸杞子30克，大米60克。做法：将大米煮成半熟后，加入枸杞子继续煮熟即可。功效：枸杞粥特别适合头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症状的人群。此外，肝炎患者服用枸杞粥有助于保肝护肝，促进肝细胞再生。决明子粥 用料：炒决明子10克，粳米50克，冰糖适量。

猪肝绿豆粥：这款粥具有养肝明目的功效，适合春季养肝。猪肝富含铁质和维生素A，绿豆则有清热解毒的作用，两者结合，既美味又健康。银耳莲子粥：银耳富含胶质蛋白，有滋阴润肺、养胃生津的功效；莲子则能养心安神。这款粥适合春季干燥时食用，有助于润肺养胃。

春季养肝粥疗方 春季应养阳，预防暑期的阴虚，同时避免肝火过旺。春季养肝粥六款，可根据个人情况选择试用： 猪肝绿豆粥 材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，适量食盐、味精。做法：先将绿豆、大米洗净，与猪肝一同煮沸，改用小火煮至粥熟，调入食盐、味精即可。

关于养生中医养生粥，以及养生粥类大全的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。