中医科普生活常识内容

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简述信息一览：

• 1、「科普常识」中医养生话睡眠
• 2、中医药科普小知识
• 3、科普:中药五味与生活五味
• 4、中药养生小知识分享
• 5、...首席科学家张启明教授亮相CCTV-1频道,科普中医知识!

「科普常识」中医养生话睡眠

结合中药内服或膏方调养（如舒心安神膏等），配合外治法，如艾灸、中药熏蒸、沐足、耳穴、刮痧、药罐、针灸（普通***、平衡针、颊针、黄帝内针、头针、浮针、董针）、穴位埋线 等系列中医适宜技术，多管齐下，全面改善体质，提高睡眠质量。中药茶饮疏肝宁神 ——玫瑰金桔饮 材料：玫瑰花5朵，佛手5克，鲜金桔1个，蜂蜜或糖少许。

中医养生基础 中医养生强调阴阳平衡、五行相生相克以及脏腑功能的协调。通过调整饮食、作息、情绪等方面，可以达到养生的目的。阴阳平衡：中医认为，人体内部存在着阴阳两种相反相成的力量。保持阴阳平衡，是维持身体健康的关键。在日常生活中，要注意避免过度劳累、情绪波动等破坏阴阳平衡的因素。

中医认为，生气或愤怒的情绪会使人体的气上逆，使肝脏受到损伤，导致肝气郁结，形成“郁症”。如此，胸闷、憋气、胁肋胀痛、心情抑郁、失眠、多梦、易惊、食欲不振、食滞、消化不良、大便溏稀等症状便接踵而来。

中医药科普小知识

中医药，融合了汉族和少数民族医药，代表了中国不同民族对健康和疾病的理解，拥有悠久的历史传统以及独特的理论和技术。 中医基础理论概括了人体的生命活动、疾病变化规律，涵盖阴阳、五行、运气、脏象、经络等学说，以及病因、病机、诊断、辨证、治疗、预防、养生等内容。

中医基本感知 “一麻”表示气通血未跟。“二木”表示气血皆不通。“三酸”表示经络通但气血不足。“四胀”显示气充足但易生气体质。“五痛”由血淤引起。“六痒”表示气血流通，伤口愈合时会痒。执业中药师考试小知识 宗气负责上行呼吸、贯注心脉。“隆”与五元中的“风”元相同。

君：君是一方的主药，针对一病的主因、主症能起主要作用的药物，即《内经》所说：主病之谓君。君药不一定一方只有一个，也不一定猛烈的药才能当君药，主要是看具体情况和需要来决定的。臣：《内经》上说：佐君之谓臣。

科普:中药五味与生活五味

1、生活五味与中药五味在一定程度上是相通的，但又有所区别。相通之处：生活五味中的辛、甘、酸、苦、咸与中药五味相对应，且都具有一定的调理身体的作用。例如，辛味食物能发散风寒，甘味食物能补益气血，酸味食物能收敛肺气等。区别之处：生活五味更注重口感和饮食体验，而中药五味则更注重药物功效和作用机制。

2、还是那个道理，五味子，味酸，犹善收敛固涩，专治肾虚精关不固者。补肝：降低转氨酶 五味子中的 木质素类成分 和 五味子粗多糖 可以不同程度的降低血清转氨酶，具有抗肝损伤的作用。值得一提的是，五味子泡茶也好，入水煎煮也罢，记得要 捣碎 。

3、中医自古以来就有“药食同源”理论。这一理论认为，许多食物既是食物也是药物，食物和药物同样能够防治疾病。古代医学家将中药的“四性”（寒、热、温、凉）、“五味”（辛、甘、酸、苦、咸）理论运用到食物之中，认为每种食物也具有“四性”“五味”。

4、中医药的五味是指“辛”、“甘”、“酸”、“苦”、“咸”。每一味药可以应对一种以上的症状。例如“辛”这味药专治血管阻塞等症状，可以起到发散、行气、行血的作用。这一味的代表的中草药有 薄荷、红花等。还有“甘”，它最好用于身体虚弱或急需大补的人，有补虚、缓急、调和的作用。

5、中药根据加工工艺分为中成药和中药材。随着资源的开发和研究，许多民间药物也被纳入中药范畴。中药不仅限于中国，世界各地的植物、动物、矿物及其加工品均被视为中药。 中医药描述药物的四气五味。四气包括“热”、“温”、“寒”、“凉”，体现了阴阳相克的原理。

6、药食同源的物质，本质为可食用中药材，因兼具药食两用性，一般食性强于药性，多为补益药，具有调养、康复、保健作用，历来以食疗、食补和药膳等形式应用于医疗保健中。

中药养生小知识分享

中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。 服用中药时，应考虑年龄、体质、季节的差异。 中药保健主要遵循中医学的基本特点——整体观念。 通过中药的“四气”和“五味”偏性，可以辨证施治，达到补益脏腑、调和气血、平衡阴阳、增进健康的目的，从而使健康者更健康，衰老者延缓老化。

油腻食物性多粘腻，不易消化和吸收，且能助湿生痰，滑肠滞气。油腻食物与药物混合会阻碍胃肠对药物有效成分的吸收，从而降低药物的疗效。综上所述，中药养生虽然副作用小，但在服用过程中仍需注意以上饮食禁忌，以确保药物的疗效和安全性。

清热化痰 瓜蒌皮对肺热咳嗽、痰稠不易排出有显著疗效。 单独使用或与知母、贝母配伍，化痰效果更佳。 清热润燥 瓜蒌皮适用于治疗肺热咳嗽、痰浊黄稠或燥热伤肺、干咳少痰等症状。 从瓜蒌中分离得到的氨基酸能祛痰，降低痰液粘度，有助于痰液的咳出。

常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。中医养生健康生活小知识 早餐一定要吃好：营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆或牛奶、鸡蛋或肉、蔬菜加水果。

中医药文化中80种常用中药知识集锦的简要概述如下：滋补养生类：灵芝：具有滋补强壮、安神定志的功效。人参：补气养血、安神益智，是传统的滋补佳品。黄芪：补气升阳、固表止汗，常用于体虚乏力者。枸杞：滋补肝肾、益精明目，四季皆宜。何首乌：滋养肾脏、乌发强身，对肾脏有良好保养作用。

...首席科学家张启明教授亮相CCTV-1频道,科普中医知识!

月14日，未病测评首席科学家张启明教授亮相CCTV-1《生活圈》栏目，科普中医养生知识。在本期节目中，张启明教授主要围绕眼部保养的中医知识进行讲解，具体内容包括：眼部保养的中医知识：张启明教授介绍了中医对于眼部保养的独特见解，强调了眼部健康与全身脏腑功能的关系，以及如何通过中医方法来维护眼部健康。

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