中医养生起居图片***
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简述信息一览：
做哪些理疗会养生长寿?
因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的***双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。
从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的***双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。以上就是关于足疗的简单介绍，我们可以看出，老人经常做足疗对健康有益，可以助长寿。
常梳头：十指每日干梳、干洗头部，每次2分钟，每日3至5次，可达到明目、醒脑、祛风、固发根、增加头皮血运之目的。常擦面：双手每日浴面，要从下向上进行，防眼角、嘴角下垂，减少皱纹，脸部生光。常运目：双眼常运动，在视物疲劳时可闭目进行运动。
养生保健、甚至长寿。经常艾灸足三里，可以起到缓解身体疲劳、强筋健骨、延缓身体衰老、增强身体抵抗力等作用，还能预防很多疾病，身体好了，自然就会益寿延年，这也是为什么把艾灸足三里称之为长寿灸的原因。有滋补身体，养肾的作用。
静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。修身养生 古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。
中医养生为什么讲究顺应自然、遵循四时规律?
中医养生讲究顺应自然、遵循四时规律，是因为这与中医核心理念“天人合一”相契合。在中医看来，人体是自然界的一部分，与天地万物同呼吸共命运，因此，人的养生之道必须顺应自然的规律，与四季变化相协调，这样才能达到祛病强身的效果。起居“顺”四时春生：春季万物复苏，人体也应顺应自然规律，做到“夜卧早起，广步于庭”。
顺应四时这一理念，强调了人们在日常生活中应当根据季节的变化，结合每个节气的具体气候特点和变化规律，合理安排饮食和作息，以此来达到养生保健的目的。这一理念认为，人的身心健康与自然界的四季变化息息相关，通过顺应四时，人们可以更好地调整自身的生活方式，从而促进身体健康。
【中医养生遵循四时规律】养生在中医中占据核心地位，包括饮食、作息、情志和锻炼等多方面，关键在于遵循“和于阴阳，调于四时”的原则。这要求人体生理节律与外环境的自然节奏相协调，确保内外平衡。
中医健康养生的四个基本原则： 顺应自然 人体应顺应四季的变化，因为春生、夏长、秋收、冬藏是大自然一年中的运动变化规律。中医认为“天人相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康地度过一年四季。
人法自然，人顺四时，其实就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律来养生。北京的老百姓有句话：“夏天不热，冬天不冷，迟早要做病。”它含有深刻的中医哲理。夏天人的气血都到外面来了，天热出汗，把你秋冬代谢的多余物都随汗液由毛孔排出了。
中医养生千万法,其实就这7点
和于术数是指根据正确的养生保健方法进行调养锻炼。这包括心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒等方面。通过遵循这些养生保健方法，可以调和阴阳、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。
养生之道就是食饮有节、起居有常、和于术数、不妄劳作，教人如何长寿，包括人几点睡几点吃都是有定点的。神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
第一个就是顺应4点四季昼夜变化规律来调养身体。第二就是用适当的修身养性的方法，比方说，运动***，锻炼等！第三就是饮食有节，注意饮食的调养。第四就是起居有常，生活有规律，注意节制不良习惯！。
所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。 寅时：肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。 人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。
什么才是正确的中医养生
养生的正确观念——调养脾胃就是补益气血（上篇）调养脾胃是养生的核心，因为脾胃是健康最主要的组成部分，直接关系到我们是否有足够的能量来生活、工作。补益气血的根本在于调养脾胃，而调养脾胃的根本则是合理饮食。脾胃的重要性 脾胃在中医理论中占据极其重要的地位。
中医六字养生法“顺”：养生跟着季节走。古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。
中医药养生强调通过“养心”达到“天人合一”的境界。这里的“养心”，并非仅仅指保养心脏，而是指调养身心，使之与自然、社会和谐共处。中医药认为，人的生命存在于天、地、人动态整体之中，只有维持这一整体的平衡，才能保证人的健康。“天人合一”与中医药养生 “天人合一”是中医药养生的核心思想。
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