中医养生与食疗目录

简述信息一览：

• 1、张悟本中医养生食谱
• 2、图解女性中医养生的目录
• 3、中医各种养生食谱大全
• 4、养生食疗食谱大全
• 5、图解男性中医养生目录
• 6、中医食疗养生食谱

张悟本中医养生食谱

1、张悟本中医养生食谱的核心内容如下：针对不同脏腑的食疗建议：肺不好：吃白萝卜、百合、银耳。肾亏：吃黑豆。肝不好：喝绿豆汤。脾不好：吃黄豆。心不好：吃红小豆。五味与脏腑的对应关系：酸养肝，过酸伤肝。苦养心，过苦伤心。甜养脾，过甜伤脾。辣养肺，过辣伤肺。咸养肾，过咸伤肾。

2、养生三宝的好处及食用禁忌 绿豆 好处：绿豆营养丰富，具有清热解暑、保肝、防治动脉粥样硬化等作用。夏天喝绿豆汤可以消暑祛热，补充人体消耗。食用禁忌：脾胃虚弱、肾阳不足怕冷及体质虚寒者不宜常吃。绿豆不宜煮得过烂，以免破坏有机酸和维生素。消化不好的人不宜多吃。

3、张悟本的食疗方中少不了绿豆、萝卜、长茄子，这“养生三宝”对人体到处有否好处？我认为对于适量地吃、正确地吃对人体是有好处的，但大量地吃、有悖常规地吃就是不好了。

4、那样的叫法在大家的瑰宝中医学中早有记述，中医学食疗便是将食材依照分别的品性配搭，产生饭食或养生药膳，从而做到滋补养生以养的效果。张悟本的“食疗养生神话传说”的坍塌，及其他凄惨的现状，在一定水平上可以说是他自作自受。

5、一，首推绿豆汤 张悟本养生网（）总结张悟本老师在《百科全说》中提到的绿豆汤的正确做法，为广大网友在炎炎夏季带去一份健康。张悟本老师说，春季万物生发，肝属木，春天很多人肝火旺，所以中医强调要春季要养肝护肝。而养肝护肝的其中一样法宝就是喝绿豆汤。

6、在节目中，张悟本通过五脏与五官来判断人的病情，以食物化解身体内的疾病，其话语风趣幽默，道理深入浅出，广受好评。接下来，他将介绍12时辰与养生。2010年3月15日至18日，张悟本第二次登上湖南卫视百科全说的舞台，向全国电视观众讲述食疗养生之道。

图解女性中医养生的目录

体质导向的护肤和睡眠养生方法。心理养生与情绪管理 分析心理情绪对女性健康的影响。介绍中医情绪释放疗法。强调平衡心态的重要性。提供应对心理懈怠的方法。不良情绪的调节与更年期调适策略。饮食与药膳调理 讲述不同年龄阶段的中医调理方法。根据体质提供对应的中医食疗方案。营养搭配与膳食原则。

第四节：灵龟八法 灵龟八法是通过特定的穴位和手法，促进气血循环，增强体质，改善身体状况的中医养生方法。学习并实践灵龟八法，能有效提升身体的自我调节能力。第五节：骨度分寸 骨度分寸是中医经典中关于人体骨骼长度、宽度等比例关系的描述。

民间养生精粹系列：钱氏中医养生18法图书目录如下：心法篇： 第一法：十常四勿平常心，引导保持平和心态。 第二法：微笑从容人生法，强调精神养生与和谐。 第三法：直觉思维法，延缓脑部衰老，提升认知能力。 第四法：养德养性禀赋法，关注内在修养与健康。

老年人中医养生保健图书目录概览如下：第一章：关爱自己，老年才开始 老年身体状况认识：深入解析老年人常见的身体状况。中医理论解析衰老：肺气不足、心力衰退、脾胃虚弱、肾阳不足、阴阳失衡等衰老现象的中医解读。养生建议：基于中医理论提出针对性的养生策略。

图解《易经》养生图书目录如下：第一部分：揭秘《易经》的四位圣人与养生 伏羲的故事：开启八卦基础，赋予自强不息的精神内核。 周文王的故事：八卦六十四卦的形成，奠定养生理论基石。第二讲：氤氲观中的养生智慧 揭示生命起源，探讨整体、气与阳气的养生智慧。 心气、肾气与气虚者的具体养生策略。

中医各种养生食谱大全

1、补血养生粥龙眼肉莲子粥 龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。 中医解析：龙眼性平，无毒。营养丰富，是珍贵的、滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。

2、中医食疗与养生药膳中，护肺养肺的五款食谱如下：清肺汤 雪耳、莲子、百合、排骨汤：原料包括雪耳75克，百合100克，排骨500克。将这些食材清洗后加水煮沸，煲3小时即可。此汤具有清肺、润肺的功效。桑百皮、百合、排骨汤：原料为桑百皮50克，百合75克，排骨500克。同样清洗后加水煮沸，煲一个半小时。

3、药材：枸杞、黄芪、人参等，可用于泡酒或制作膏方，有助于增强体质。肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、虾等，富含蛋白质，有助于补充体力。蔬果：山药、圆***、胡萝卜、核桃、芝麻、牛奶等，富含维生素和矿物质，有助于提升免疫力。中医食谱：蜜饯姜枣桂圆 材料：桂圆肉、红枣各250克。

4、四神汤，作为“健脾第一名方”，由怀山药、芡实、茯苓、莲子四味食材按1：1：1：1的比例组成，不仅口感清甜爽口，老少皆宜，还具有健脾祛湿、调理脾胃的功效。以下是几款基于四神汤的养生食谱，适合全家人的不同需求。

5、中药养生粥 黄芪红枣粥：补气养血，适合气虚体弱的人群。 红豆薏米粥：利水消肿，适合湿气重的体质。 枸杞桂圆粥：滋养心肝，缓解疲劳，是滋补佳品。 中药养生汤 当归生姜羊肉汤：温经散寒，适宜冬季食用。 黄芪党参鸡汤：补气增强免疫力，适合体质虚弱的人。

养生食疗食谱大全

1、儿童食疗食谱小米山药苹果粥 功效：缓解腹泻、健脾养胃，适合婴幼儿及消化弱的儿童。做法：小米与淮山药煮至软烂，加入去皮苹果丁炖煮10分钟即可。搭配：可加少许枸杞增甜，秋冬食用更佳。祛暑健脾三豆饮 功效：夏季消暑、调理脾胃，预防痱子。

2、杏仁：维生素E保护细胞膜，锁住水分，每天10颗当零食。懒人变美食谱推荐早餐：黄金抗氧粥食材：燕麦片+南瓜块+枸杞+奇亚籽做法：燕麦南瓜煮软后，撒枸杞奇亚籽焖5分钟。

3、食疗推荐：五谷固发粥 气血是身体健康的基础，而头发和大脑的健康与气血密切相关。当脾胃虚弱、肝血不足时，头发和大脑会最先受到影响。因此，推荐一碗「健脾养血粥」，食材简单却功效显著。

4、补血养血类 当归红茶 做法：当归洗净后加水煮开，再加入红茶煮半小时，取汁去渣，加冰糖化开饮服。功效：补血养血，温暖肠胃，润肠通便。龙眼肉粥 做法：龙眼肉、红枣、粳米洗净后同煮，转小火煮半小时，米烂熟后加白糖，早晚热服。功效：健脾养心，补血安神。

5、以下是一些常见的食疗养生汤的食谱： 红枣枸杞炖鸡汤 材料：鸡、红枣、枸杞、姜片、盐。 步骤：鸡洗净切块后焯水；锅中加水，放入鸡块、红枣、枸杞和姜片，炖煮约一个小时；最后加盐调味。 功效：补气养血、增强免疫力，适合身体虚弱的人食用。

图解男性中医养生目录

图解中医男性养生目录主要包括以下内容：第一章：男性身体基础 男性身体图示：直观展示男性身体构造。精者，身之本：探讨精气对男性身体的重要性。男性健康讲平衡：强调平衡在男性养生中的关键作用。影响男性健康的基本因素：分析影响男性健康的多种因素。第二章：科学食疗 男性养生所需要的营养素：介绍男性所需的各类营养素。

图解男性中医养生目录如下：第一章 解码男性 1 人体与健康：介绍中医理论中的阴阳五行与男性身体平衡，理解男性健康观，以及经络和脏腑对健康的影响。2 体质解读：探讨内部和外部因素如何塑造男性体质，以及体质与五行的关联，揭示健康关键。同时，关注情志、饮食与房事对男性健康的影响。

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老年人中医养生保健图书目录概览如下：第一章：关爱自己，老年才开始 老年身体状况认识：深入解析老年人常见的身体状况。中医理论解析衰老：肺气不足、心力衰退、脾胃虚弱、肾阳不足、阴阳失衡等衰老现象的中医解读。养生建议：基于中医理论提出针对性的养生策略。

作者以严谨且平实的笔触，从多个角度全面解读中医养生的智慧，为男性读者提供了一条既简单又实用的健康生活路径。书中强调的核心理念是：保持良好的生活习惯，包括合理膳食，保证充足的睡眠，积极参与体育运动，远离烟酒，学会控制情绪。这些看似平凡的建议，实则蕴含了中医养生的深厚内涵。

老年人的中医养生保健图书目录涵盖了丰富的内容，旨在帮助他们更好地理解并维护自身的健康。从第一章的“关爱自己，老年才开始”，读者可以深入认识老年人的身体状况，中医理论解析了肺气不足、心力衰退、脾胃虚弱、肾阳不足、阴阳失衡等衰老现象，并提供了养生建议。

中医食疗养生食谱

清暑益气粥材料：西洋参2克、麦冬8克、石斛8克、知母8克、大米50克、冰糖适量。做法：西洋参磨粉备用；麦冬、石斛、知母用布包好，加水煎30分钟，留汁500毫升，加入大米煮成稀粥，熟时调入西洋参粉，冰糖调味。功效：清暑益气、生津止渴，适合夏季高热不退、无汗或少汗者。

枸杞：补肾益精、养肝明目 每天将30克枸杞子临睡前洗干净，慢慢嚼食。或用枸杞子15克，开水冲泡，加盖焖5分钟，饮用。菊花：疏散风热，清肝明目 菊花6克，用四五十摄氏度的热水来冲泡，每天喝3~4杯。用升起来的蒸汽熏眼睛，也能缓解眼疲劳。

四神鸽子汤中的山药、莲子、芡实、茯苓，共同构建了这一补脾养胃、祛湿止泻、养颜护发的健康食谱。山药补脾养胃，莲子补脾止泻，芡实补肾固精，茯苓利水渗湿，鸽子富含钙、铁、铜、维生素等营养成分，共同作用于人体，为身体带来全方位的滋养。

补气血养生汤的食谱有以下几种： 红枣木耳汤 功效：补血养血，主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩等症状。 双红补血汤 功效：补血养颜，特别适合女性朋友长期食用。

玄参炖猪肝能滋阴养血、明目，适合肝阴血亏虚者饮用。将猪肝与玄参炖煮后，加入调料拌匀即可。荷花荔枝鸭能滋阴养血、益气健脾、利水消肿，适合阴血亏虚、气阴两虚者食用。制作时，将鸭肉与荷花、荔枝等食材一同蒸制，调味后食用。

说起养生，很多人都会选择食疗养生，但是很多人都不知道有哪些 养生食品还有做法，今天就给大家推荐几款养生茶配方和养生粥食谱吧， 希望能帮到大家。养生茶配方 日常保健茶 功效：提升免疫力、明目益气。材料：黄耆五钱、枸杞五钱、红枣三颗。

关于中医养生与食疗目录，以及中医养生与食疗目录 郑慧芝的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。